Kad oboje trebate pobijediti, oboje gubite.
Vas dvoje biste svoje sporove mogli staviti i na autopilot; bez obzira na okidač, nastali sporovi na kraju zvuče potpuno isto. Tvoj tip opet napušta wc dasku ili zaboravljaš spomenuti njegovog rođaka koji vodi do beskrajna petlja optužbi i pritužbi na koje ste se međusobno gnjavili praktički od dana jedan. Budući da se ništa ne rješava, ogorčenosti se zadržavaju, pa će se sljedećom prilikom ponovno pojaviti s osvetom.
Ova ne baš vesela vrtuljka iscrpljuje i iznimno je neproduktivna. Evo kako konačno skočiti.
1. Napravite stanku od pet sekundi prije nego bacite riječi zbog kojih ćete požaliti
Koliko ste puta partneru izgovorili i odmah požalili izraz za koji znate da će biti poput crvenog ogrtača biku?
Umjesto toga, udahnite duboko, opuštajuće i pročišćujuće te se zapitajte trebate li se doista spustiti? Naravno da ne želite vidjeti povrijeđeno u očima svog voljenog, nakon čega slijedi njegova potreba da uzvrati frazom koju obično izgovara kako bi vas ranio? Udahnite usredsređeno i zadržite razgovor usredotočen na to na koga je red da prošetate psa.
2. Postavite ovo pitanje
Umjesto da svaku njegovu riječ (u redu, možda i svaku drugu) suprotstavite: "Nikad ne slušaš", pitajte "Zašto? Zašto se osjećaš tako? '”
Zatim poslušajte i ponovite ono što govori: "Dakle, kad se to dogodi, osjećate A i B." On će pobiti: "Pa ja osjećam A, ali ne B. Više je poput C. "
Kad jednom osjeti da jesi čuo njega (primijetite da nisam rekao dogovoreno), vaš je red da izrazite osjećaje, a on da sasluša i preslika ono što je čuo. Kad oboje osjetite razumijevanje, moguće je doseći novu razinu zajedništva i komunikacije. Empatija prema tuđoj poziciji zamjenjuje ljutnju i rješavanje problema može početi. Zašto otvara istraživanje; Ti si u krivu zatvara srca i umove i vodi do beskrajnih rundi napada/protunapada.
3. Neka vam klovnov nos bude pri ruci
Ili međusobno dogovorena riječ ili izraz koji vam pomaže da se oslobodite trenutnih, ali konzumiranja negativnih emocija, do mjesta zajedničkog smijeha. Za jedan par kojeg sam savjetovao, riječ "lubenica" probudila je sjećanja na davno "borbu" s hranom ispunjenu hihotanjem koja je poslužila kao trenutni podsjetnik koliko su bili dobri zajedno.
Nakon što se čarolija ljutnje i povrijeđenosti prekine, moguće je istinsko slušanje i rješavanje problema s okidačem.
4. Budite vjenčani sa svojim partnerom, ne morate biti u pravu
Uobičajena fraza koju su mi na parovima tražili jedan i/ili oba partnera je nešto poput: "Naše nevolje bi bile gotove da je samo on/ona priznala da sam uvijek u pravu."
Kad je dinamika para: „U pravu sam; griješiš ", oboje su u krivu. A veza je krajnji gubitnik.
Često je ovo pitanje samopoštovanja: priznajete li da ste pogriješili, priznajete da ste pogrešni. Osjećati se pogrešnim može biti zastrašujuće za nekoga s krhkom strukturom ega.
Ili ako kažete: "U krivu sam, žao mi je", izgubit ćete moć. Ili, ako priznate da ste pogriješili, priznajete da ste gubitnik.
Bez obzira na to, intimnost ne može postojati kada trebate zaštititi svoju meku jezgru od partnera. Biti ranjiv okuplja vas; održavanje tvrdoglavosti i ukočenosti obrambeni je mehanizam koji vas udaljava od osobe koju volite najviše na svijetu.
Zamislite to ovako: Ako ste vas dvoje u čamcu na vesla i svaki ustraje na veslanju u suprotnim smjerovima, ostat ćete zaglavljeni nasred jezera. Ako radite zajedno - uzajamno odlučujući u kojem smjeru ćete veslati, čak i ako postoji neslaganje oko 'najboljeg' smjera kojim ćete krenuti - obala će se brzo doći.
