Prvih 24-48 sati
Vjerojatno će prvi ili dva dana nakon operacije biti vjetar. Tijekom ove faze važno je slijediti naredbe liječnika s obzirom na dopušteno i pratiti sebe ima li naznaka moguće infekcije (tj. Crvenilo, oteklina, bol ili miris). Ne pokušavajte ustati iz kreveta; nazovite svoju babicu ako vam nešto zatreba. Usredotočite se na odmor i uživanje u upoznavanju svoje dragocjene nove bebe. Također, pokušajte svesti posjete na minimum.
Vaša dijeta
Prema Hamiltonu, ono što jedete ključno je za vaš oporavak. "Toliko je važno za majke koje se oporavljaju od carskog reza da osiguraju optimalnu razinu hranjivih tvari", kaže ona. "Mnoge njihove zalihe hranjivih tvari uložit će se u ozdravljenje, a ako doje, moraju se pobrinuti da i njihovo mlijeko bude kvalitetno."
Uravnotežena prehrana koja sadrži lisnato zeleno povrće, voće, mliječne proizvode i integralne žitarice pomoći će tijelu da ozdravi, savjetuje Hamilton. Kaže da je važna i hrana bogata proteinima. "Dobri izvori proteina uključuju jaja, mahunarke, orahe, sjemenke, ribu, prirodni jogurt i organsku perad."
Emocionalni oporavak
Većina novopečenih majki smatra da se osjećaju emocionalno nakon rođenja djeteta. Ako ste imali neka očekivanja od svog rođenja koja nisu bila ispunjena, možda ćete se osjećati uzrujano ili razočarano.
Najvažnija činjenica koju treba imati na umu je da ste vi i vaša beba zdravi i dobro. Pokušajte se osloboditi svih negativnih osjećaja vezanih uz vaše rođenje fokusirajući se na pozitivne strane, poput onog nježnog mirisa novorođenčeta i koliko ste sretni što je vaše majčinsko putovanje tek počelo.
Može vam pomoći i razgovor o vašim osjećajima, a može vam pomoći i povezivanje s drugim majkama (na mreži ili u grupi vaših majki) koje su imale slična iskustva s vama.
Sljedećih šest tjedana
Odmor -iako je dovoljno odmora važno za sve novopečene majke, onima koje se oporavljaju od carskog reza definitivno je potrebna dodatna podrška kako bi se oporavile. Izbjegavajte previše preuzimanja, ograničite posjete bliskim prijateljima i obitelji i ne bojte se pozvati druge za pomoć.
Ublažavanje bolova - sigurno je uzimati određene lijekove protiv bolova, ali prije početka uzimanja bilo kakvih lijekova provjerite sa svojim liječnikom ili babicom - osobito ako dojite, jer sve što uzmete može utjecati i na bebu.
Briga o rani - usredotočite se na održavanje rane suhom i čistom te je redovito provjeravajte ima li znakova infekcije.
Vježbajte - savjetovat će vam se da izbjegavate naporne vježbe, ali liječnik vam može preporučiti blage šetnje koje zapravo mogu pomoći vašem tijelu da zacijeli jer kretanje potiče ozdravljenje i cirkulaciju.
Podizanje teških tereta - dobro je podići bebu, ali nemojte dizati ništa teže ako možete pomoći. Ne zaboravite se podići savijanjem koljena kako biste izbjegli dodatni pritisak na trbušno područje.
Vožnja - ženama se savjetuje da ne voze šest tjedana nakon carskog reza. Možda ćete se osjećati kao da je izlazak iz kuće ionako nemoguć zadatak, pa pošaljite partnera van zbog svega što uključuje vožnju i umjesto toga uživajte u zagrljaju na kauču.
Odjeća - mislili ste da će dani odjeće za trudnu trudnoću završiti nakon poroda? Razmisli ponovno! Tijekom ovih prvih šest tjedana htjet ćete nositi široku odjeću, uključujući izuzetno veliko donje rublje koje izbjegava dodirivanje područja na kojem vam stoji ožiljak.
