Jeste li znali da kao roditelj vaš stres izravno utječe na razinu stresa vašeg djeteta - čak i ako mislite da vješto skrivate svoju tjeskobu? S ekonomijom i uobičajenim svakodnevnim stresorima, anksioznost za pojedince, ali i obitelji, u porastu je. Slijedite ove savjete kako biste smanjili stres za sebe i svoju obitelj.
Stres i pritisci života stvaraju mentalni očaj, bračno naprezanje i povećanje supstanci i fizičkog zlostavljanja. Ako vi i vaša obitelj osjećate danak ogromnog stresa, čitajte dalje
kako biste naučili kako ukloniti stres.
Statistički je stres uvijek visok
Čini se da je stres sastavni dio života - svi ga osjećaju, žale se na njega i nastoje ga smanjiti. S padom burze, prijetnjom ovrha, nezaposlenošću i
druge teškoće koje utječu na život, čini se da je stres još dublji.
No, neizvjesno gospodarstvo nije ništa novo - SAD su patile od prethodnih teških vremena - pa zašto je stres tako naizgled sveprisutan?
Dr. Charles Sophy, medicinski direktor Odjela za dječje i obiteljske usluge okruga Los Angeles (DCFS) i psihijatar poznatih osoba u
VH-1 Rehabilitacija slavnih 2 s dr. Drewom, kaže da postoji nekoliko razloga zbog kojih se čini da sve veći broj ljudi pati od tjeskobe i stresa.
“Obrazovanje je jedan od razloga. Ljudi su danas jednostavno svjesniji [stresa] pa se 'čini' da sve više ljudi pati od njega. Istina je, međutim, to je [obrazovanje]
to navodi ljude da identificiraju, na primjer, stres i tjeskobu u sebi, dok bi prije možda ti osjećaji ili radnje ostali neidentificirani ”, objašnjava dr. Sophy.
Ljudi se također bore sa stresom zbog stanja u kojem živimo. “Stvari su se iznimno promijenile nakon 9-11. Svijet je uzburkan, a ljudi su se u ovoj zemlji osjećali manje sigurnima
s dobrim razlogom ”, kaže dr. Sophy. „To je pokrenulo valove tjeskobe i depresije za milijune ljudi, neke koji su već bili predisponirani za ova stanja, a neke koji nikada nisu imali
prije mnogo stresa ili tjeskobe. "
Anksioznost i stres nastaju i kada roditelji osjećaju životne pritiske dok se trude da odgajaju svoju djecu. “Svijet se danas kreće iznimno brzo, posebno za
roditelje, stabilnost - kad su djeca u blizini - prilično je teško održavati, kaže dr. Sophy, koja je certificirana u psihijatriji za odrasle, dječjoj i adolescentnoj psihijatriji i obitelji
praksa.
Destres sa SWEEP-om
Budući da roditeljski stres izravno utječe na razinu stresa i dobrobit cijele obitelji, osobito djece, pronalaženje načina za upravljanje stresom bitan je dio održavanja obitelji
zdravlje i sklad.
Prema dr. Sophy, najgori slučaj
Scenarij da se stres i anksioznost ne drže pod kontrolom je samoubojstvo, ali postoje mnogi drugi učinci stresa koji mogu biti prilično iscrpljujući. On kaže: „Scenariji koji su češći uključuju
nesanica, promjena apetita i gubitak sposobnosti pronalaska užitka, na primjer, mentalno i fizički. "
Kako bi pomogla pojedincima i obiteljima da učinkovito smanje stres i pronađu fizičku i emocionalnu ravnotežu, dr. Sophy je stvorila tehniku koju naziva SWEEP, a koja uključuje svijest o pet ključnih životnih područja
i držati ih pod kontrolom.
„Ovih pet područja u mojoj SWEEP tehnici su: Sleep, Work, Epozor, Epokretni izraz sebe i Ppoložiti.
Nazivajući ta područja SWEEP -om, moji pacijenti imaju način da se lako sjete što redovito provjeravati ”, objašnjava dr. Sophy.
Kako biste SWEEP proveli u praksi, počnite si postaviti sljedeća pitanja:
Spavati - Spavate li dovoljno i kvalitetno? Osjećate li se dobro kad se probudite?
Raditi - Jeste li dovoljno ispunjeni na poslu, čak i ako je ostanak kod kuće vaš posao, da biste na kraju dana bili sretni?
Jelo - Koristite li hranu da biste ostali zdravi i energični? Je li vrijeme obroka vrijeme za opuštanje i komunikaciju?
Emocionalno izražavanje sebe - Dopuštate li važnim ljudima u svom životu da se osjećaju? Dopuštate li si fizičku i emocionalnu intimnost?
igra - Dopuštate li sebi uživati u životu? Imate li način da se oslobodite brige i usmjerite svoju energiju na pozitivno mjesto?
Iako samo pitajući pitanja neće čudesno ukloniti vaš stres, ali postavljanjem vas stavljate u dodir s područjima u vašem životu na koja treba obratiti pažnju, dajući vam ulaznu točku
napraviti pozitivne promjene. Doktorica Sophy kaže: "Ako se redovito provjerava i pojača kada se otkriju nedostaci, SWEEP će pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe."
Ono što je najvažnije, korištenje SWEEP -a za pomoć u upravljanju stresom također može smanjiti stres za ostatak vaše obitelji. Dr Sophy dodaje: „Djeca razumiju i osjećaju puno više od nas
shvatiti. Naše emocije se slijevaju i uskoro ćemo u njima početi vidjeti ono što oni vide u nama. Tehnika SWEEP najbolji je način da budete opremljeni da budete voljeni i zdravi uzor. ”
SWEEP je također tehnika za upravljanje stresom koju je lako naučiti i koju djeca mogu koristiti. Učeći ih kako se učinkovito nositi s - i smanjiti - stresom, kao i brinuti se o sebi
naoružava ih sposobnošću da se nose sa stresom kad postanu odrasli.
Još savjeta za ublažavanje stresa
- Suočavanje sa maminskim stresom
- Kako žonglirati s obiteljskim rasporedom
- 9 Uštede zdravog razuma za zaposlene mame
