Heidi Klum ima četvero djece, no vjerojatno biste posumnjali u to nakon što ste provjerili njezin lik ubojice. Pa kako je ovaj supermodel dobio takvo bangino tijelo nakon bebe? SheKnows je otišla izravno do izvora za odgovor: Klumova trenerica Andrea Orbeck.
Trenerica slavnih Andrea Orbeck radio je s bezbroj velikih poznatih osoba. Njezin popis uključuje Heidi Klum, Službenica, Seal, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Maria Menounos i Alicia Silverstone da navedem samo neke!
SheKnows je ispustio Fitness Retrea Muscle Milk Fitnesst za individualni trening s Orbeckom koji će joj dati savjete o fitnesu tijekom trudnoće, vježbama nakon carskog reza i drugim stilovima supermodela savjeti za fitness nakon poroda natrag k Tebi!
Andrea na odgovarajućem debljanju
Iako na njezinom popisu ima muškaraca, Orbeck se svojim rutinama Supermodel Sculpt i Pregnancy Sculpt specijalizirala za pomoć supermodelima da vrate svoja tijela prije trudnoće.
"Znanost nam sada govori da ne moramo dobiti 75 kilograma da bismo odrasli dijete od 8 kilograma", rekla je Andrea o tome kako je Heidi Klum smanjila dobivanje kilograma tijekom trudnoće. "Sve što nam treba je 35-40 funti."
Andrea na fitnesu s lepinjom u pećnici
Andreu smo pitali o nekim prikladnim vježbama za trudnice.
"Najvažnije promjene koje se događaju u njihovom tijelu su u težini njihova trbuha i težini grudi, što tjera pognutost."
U tom smislu, Andrea vam savjetuje da se usredotočite na vježbe koje se suprotstavljaju tim pokretima tijekom trudnoće, na napore koji vam daju snažan donji i gornji dio leđa.
"Ostatak je održavanje normalnih [vježbi] koje volite", rekla je Andrea. "Nema razloga da ne možete održati cijeli režim, sve dok radite stvari koje su sigurne za vaše tijelo."
Andrea na tjelovježbi nakon poroda
Opšte pravilo je tri tjedna. "Za tri tjedna možete početi hodati, a zatim hodanje može postati intenzivnije u vašem mekom trčanju i dobro je da krenete u roku od mjesec dana."
Rekla nam je, međutim, da carski rez može utjecati na vaš trening nakon rođenja, dok dojenje ne bi trebalo utjecati osim ako se ne trenirate za veliki događaj poput maratona.
"Ako ste imali carski rez, presjekli su vam trbušne mišiće i tu morate imati više strpljenja."
Andrea na poticaju vrućeg tijela
Za one mame koje pate od postpartum depresija ili nedostatak motiva, "Pronađite stvari koje su vam dale poticaj prije bebe: vaše fotografije, uske traperice u koje se želite vratiti."
Također vas podsjeća da se oslonite na svoj sustav podrške i male izmjene koje s vremenom mijenjaju.
Možda ne morate hodati uzletno -sletnim pistama poput drugih klijentica Heidi Klum i Orbecka, ali njezini se potezi odnose na žene posvuda. Od toga možete li vježbati tijekom dojenja do onoga što je Heidi Klum jela dok je bila trudna, Orbeck nam je detaljno objasnio što je potrebno izgubiti bebinu težinu.
Više kondicije uz slavne osobe
Kako dobiti tijelo poput Courtney Cox? Pitajte njenog trenera
Kako izgubiti kilograme poput vas Ples sa zvijezdama
Gwyneth Paltrow otkriva tajnu vrelom maminom tijelu
