Dolje navedene strategije mogu pomoći vašoj djeci u prevladavanju živaca.
t
Fotografija: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Testna anksioznost može progoniti i najsvjetlije učenike, oslabiti ih i ugušiti njihov napredak, pa rezultira lažnim dojmom o njihovim sposobnostima. Međutim, dolje navedene strategije mogu pomoći vašoj djeci u prevladavanju živaca.
Tehnike opuštanja
t Kad razina stresa vaših učenika poraste, bilo tijekom ispita ili tijekom priprema za navedeni test, trenutak za ponovno centriranje i preusmjeravanje može biti izuzetno koristan. Duboko disanje (udahnite dok brojite do tri, zadržite tri broja, zatim izdahnite tri broja i ponovite) usmjerava dodatni kisik u mozak i može poboljšati jasnoću. Alternativno, učenici mogu zatvoriti oči, razbistriti um, izbrojati do deset, a zatim nastaviti sa svježim pogledom. Ove su metode ključne nakon rješavanja problema ili dok se bavite posebno frustrirajućim pitanjem. Opustite se, fokusirajte se i prijeđite na sljedeći problem bez brige o posljednjem. Druga tehnika je progresivno opuštanje mišića, u kojem vaše dijete napinje jedan skup mišića (kao što su njegova ramena) što je više moguće, a zatim opušta te mišiće. S praksom, djeca mogu početi prepoznavati kada su napeta i razviti naviku opuštanja tih mišića.
Shvatite sam test
t Što je djeci udobnije koristiti ispitni materijal, manja je vjerojatnost da će dopustiti da ih tjeskoba savlada tijekom testa. Vježba postaje savršena, pa se pobrinite da dovrše domaću zadaću (uključujući bonus pitanja u svojim udžbenicima), radne listove dostupne na interneta ili pregledavati pitanja u svojim pripremljenim knjižicama dok ne riješe vrste pitanja s kojima se bore u svojim spavati. Pobrinite se da razumiju pojmove i potaknite ih da zatraže pomoć od učitelja, tutora, kolega u razredu ili obitelji ako im je potrebna dodatna podrška. Također je korisno da studenti imaju predznanje o strukturi ispita kako ne bi došlo do neugodnih iznenađenja. Standardizirani testovi ne kriju koliko će vremena odvojiti niti hoće li format biti višestrukog izbora, kratkog odgovora ili eseja. Većina ocjena čak ima i materijale za vježbu; studenti mogu u cijelosti položiti uzorak testa. Odgajatelji će često otkrivati strukturu svojih ispita, posebno ako ih se pristojno pita.
Dosegnite srž stvari
t Razgovarajte sa svojim djetetom otvoreno i iskreno. Zašto su, zapravo, zabrinuti? Što vjeruju da će se dogoditi ako imaju lošu izvedbu? Zašto su pitanja zastrašujuća kad se daju kao test, a ne kao domaća zadaća? Ovo može biti izvrsna prilika da razgovarate o svojim očekivanjima od svoje djece i njihovim očekivanjima od njih samih. Djeca često mogu pretpostaviti da očekujete savršenstvo, a ako ne postignete taj nemogući cilj, iznevjerit će vas. Budite jasni o tome što očekujete od njih: prelaznu ocjenu, jasan trud za učenje ili dobro razumijevanje gradiva ako to nije test. Odredite što očekuju od sebe i kakve pretpostavljaju da će posljedice imati. Loš rezultat na ACT -u ne znači da nikada neće pohađati fakultet i nikada neće osigurati posao. Loša ocjena na prijemnom ispitu u srednju školu ne znači da neće biti primljeni u srednju školu. Loša ocjena na testu iz algebre ne znači da ćete ih prestati voljeti. Možda znate isto toliko, ali pobrinite se da i oni znaju.
t Za više savjeta i strategija koji će pomoći vašem učeniku da uspije u školi, posjetite www.varsitytutors.com.
