Toliko je stvari koje ćete morati uklopiti u svoj raspored čim donesete bebu kući: promjena pelena; podučavanje vaše bebe da se pridržava; cijedeći se u snu. S toliko zadataka zadavanje fitnesa može biti izazov.
Vježbanje nakon poroda može koristiti vašem tijelu na više načina - može vam pomoći da se nosite sa stresom i može potaknuti vaš metabolizam. Stoga evo nekoliko savjeta i trikova za pronalaženje vremena za fitnes - čak i kad se čini nemogućim.
Postavi cilj
Prije nego što nešto postignete, morate si postaviti cilj. Bilo da se radi o gubitku kilograma trudnoće ili o zatezanju i toniziranju mišića, dajući sebi nešto čemu treba težiti - i postavljanje realnog roka "Ja ću to postići" pomoći će vam da vas motivira da siđete s kauča i da nađete vremena za to vježbanje.
Pronađite navijačice
Bilo da se radi o vašim prijateljima ili vašoj obitelji, razgovarajte sa svojim najmilijima o svojim fitnes ciljevima i zamolite ih da vas pomognu motivirati na putu prema
Vježbajte rafalno
Budući da će biti teško raditi solidnih sat vremena - vaš raspored se sada vrti oko vaše bebe - najbolji način da ubacite fitnes u svoj dan je da to učinite kad god možete. Istraživanja pokazuju da ovakav raspored vježbanja može koristiti vašem srcu: Studije pokazuju da je važno koliko kumulativno vježbate u jednom danu - a ne koliko fitnesa stanete u jednu sesiju - to je važno. Zato napravite i neke trbušnjake kad vaš mali spava. Stavite bebu u kolica za trčanje i idite na trčanje dok ona spava tijekom vožnje. Radite sklekove tijekom reklama. Sve će vam to pomoći da tonizirate i smršavite nakon trudnoće.
Pitati za pomoć
Jedan od najbržih i najjednostavnijih načina da pronađete vrijeme za fitnes je da ga učinite dijelom svog dana i zamolite partnera da pazi na vaše novorođenče kako biste mogli vježbati. Ne samo da će to vašem partneru i bebi dati neko vrijeme za povezivanje, već će vam dati i prijeko potreban prostor za postizanje forme i usredotočenje na vlastite ciljeve. Ako je vaš partner zauzet, nazovite jednu od svojih navijačica (vidi gore) i pitajte ih mogu li čuvati dijete na kratko vrijeme; velike su šanse da će vam više nego rado pomoći.
Više o novim mamama:
• 4 načina za vježbanje s djetetom
• Najbolje tonirajuće vježbe za vaš trbuh
• 6 načina za održavanje društvenog života kao novopečene majke
