Kako je u vašoj kući za vrijeme večere? Sjedne li netko jesti ili ljudi lutaju, hvataju što žele iz hladnjaka i žure na aktivnosti? Iako se može činiti nemogućim okupiti svakoga za stolom svake noći, istraživanja u velikoj većini pokazuju da se trud isplati.
Zapravo, američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga kaže da je tinejdžeri koji ne sudjeluju na redovitim obiteljskim večerama tri i pol puta vjerojatniji da će zloupotrijebiti lijekove na recept ili
ilegalna droga osim marihuane. Djevojke koje jedu pet puta tjedno ili više sa svojom obitelji imaju 33% manje šanse da razviju nezdrave prehrambene navike poput preskakanja obroka ili punopravnog
anoreksija.
Pa kako možete staviti ovu statistiku na svoju stranu i početi svoju djecu ubrajati među sretnike? U pet jednostavnih koraka možete uspostaviti rutinu obroka koja će odgovarati vašoj obitelji.
Prvo, vi i vaš partner morate odlučiti posvetiti se obiteljskom obroku. Ne mogu dobiti
vaš supružnik da vidi zašto je to važno? Dostupno je mnogo dokaza koji bi mogli poslužiti za obiteljske obroke. Podijelite neke od ovih podataka i velika je vjerojatnost da će vaš supružnik ući na brod.
Još uvijek nemate sreće? Počnite bez supružnika. Samo počnite služiti večeru svake večeri i zahtijevati da djeca budu tamo. Neka priroda ide svojim tokom.
Zatim uključite djecu u planiranje. Čak i ako obiteljski obroci nikada nisu bili dio
svoju rutinu, sjednite svi i objasnite im da mijenjate - i recite im zašto. Zajedno utvrdite u koje će vrijeme večera biti na stolu i što to znači za sve.
Tko će postaviti stol? Tko će čistiti posuđe? Planirajte detalje.
Što im to znači? Djeca - i supružnici - bit će mnogo popravljiviji ako vide
prednosti plana. Najavite da svaka osoba može diktirati jelovnik za jednu noć u tjednu - sve dok bez pritužbi jedu sve ostale. Steknite naviku isprobavati novo
hrana zajedno s obiteljskim favoritima. I neka svi znaju da uvijek postoji sendvič s PB&J -om ako stvarno mrze ono što se poslužuje.
Budite fleksibilni. Večera dobiva veliku pozornost kao obiteljski obrok, ali nije jedina
opcija. Ako zajednička večera jednostavno neće uspjeti sa sportom, izvannastavnim programima i radnim rasporedom, razmislite o obiteljskom doručku. Da, to bi moglo značiti ustajanje malo ranije, ali velik dio priprema može
obaviti noć prije. Zamislite kako će vam biti drago kad znate da ste svoju obitelj - i sebe - poslali u svijet s najvažnijim obrokom u trbuhu.
Planirajte unaprijed kad god je to moguće. Odredite svoj tjedni plan obroka i postavite ga u hladnjak.
Raspitajte sve pripremne radove i vidite što se može učiniti unaprijed. Upoznajte svoj crockpot. Zamrznite tepsije vikendom ili napravite dvostruke porcije svojih omiljenih jela i
polovicu zamrznuti. Otkrit ćete da brzo pronalazite svoj ritam, a večera će vam se veseliti.
Tražite zabavne obiteljske recepte?
Pogledajte naše brze i jednostavne recepte
Pretražujte recepte
Lagane večere dva za jednog: neka vam bude prva noć, a drugu ponovno
