Uvidi Caron Goode crpe se iz njezinih 15 godina privatne psihoterapije
praksa i 30 godina iskustva u područjima obrazovanja, osobno
osnaživanje i terapija. Sada dijeli neke savjete koji će nam pomoći
nositi se s izazovima s kojima se suočavamo kao mame i kao žene!
Pitanje
Moje dijete pati od očite depresije zbog neobičnog stupnja previranja u našem domu. Mogu li učiniti neke posebne stvari kako bih to nadoknadio i smanjio njezinu napetost i depresiju?
Odgovara Caron Goode
Da, postoje određene stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom djetetu. Većina roditelja nije svjesna da je depresija povezana s promjenama u biokemiji djeteta. Depresija nije samo psihološki simptom, već je i povezana s promjenama u tijelu. Prvo provjerimo biokemijski popis. Ima li vaše dijete:
- Je li neobična količina šećera, čokolade ili druge hrane izazvala alergije? Blaga depresija povezana je s alergijama.
- Značajno promijenila prehranu? Možda osjeća simptome apstinencije od određene hrane.
- Pojeli ste puno ugljikohidrata, a nemate dovoljno proteina? Ponekad se mnogo ugljikohidrata ponaša kao da dolazi iz energije visoke nakon što se kalorije potroše. Ako možete, uravnotežite djetetovu prehranu s dovoljnom količinom proteina i klonite se bilo koje hrane na koju bi vaše dijete moglo biti alergično.
- Još jedno pitanje koje treba postaviti jest je li vaše dijete bilo aktivno u igri i vježbanju? Povlačenje ove vrste aktivnosti također može uzrokovati blage simptome depresije. Zato se ponovno aktivirajte sa svojim djetetom. Prošećite, vozite bicikl, idite na šetnje prirodom ili na bilo što drugo čega se sjetite. Ako zbog lošeg vremena ostajete u zatvorenom prostoru, razmislite o unutarnjem programu vježbanja za oboje. Hodanje po traci za trčanje, ples ili program blagog treninga s utezima ponovno potiču metabolizam.
- Ostale stvari koje možete učiniti uključuju masiranje djetetova trbuha, leđa, vrata, šaka i ruku. Umirujući dodir proizvodi osjećaj povezanosti i uzdizanja. Pričanje priča pomoću lutaka, plišanih životinja ili omiljenih likova iz crtića pomaže djeci raspravljati o dubljim osjećajima bez osjećaja pritiska. Tehnike opuštanja poput dubokog disanja također pomažu tijelu i umu da izađu iz depresije. Vidjeti Njegujte dar vašeg djeteta: nadahnuto roditeljstvo za daljnje prijedloge o disanju, glazbi i pozitivnom razmišljanju.
