Svaka mama ima barem jednog izbirljivog jedeca za svojim stolom za večeru - onog koji je sit prije nego uopće stigne do stola. Ona koja okreće nos ne samo prema brokuli (i bilo čemu zelenom) već i prema tipičnim dječjim favoritima poput makarona i sira. Mame se mogu uplašiti što će im djeca ogladnjeti, pa se zadovolje posluživanjem večere s krafnama samo kako bi svoje dijete pojele. Evo pet trikova izbirljivih izjelica koji će nahraniti čak i najizbirljivije izbirljive ljude.
neka bude zabavno.
Prilikom posluživanja hrane razmišljajte izvan okvira. Većina djece voli se igrati s hranom, pa ponudite hranu koja je ugodna za prste, ima umaka za umakanje ili uključuje neku montažu primjerenu dobi. (Na primjer, postavite male tanjure krekera od cjelovitih žitarica, sireve s smanjenom masnoćom i tanke kriške jabuka ili krastavaca) i dopustite djetetu da sam napravi zalogajčić.
Voćni sokovi još su jedan jednostavan i zabavan način za pakiranje doručka za vašu djecu
prehrana, ali nemojte stati samo na jutarnjem obroku. Vaše dijete može jednostavno radije pijuckati obroke nego ih žvakati. Probajte juhe za vrijeme ručka i večere, ali čuvajte se juha iz konzerve koje su često pune natrija. Priprema domaće juhe zapravo je prilično jednostavna i omogućuje vam kontrolu nad točno onim što vam se sviđa izbirljiva izjelicaTekući ručak. Umjesto juha na bazi vrhnja, odlučite se za juhu s rezancima od rajčice, povrća ili piletine napravljenu s rezancima zabavnog oblika od cjelovitih žitarica. U svakoj prilici pakirajte što je moguće više proizvoda odobrenih za izbirljive ljude.
Pire, pire, pire.
Hrana za pire više nije samo za bebe. Gđa. Jerry Seinfeld (zvani Jessica) izdao je dvije kuharice (Varljivo Ukusno i Double Delicious!) posvećen pireu voća i povrća i dodavanju u sve vrste dječjih favorita, poput makarona i sira, pilećih prstiju, pa čak i kajgane.
Dodajte ga.
Ne treba vam kuharica koja će vam reći kako svakodnevnu hranu pakirati s moćnom količinom hranjivih tvari. Možda vaše dijete ne voli da jede tanjur povrća kuhanog na pari (ni ja nisam toliko zabrinut zbog toga, ako iskreni smo), ali možda će uživati u špagetama i purećim ćuftama s mljevenim povrćem pomiješanim u umak.
 |
Budi strpljiv! Pretvaranje vašeg izbirljivog jedeca u mršavo znači da se stroj za jelo neće dogoditi preko noći. Poduzmite djetetove korake i dajte mu vremena. |
Izreži.
Ako vaše dijete ne jede za vrijeme obroka, razmislite što jede (i pije) između obroka. Nekoliko krekera ovdje i malo soka zaista mogu napuniti mali trbuščić. Izrežite međuobroci i gutljaje (poslužite vodu ako je vaše dijete žedno) i možda ćete otkriti da je vaš izbirljivi izjelica mnogo spremniji pojesti večeru.
Pitajte dječje mišljenje.
Djeca vole vjerovati da imaju izbor u tome što će jesti, pa ih uključite u taj proces. Zamolite ih da vam pomognu pri odabiru jednog ili dva voća ili povrća koje do sada niste probali. Kad dođete kući, uključite ih u proces pripreme nove hrane za večeru.
Ono što je najvažnije, ne tjerajte svog izbirljivog jedeča da jede kad on to "treba" (tj. Vrijeme večere, vrijeme međuobroka itd.). Većina mališana jede samo kad je doista gladna, stoga se nemojte znojiti. Umjesto da gledate količinu hrane koju vaše dijete pojede u jednom danu, pregledajte ono što je pojelo tijekom tjedan dana. Možda ćete otkriti da jede više nego što mislite.
Još savjeta o prehrani za djecu
10 najzdravijih namirnica koje vaša djeca trebaju jesti
Dodaci za zdravlje vaše djece
Podmukli načini navesti vašeg izbirljivog jede da isproba nove stvari
