Kako znate da li radite previše? Ponekad je teško reći gdje je granica između "ovo sam shvatio!" i "Imat ću psihički slom".
Ja sam kraljica Učiniti previše. Imam četiri sina, od kojih su dva mlađa od 3 godine i dva s posebnim potrebama.
Moram se muž i kuća brinuti. Također volim pomagati ljudima, volontirati, okupljati se s prijateljima, ugostiti zabave, podučavati djevojčice, šivati, čitati, pisati i kuhati. Donedavno sam radila kod kuće mama (pomoćni profesor.)
Međutim, u posljednjih šest mjeseci doživio sam veliko izgaranje i morao sam smanjiti nebitne stvari- pa čak i neke bitne stvari - kako bih povratila mentalni razum, emocionalni mir i fizičko zdravlje u svom život.
Ako koketirate s tom linijom, evo nekih znakova koje možete potražiti kako biste utvrdili radite li trenutno previše u svom životu ili ne:
1. Počinjete zaboravljati stvari
Svi zaboravljamo stvari, osobito s godinama, a posebno kada u mješavinu dodamo 1-2-3-4 (ili više!) Djece. Za mene je prekretnica bila kad sam koristila kalendar za pisanje aktivnosti i obveza, i bila sam
još zaboravivši ih. Mozak mi je bio toliko pun da nije mogao pohraniti više informacija. Doslovno sam se osjećao kao da gubim razum.2. Mali se zadaci osjećaju silno
Za mene su to male stvari koje me stavljaju na rub. Kad mi dečki kažu da su im sve hlače u rublju, nešto u meni jednostavno proključa. Bijesan sam na sebe, obično zato što već žurimo izaći na vrata, ali uglavnom zato što nisam uspio pratiti rublje.
No, u danima punim džema, kad sam žonglirao s terminima terapije, ocjenjivanjem i večernjim volontiranjem, prizor prepune košare za rublje bio je previše za uhvatiti u koštac.
3. Vičeš cijelo vrijeme
Naš je župnik jednom prilikom tijekom propovijedi rekao: "Uvijek se žuri u žurbi." Istina te izjave uvijek se ponavljala u mom životu. Kad sam previše zaposlen, stalno sam u ovom paničnom stanju "POŽURI!" Previše posla učinilo mi je da pređem u naviku užurbanog bijesa.
Više:Volim svoju djecu - ali ne želim provesti svaki trenutak budnosti s njima
4. Nemate vremena biti ljubazni
Moje "požuri!" zbog stava sam redovito bio neljubazan prema svojoj djeci. Ali čak i više od toga, bila sam previše iscrpljena i zauzeta da bih bila voljena osoba kakva sam željela biti.
Volim kuhati za druge, ali moj raspored je bio toliko ispunjen da sam se zatekla kako govorim: "Jednostavno ne mogu" kad sam htjela odnijeti obrok mami s novom bebom ili imati prijatelje na večeri.
5. Nemate vremena brinuti se o sebi
U magli svoje zaposlenosti, borio sam se za to da se brinem za sebe na osnovnoj razini: Sjećajući se da sam popio vodu, oprao zube dva puta dnevno, oprao lice navečer, jeo redovite, zdrave grickalice. Zaboravite vježbanje i zakazivanje pregleda kod sebe!
6. Ne možete se odmoriti kad ste umorni
Pa, da malo izmijenim #6, ja ne bi odmaraj se kad sam bio umoran jer sam imao previše posla! Radove je MORALO ocijeniti. Rublje je MORAO oprati. (Zapamtiti? Bez hlača!) Večera se morala napraviti. Domaću zadaću je trebalo nadzirati.
A ako sam htjela provesti vrijeme sa svojim mužem ili prijateljima ili ispuniti svoje volonterske obveze (“Rekla sam im da ću to učiniti, i hoću!”), Tada postoji stvarno nije bilo vremena za odmor ili čak odlazak na spavanje u pristojan sat.
7. Nemate vremena raditi stvari zbog kojih se osjećate kao "vi"
Raditi stvari za sebe, poput šivanja, blogovanja, kupovine ili čitanja uvijek se osjećalo kao luksuz krivnje, u koji se vjerojatno ne bih trebao upuštati jer, doista, za to nije bilo vremena. Ali kad nisam odvojio vrijeme za stvari koje su me veselile, osjetio sam da klizim u depresiju.
Više: Ono što bih voljela da sam znala prije nego što sam postala mlada mama
Bio sam veliki, vruć nered. Nešto je moralo dati.
U posljednjih nekoliko mjeseci poduzeo sam nekoliko vrlo važnih koraka kako bih povratio razum, zdravlje i sreću jer je zaista važno da sam sretna i zdrava osoba. Evo koraka koje sam poduzeo kad sam se osjećao kao da ću izgubiti razum.
1. Priznaj
Izgovaranje riječi: "Radim previše" može promijeniti život.
2. Smanjite (ako možete)
Neke su životne sezone jednostavno preplavljujuće, primjerice kad imate novorođenče ili ako član obitelji ima zdravstvenu krizu, a vi ste primarna skrbnica. Ponekad ne možete smanjiti; samo ga morate odjahati (ili pogledajte #3 ispod).
Ali ponekad, možete i trebao reci ne." Nije lako, ali je potrebno. Prošlog ljeta odstupio sam s volonterske pozicije koju sam volio. Nisam htio, ali morao sam nešto pustiti.
3. Pitati za pomoć
Kad sam bio u osnovnoj školi, dvije su studentice gledale moje blizance i čistile mi kuću. Osjećao se kao ogroman, kriv luksuz, ali ta mi je pomoć zaista trebala dok sam završavao magisterij.
U posljednje vrijeme traženje pomoći izgledalo je kao upisivanje mog trogodišnjeg djeteta u predškolsku ustanovu prošle jeseni, podučavanje mojih starijih dječaka da učitavaju i istovaraju perilicu posuđa i koordiniram se sa svojim mužem u tjednima ocjenjivanja da mu dam do znanja da jednostavno ne mogu „sve to učiniti“ kad imam 50 papira za razred.
Mrzim tražiti pomoć (mislim da svi to radimo), ali priznati da to ne mogu učiniti sam podiže takav teret. (Čak i ako se tada osjećam krivim.)
4. Zapitajte se: Pomaže li mi ova aktivnost/odgovornost da budem ili postanem najbolja verzija sebe?
Nedavno sam morao još više smanjiti, pogotovo jer je Benji, moj sin s autizmom, započeo tjednu terapiju. Stres zbog balansiranja braka, četvero djece, kućnih poslova, 4 sastanka tjedno i ocjenjivanje počeo je utjecati na moje mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje.
Stoga sam odlučila prestati poučavati na internetu kako bih se mogla više usredotočiti na to da budem majka kakva želim, umjesto na vikanje, stres, "žurbu", ljutu, polu-verziju sebe. Prošlo je nekoliko tjedana otkad sam napisala ostavku, a neki dan sam upitala muža: „Pa, kako je bilo? Različit?"
Kimnuo je: "Da, bilo je bolje. Ne činite se tako opterećenim sitnicama. Mislim, prije niste bili loši, ali mogu reći razliku. Sve vam je bolje. ”
Više:Odgoj mog drugog djeteta bilo je mnogo teže od mog prvog
Mrzim reći "ne" stvarima koje zaista želim raditi u svom životu, ali u ovoj jedinstvenoj sezoni male djece s velike potrebe, prepoznavanje vlastitih ograničenja stavilo me na bolji put, onaj koji vodi do manje stresa i više odmor.
Čak štoviše, imala sam se vremena usredotočiti na stvari koje me vesele, poput čitanja, bloga, pripreme obroka za ljude, posjeta prijateljima i odmora kad sam umorna. Postajem bolji. Osjećam se kao da postajem sve više "ja".
Brittany Meng blogovi na TheBamBlog.com.
Ovaj je post izvorno objavljen dana BlogHer.
