Najbolji načini skrivanja povrća u obrocima vaše djece - SheKnows

Imate li malo izbirljivi izjelice na rukama jednostavno ne možeš uvjeriti da pojedeš njihovo povrće? Lako je osigurati da djeca dobiju sve vitamine i minerale koji su im potrebni ako sakrijete njihovo povrće na ove pametne načine.

Povezana priča. Je li vaše dijete jedna od 5 vrsta teško jestivih? Evo kako postupiti

Mali pire ide daleko

Aparat za kuhanje hrane bit će vam najbolji prijatelj kada pokušavate navesti svoju djecu da jedu više povrća. Razmislite: Čak i mi, kao odrasli, miješamo proteinske praške i lisnato zelje u svoje smoothie jer se okusi tako dobro spajaju, da jedva možemo reći što se tamo nalazi.

Jesu li vaša djeca veliki ljubitelji tjestenine? Pa, umjesto da koristite jednostavan umak od rajčice koji im daje samo jedno povrće, stvorite umak koji im daje cijelu hrpu. Počnite pirjati šake luka, mrkve i brokule u velikoj tavi. Možete čak dodati i gljive, tikvice i špinat bliže kraju vremena kuhanja. Kad povrće omekša, ulijte umak od rajčice i ostavite da se sve zajedno zagrije. Zatim premjestite smjesu u kuhaču i pomiješajte. Imat ćete zdrav umak koji se može koristiti za sve, od špageta do lazanja - a vaša djeca neće biti mudrija.

Zakopajte povrće u omiljena jela

Postoje određena jela na koja se većina djece može svidjeti. Na primjer, kako se vaši mališani osjećaju prema pire krumpiru i grašku? Ako je odgovor da ih vole, onda predlažemo zdravu alternativu. Umjesto da koristite krumpir sa škrobom, zamijenite ga kuhanom cvjetačom kako biste ga učinili ukusnim pire "krumpir" i grašak. Ili ako se ne mogu zasititi makarona i sira, pogledajte ovaj pametan makaroni sa sirom recept. Vaša djeca nikada neće pretpostaviti da je puna mrkve i gljiva, ali znat ćete. A to znači da možete spavati malo čvršće sa spoznajom da vaši mališani dobivaju sve potrebne hranjive tvari.

Djeca vole slatke stvari pa im poslužite zdjelu ovih super-voće >>

U pekarskim proizvodima

Koje se dijete ne voli buditi uz svježu gomilu palačinki ili muffina? Gotovo nijedan. To je zato što su peciva slatka i ukusna - i često se smatraju pomalom. Pa dok ste mali razmišljate da će dobiti pravu poslasticu dok jedu ove čokoladni muffini od tikvica, znat ćete svu hranjivu dobrotu koju njihova tijela dobivaju. A kad dođe vrijeme za užinu, poslužite ih kolačići od tikvica i mrkve za dodatni nutritivni poticaj.

Više o djeci i zdravoj prehrani

Načini da svoju djecu osvijestite „zdravlju“, a ne „mršavošću“
Vegetarske grickalice vaša će djeca ugrabiti
Hranjivi obroci za djecu s kutijom za ručak