Pomaže li dojenje pri mršavljenju? Čitajte dalje da biste saznali.
Pitanje:
Hoće li mi dojenje doista pomoći da smršavim?
Konzultant za dojenje odgovara:
Kratak odgovor je - da! Studije su pokazale da tijekom dužeg razdoblja (6 mjeseci), dojilje gube više na težini i postižu težinu prije trudnoće nego njihove prijateljice koje hrane dijete. Očito postoje zdrave stvari koje možete učiniti kako biste skinuli težinu, poput vježbanja, zdrave uravnotežene prehrane i smanjenja unosa slatkiša za Noć vještica ...
Majke se često pitaju koliko još kalorija trebaju unijeti tijekom dojenja. Dobra vijest je da nije toliko koliko se mislilo. Većina majki je sasvim u redu ako jedu kad su gladne i piju kad su žedne. Najviše bi majka htjela povećati unos kalorija za 200 do 300 dnevno, što je otprilike količina koju biste dobili u nekoliko žlica maslaca od kikirikija. Nema potrebe povećavati unos kalorija kako vaša beba raste. Zanimljivo je da se sastav mlijeka mijenja kako beba raste, a djetetove energetske potrebe se smanjuju, tako da količinski, količina vašeg mlijeka se ne mijenja značajno iako vaša beba skoči sa 9 kilograma u dobi od mjesec dana na 15 kilograma u 4 mjeseca.
Ne morate jesti posebnu hranu tijekom dojenja (ne, čak ni mlijeko), baš kao što ne postoji popis namirnica koje treba izbjegavati. Neke su mame otkrile da jutarnja zdjela vruće zobene kaše (prave stvari - a ne instant goop u pakiranjima) pomaže donekle povećati opskrbu mlijekom. I au contraire prema popularnom mišljenju, nema potrebe za smanjenjem unosa začinjene ili češnjakove hrane. A ako ne volite mlijeko, ne morate ga piti samo zato što ste trudni ili dojite. Kalcij možete dobiti iz drugih izvora, čak i dodataka ako je potrebno, ako ne marite za mliječne proizvode poput sira, sladoleda, jogurta itd.
Inače, samo uživajte u obrocima i u svojoj bebi!
