Povezana priča. Gwyneth Paltrow Ima neobičan način opisivanja svoje veze s bivšim Chrisom Martinom
Cook dijeli s SheKnows -om sljedećih 18 savjeta za pogledati 7 godina mlađi. Pokušajte uključiti nekoliko ovih prijedloga u svoju dnevnu rutinu:
- Pokažite malo kože: Studije pokazuju da se žene koje izlažu ruke i dekolte doživljavaju kao mlađe.
- Nedostaje vam sna? Kapi za oči, neutralna sjena i malo bronzera na obrazima mogu učiniti da izgledate budnije nego što se osjećate.
- Pušenje dodaje 2-1/2 godine za svako desetljeće koje napušite. Odbacite naviku do ivičnjaka!
- Smanjite prehrambene proizvode koji ubrajaju šećer među prva tri sastojka: Proteini u koži reagiraju s prekomjernim šećerom, zbog čega koža brže stari.
- Jedite nemasnu hranu bogatu bjelančevinama kako biste smanjili bore. Prilikom kupovine namirnica odaberite nemasnu piletinu, puretinu, tofu, grah i plodove mora. Zamijenite li crveno meso za perad, ribu ili mahunarke, također možete smanjiti unos zasićene masti (vrste koje začepljuju arterije, pojačavaju upalu) za 15 posto.
- Popijte sok od povrća. Ispijanje jedne čaše dnevno povećava vjerojatnost da ćete kasnije pojesti dovoljno povrća, a sok može povećati vaš unos zdravih antioksidansa.
- Grickajte jogurt kako biste zaštitili osmijeh: Ljudi koji konzumiraju 1 do 4 šalice jogurta svaki dan imaju manju vjerojatnost da će imati ozbiljnu bolest desni.
- Mali potezi mogu donijeti velike koristi. Postavite alarm telefona da vas podsjeća da ustajete, rastežete se i hodate svaki sat. Pokušajte hodati 20 minuta svaki dan. Uvijek idite stepenicama. Snažno i često kretanje u svakodnevnom životu može sagorjeti do 300 dodatnih kalorija svaki dan.
- Bavite se dizanjem utega. Opuštena koža nije posljedica starenja; to je rezultat gubitka mišića - koji trening snage mijenja! Također snižava krvni tlak, pojačava metabolizam, gradi kosti i poboljšava spoznaje.
- Reći ohm. Jedna polusatna joga sesija sagorijeva 200 kalorija, a studije pokazuju da su vježbači joge mršaviji i pažljiviji.
- Da biste umanjili smeđe mrlje na licu, potražite serum sa sastojcima poput kojinske kiseline i sladića. Nanesite ga noću nakon što operete lice; tretman će biti učinkovitiji na čistoj koži.
- Piling dvaput tjedno pilingom, četkom ili pilingom za mekšu, sjajniju kožu. No, preskočite ultra-abrazivne pilinge (jezgre marelice, ljuske oraha) koji mogu rastrgati kožu i uzrokovati crvenilo i iritaciju.
- Nemojte štedjeti na kremi za sunčanje; Oštećenja od sunca primarni su uzrok bora, mrlja i starenja kože. Posvetite jednu žličicu licu i jednu uncu (punu čašu) tijelu.
- Starenje kose ima tendenciju da bude dosadno i suho. Isprobajte tjedni dubinski tretman za regeneraciju kako biste vratili sjaj i gipkost.
- Okružite se prijateljima. Oni vam mogu pomoći da živite duže, ispunjenije. Cijenite svoje stare prijatelje, ali tražite i nove! Širok društveni život može učiniti da se osjećate mladenački.
- Izgovorite svoje namjere naglas (bez obzira na to koliko se glupo osjećate): Izgovaranjem njih povećavate šanse da ćete na njih djelovati.
- Isključite računalo, tablet i pametni telefon sat prije spavanja. Svjetlost ovih uređaja ometa proizvodnju melanina koji izaziva san.
- Ostanite mirni i nanjušite lavandu. Stavite kap eteričnog ulja na krpu i gurnite je ispod jastuka kako biste se dobro naspavali.
Za više dijeta, tjelovježbe, savjeta za kožu i kosu provjerite The New York Times bestseler protiv starenja vodič 7 godina mlađe: Revolucionarni 7-tjedni plan protiv starenja.
Kredit za sliku: WENN
Više poznatih mama
Slavni baby bump stil: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox izgleda sjajno na svojoj prvoj naslovnici časopisa nakon bebe
Jenny McCarthy dijeli svoj iznenađujući roditeljski uzor
