Bliži se vrijeme povratka u školu, a pametno je imati ideje što spakirati djeci za ručak.
Što je za ručak?
Što se tiče pakiranja kutija za ručak, radi se o ravnoteži i raznolikosti. Dijelimo neke ukusne i zdrave ručkove koje će vaša djeca sigurno pojesti.
Ako svojoj djeci spakirate samo jedno glavno jelo i slučajno im se to ne sviđa ili tog dana nisu raspoloženi za to, možda će odlučiti ne jesti ništa. A to će im otežati produktivni prolazak kroz ostatak dana. Pametan način da se to izbjegne je pakiranje glavnog obroka zajedno s nekoliko drugih zalogaja i poslastica. Na taj način veća je vjerojatnost da će pronaći nekoliko stvari koje im se sviđaju i dobiti potrebnu prehranu za taj dan. Imajući to na umu, dijelimo nekoliko kombinacija koje ćete sastaviti kad dođe vrijeme za povratak u školu.
Kutija za ručak #1
- Piletina na žaru (narezana ili nasjeckana) u omotu od više zrna s kriškama rajčice, nasjeckanom zelenom salatom, malo feta sira i mlazom senfa
- Prirodni snack bar, kao npr Kašijeva pločica sa žitaricama od jagode
- Jogourt od voća, poput Oikosovih šalica od 100 grama ili banane
Bilješka: Zalogaje i šalice za jogurt ponekad se mogu napuniti šećerima i drugim dodacima. Stoga prije kupnje svakako pročitajte popis sastojaka.
Kutija za ručak #2
- Nekoliko kriški cheddar sira, par kriški delikatesnog mesa bez konzervansa, npr Prirodni odabiri namirnica od javorovih listova pečeni pileća prsa, i mlaz senfa na pecivu od više zrna
- Vrećica dječje mrkve, cherry rajčice i kriški krastavca
- Kruška
Bilješka: Mnoga deli mesa puna su aditiva i konzervansa, stoga provjerite popis sastojaka na svakom pakiranom mesu i odaberite ona s prirodnim sastojcima. Ili još bolje, upotrijebite meso zaostalo s večere prethodnu večer, poput isjeckanih pilećih prsa ili tanko narezane govedine.
Kutija za ručak #3
- Domaći čili u dobro zatvorenoj termosici
- Komadići sira, kao npr Babybel minis
- Svježa cijela jabuka ili kriške jabuke konzervirane u soku od limuna
Bilješka: Propusni termos koji ostavlja ljepljivu ili mokru tekućinu po kutiji za ručak može spriječiti djecu da u potpunosti jedu. Stoga svakako upotrijebite termos s čvrstim poklopcem i potpuno ga zatvorite.
Kutija za ručak #4
- Nekoliko mjerica salata od domaćih jaja staviti između nekoliko listova zelene salate na kruhu od cjelovitog zrna pšenice
- Mala vrećica od mješavina domaćih staza
- Naranča
Bilješka: Postavljanjem salate od jaja između nekoliko suhih listova salate, kruh će ostati mekan i suh do ručka. Zamotajte sendvič u plastičnu foliju i stavite ga u spremnik koji se može zatvoriti kako biste bili sigurni da ostaje netaknut.
Još ideja za školski ručak
Kreativni načini za sprječavanje dosade na školskom ručku
Načini uvlačenja prehrane u školski ručak vašeg djeteta
Savršeno zapakirani školski ručkovi
