Neka svakodnevna tjelesna aktivnost bude dio života vašeg djeteta

Evo nekih loših vijesti o sjedilačkom načinu života:

Četrdeset posto djece u dobi od 5 do 8 godina pokazuje barem jedan faktor rizika od srčanih bolesti, uključujući hipertenziju i pretilost, koja se među djecom udvostručila u posljednja dva desetljeća.
Prvi znakovi arterioskleroze pojavljuju se u dobi od 5 godina - nešto što se do sada nije vidjelo kod osoba mlađih od 30 godina.
Američka djeca rođena 2000. suočena su s jednom u tri šanse za razvoj dijabetesa tipa 2-što se nekada zvalo dijabetes odraslih!
Smatra se da je ovo prva generacija djece s kraćim životnim vijekom od roditelja.

Dobra vijest je da nije potrebno mnogo da se stvari preokrenu. Moramo se samo pobrinuti da naša djeca budu tjelesno aktivna! Evo nekoliko savjeta kako to učiniti:

Isključite televizor! Istraživanja pokazuju da se djeca elektronski zabavljaju u prosjeku pet do šest sati tjedno. Bez elektronike morat će pronaći druge načine da se zabave.
Potaknite svoju djecu na aktivno igranje. Istraživanja su pokazala da su najaktivnija djeca ona čiji su ih roditelji poticali na aktivnost.

click fraud protection

Igrajte se sa svojom djecom! Puhajte im mjehuriće za jurnjavu, igranje oznaka i skrivača, puštanje ubrzane pjesme i boogie u dnevnoj sobi ili razbijanje lonaca i tava i održavanje parade po kući!
Služite kao uzor i sami sudjelujte u tjelesnoj aktivnosti - veselo!
Odvedite djecu u parkove, igrališta ili na plaže; na šetnjama, kuglanju ili klizanju tijekom godišnjih odmora i vikenda.
Ne šaljite pogrešnu poruku o tjelesnoj aktivnosti beskonačnim kruženjem po parkiralištu za mjesto najbliže vratima. Umjesto toga, napravite igru od parkiranja što je dalje moguće od vrata i pronađite različite načine da dođete do njih (hodanje unatrag, vrhovi prstiju, trčanje ili preskakanje).
Kad dođe vrijeme za darivanje, odaberite predmete poput hulahupa; kuglice različitih oblika, veličina i tekstura; koturaljkama; ili bazen za gaženje ili ljuljačka. Prilikom kupnje igara Twister može ponuditi više od igre na ploči. A CD -i sa živahnom glazbom bolji su izbor od video zapisa s filmovima.
Ne očekujte da će organizirani sport brinuti o tjelesnim potrebama vašeg djeteta. U većini strukturiranih igara usmjerenih na odrasle ima više čekanja nego kretanja.