Odvojite vrijeme za podizanje nogu tijekom trudnoće i ubirajte plodove manjeg stresa.
Biti trudna može biti uzbudljivo vrijeme, ali između pregleda liječnika, priprema za dolazak i, naravno, rasta kvržice, to može biti i vrijeme povećanog stresa i tjeskobe.
Važno je da odvojite vrijeme za odmor uma i tijela tijekom devet mjeseci. Bilo da se radi o nekoliko minuta dnevno ili samo jednom tjedno, pauziranje da se brinete za sebe učinit će čuda i učinit će da se osjećate kao novi, spremni za ulazak u sljedeću fazu trudnoće.
Nježne šetnje
Možda se čini očitim, ali odlazak u lijepu, nježnu šetnju tijekom trudnoće pomoći će rastegnuti sve napete mišiće i povećati protok krvi.
Ako se radi o slikovitoj šetnji, recimo uz plažu ili u blizini potoka, spokoj će također biti odličan za uznemirene umove.
Meditacija i joga
Mirno vrijeme za meditaciju ili rastezanje tijela zaista će vam omogućiti da razbistrite um i nježno razradite sve nedostatke u tijelu.
Obučeni jogi i vlasnik Joganski na sjevernoj obali Sydneya, Melissa Knapp obećava da je "joga predivno i vrijedno bogatstvo u trudnoći".
"Prilagođavanjem poza, joga se može vježbati tijekom trudnoće i tijekom poroda", kaže Knapp.
“Tijekom prvog tromjesečja fokus je na disanju i opuštanju. Tijekom drugog tromjesečja fokus je na izgradnji snage i izdržljivosti, poravnavanju kralježnice i stvaranju prostora u tijelu te pronalasku ravnoteže između aktivnosti i odmora. Tijekom trećeg tromjesečja fokus je na korištenju joge za mentalnu, fizičku i duhovnu pripremu za porod.
„Tijekom poroda, joga poza koje koriste gravitaciju mogu pomoći pri spuštanju vaše bebe, dovodeći je u stanje povoljan položaj za porođaj, pomoći pri širenju vrata maternice, otvoriti zdjelicu i ublažiti bol ”, rekao je Knapp.
Kupanje ili kupanje
Obustavljanje tijela u vodi pomoći će vam u ublažavanju osjećaja težine i odmorit će vam noge i stopala. Mnoge žene vole osjećaj lebdenja ili samo sporog kretanja po vodi, osobito pri kraju trudnoće.
Ako više volite tišinu kupanja kod kuće, zapalite svijeće u prostoriji i pustite meku glazbu kako biste to učinili toplim iskustvom kod kuće.
Pisanje
Jednostavan rad pisanja u dnevniku može vam omogućiti da imate malo vremena za razmišljanje o svojoj trudnoći i riješite sve što vas može mučiti.
Ne pretvarajte svoj dnevnik u svakodnevni posao jer bi uskoro mogao izgubiti privlačnost, nego se obratite kad osjetite poput izražavanja određene emocije ili kada želite snimiti značajnu prekretnicu tijekom vašeg trudnoća.
Časopis bi također mogao postati vrijedna uspomena s pojedinostima o ovom čarobnom životnom trenutku.
Još korisnih savjeta za trudnoću
Kako preživjeti ljetnu trudnoću
Ostati u formi tijekom trudnoće
Moda za trudnice inspirirana Kate
