Kako vaše dijete uči ABC -ove, potrebni su mu vitamini A, B, C i više. Pedijatri i nutricionisti upozoravaju na najbolji način za djecu da dobiju ono najvažnije vitamini neophodne za rast, razvoj i dobro zdravlje.
Moraju li sva djeca uzimati multivitamine? Stručnjaci su podijeljeni.
Da, djeca bi trebala uzimati vitamine
"Dnevni multivitaminski/mineralni dodatak djetetu će osigurati dobro osiguranje", kaže holistički nutricionist Gail Michalski. "Ove su godine toliko važne i mlada rastuća tijela mogu imati koristi od ove dodatne zaštite."
Odrasli mogu dobiti sve što im je potrebno jedući kvalitetnu, zdravu prehranu, ali "većina djece ne jede ovu savršenu prehranu", objašnjava Michalski. "Mnoga djeca jedu hranu napunjenu šećerom i hranjivim tvarima, a svakodnevni multivitamini osigurat će zaštitnu mrežu."
"Moguće je dobiti sve što vam treba od cjelovite hrane, ali živimo u društvu koje ne stavlja snažan naglasak na cjelovitu, neprerađenu hranu", kaže mama veganka i specijalist za prehranu
Rea Frey. “Djeca obično ne dobivaju sve potrebne vitamine, a mnoga djeca provode više vremena u zatvorenom prostoru, što zahtijeva dodatak vitamina D.”Profesionalni kondicijski trener Scott White slaže se s tim i kaže: „Svako dijete treba uzeti multivitamine koji će mu osigurati dodatne hranjive tvari. Većina hrane koju sada kupujemo je nekvalitetna, naše tlo je iscrpljeno i moramo svojoj djeci omogućiti mnogo bolju prehranu. ”
Ne, djeci nisu potrebni dodaci
"Što se tiče prehrane djece, uvijek ponavljam te mudre riječi - neka hrana bude vaš lijek", kaže nutricionistica Erika Herman, autorica Jedite poput fatasa, izgledajte kao božica. "U idealnom slučaju, djeca bi trebala jesti hranu bogatu hranjivim tvarima koja hrane njihovo tijelo na način na koji izolirani vitamini nikada ne bi mogli."
Herman objašnjava da hrana nudi "holističku dostavu" koju tablete ne mogu. "Potrebne su stvari poput masti iz hrane kako bi se apsorbirale vitamine topive u mastima, a potrebni su i vitamini topljivi u mastima kako bi se apsorbirale minerali poput kalcija i magnezija", objašnjava Herman. "Nailazimo na probleme i riskiramo smanjenje učinkovitosti kad hranu odvojimo na dijelove."
"Multivitamini nisu potrebni za djecu koja normalno rastu", dodaje stručnjak za fitness Kristen James. "Redoviti obroci i grickalice mogu osigurati sve hranjive tvari koje su djeci potrebne." James ima upozorenja, poput djeteta koje:
- je na strogoj veganskoj dijeti
- treba biti bez glutena
- boluje od kronične bolesti
- ima alergiju na hranu
- ne uspijeva napredovati
Osim ako vaše dijete ne spada u jednu od gore navedenih kategorija, "preskočite vitamine i umjesto toga se usredotočite na dobro izbalansirane obroke", kaže James.
Dr. Lala Show slaže se s Jamesom i Hermanom. "Nije potrebno primjenjivati vitamine i dodatke prehrani kako bi dijete pomoglo u rastu", dijeli ona. "S druge strane, ako dođe do kašnjenja u razvoju, smanjenog unosa kalorija ili drugog temeljnog zdravstvenog stanja, multivitamini mogu pomoći djetetu u poticanju rasta i boljem zdravlju."
Što čini multivitamine dobrim?
Ako se vi i zdravstveni radnici vašeg djeteta slažete da je multivitamin prikladan, htjet ćete visokokvalitetan proizvod za svoje dijete. Michalski nudi neke vrlo specifične kriterije za odabir dobrog multivitamina:
- Potražite multivitamine koji koriste cjelovitu hranu
- Multivitamini trebaju koristiti ispravne oblike vitamina i minerala (siguran beta karoten umjesto vitamina A, na primjer)
- Treba uključiti i željezo
- Umjetne šećere, arome, boje za hranu i konzervanse treba isključiti
- Trebali bi biti prilagođeni djeci (tj. Ukusni i žvakati)
“Naše tijelo zna razliku između suplementa i stvarnog”, kaže Frey, “a ponekad i naše tijelo neće obrađivati vitamine kao i cjelovitu hranu, pa znajte što vam je potrebno kako biste osigurali pravilnu apsorpciju hranjive tvari. ”
Preporuke stručnjaka za multivitamine
Stručnjaci za vitamine imaju vrlo specifičan odabir iz bogatih multivitaminskih opcija:
- Nordijske bobice od Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24/120 USD)
- Dječji Vits od Now Foods (Amazon, 12 USD/120 dolara)
- Kids One Multistars autor Rainbow Light (Vitacost.com, 17 USD/90)
- Živ! Dječji multivitamin prirodnim putem (VitamineShoppe.com, 13 USD/120)
- Izvor Life Animal Parade Gold by Nature’s Plus (VitaminLife.com, tekućina od 21 USD/30 unci)
- Savršeni dječji multi-vitamin by Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23 USD/240 dolara)
- alternaVites Kids Paketi u prahu (alternaVites.com, 16 USD/30 računa)
Više o djeci i prehrani
Kako postupiti: Vaša supruga želi postati vegetarijanka
Najbolji resursi za hranu za ručak svidjet će se djeci
Zašto djeca dobivaju bubrežne kamence?
