Izrazite svoje emocije
Ljudi koji potiskuju svoje emocije mogu završiti i fizički i emocionalno nezdravi. Dopustite si da osjetite sve pozitivne i negativne emocije u svom životu bez srama i krivnje. Ako ste sretni, doista to osjetite! A ako niste tako sretni, ne biste ga trebali držati ni unutra. Suzbijanje negativnih emocija (poput ljutnje ili tuge) može dovesti do depresije, tjeskobe, stresa i iracionalnih misli i postupaka. Samo budite produktivno usmjerite svoje osjećaje.
Vježbajte meditaciju
Radi jasnoće, usredotočenosti i emocionalnog zdravlja vježbajte meditaciju, jogu, duboko disanje ili druge oblike opuštanja. Svakodnevna meditacija omogućuje vam da se koncentrirate, izliječite i pronađete duševni mir, energiju i vjeru.
Budite društveni
Ljudi su društvena bića i ne smiju živjeti u samoći. Formirajte grupu prijatelja od povjerenja za društvenu podršku i interakciju. Ako ste novi u svom području ili iz nekog razloga imate problema sa upoznavanjem novih ljudi, pridružite se grupama i organizacijama koje su povezane s nekim od vaših omiljenih hobija ili interesa.
Uživajte u samoći
Ne proturječimo onome što smo upravo rekli. Iako je važno skupiti prijatelje, važno je i za vaše emocionalno zdravlje da uživate neko vrijeme sami. Trebali biste biti dovoljno ugodni sami sa sobom da vas drugi ne trebaju stalno zabavljati. Neka samoća je zdrava.
Usredotočite se na pozitivno
Umjesto da se zadržavate na stvarima koje vam kreću po zlu ili da se usredotočite na stvari koje nemate, naučite biti zahvalni na svim svojim blagoslovima. Svako jutro zapišite popis ljudi, mjesta i stvari na kojima ste zahvalni. Imat ćete puno bolji dan kada shvatite svu pozitivu u svom životu.
Izbjegavajte crno ili bijelo razmišljanje
Izbjegavajte crno ili bijelo ili sve ili ništa. Razmišljanje u apsolutnom stanju postavlja vas na razočaranje i ne dopušta vam da naučite o ravnoteži i radosti koje možete pronaći u sredini.
Nemojte se oznojiti sitnicama
Nemojte se toliko emocionalno spuštati kad vam male stvari krenu po zlu. Svaki mali zastoj nije kraj svijeta. Nemojte se oznojiti sitnicama. Ako se dogodi nešto negativno što je izvan vaše kontrole, dopustite da vam se otkotrlja s leđa. Ako ste pogriješili, naučite iz toga i sljedeći put napravite bolji izbor.
Potaknite svoju kreativnost
Da biste ostali emocionalno zdravi, morate istražiti svoje strasti i njegovati svoju kreativnost. Identificirajte svoje istinske interese i izradite plan o tome kako ćete ih slijediti. Potaknite svoju kreativnu stranu uranjajući u umjetnost, kulturu i nova iskustva.
Poštujte i prihvatite sebe
Bezuvjetno prihvatite sebe. Nitko nije savršen. Ako uistinu prihvaćate sebe, bit ćete mnogo sretniji i još spremniji prihvatiti druge. Također biste trebali poštovati i voljeti sebe dovoljno da se okružite pozitivnim odnosima i situacijama.
Smijte se glasno i često
Smijeh je dobar i za vaše fizičko i za emocionalno zdravlje. Smijanje će vam pružiti trenutni osjećaj radosti. Također može pomoći u napetim ili stresnim situacijama, dati vam pozitivniju perspektivu i pružiti osjećaj nade. Često se smiješite i nasmijte. Čak i ako se u nekim okolnostima prisilite na smijeh ili osmijeh, to će utjecati na vaše cjelokupno raspoloženje. Osim toga, povremeno preuzimanje zdravih rizika i učenje kako upravljati svojim uspjesima i neuspjesima pomoći će vam da ostanete emocionalno zdravi.
