Mame, odbacite traku za trčanje i eliptični stroj... odmah! U gradu postoje neki vrući novi treninzi i svi su prilagođeni mami!
S nastave gdje se balet susreće s jogom (i ne, ne morate imati tijelo ili ravnotežu balerine da biste otišli!) kako konačno uskočiti u trčanje, pogledajte ove nove načine da vratite život u svoj vježbe.
Je li to baletna bara? Na mom satu joge?
Zašto da, tako je! No, ne dopustite da vas to uplaši. Nećemo vas tjerati da obučete božićne cipele za ovaj trening! Neki od najtoplijih novih tečajeva fitnesa u cijeloj zemlji dovode jogu i pilates na potpuno novu razinu, uključujući baletne barove u mješavinu. Barre satovi su bez sumnje intenzivni, koristeći principe plesne kondicije i izometrije (mislite na male pokrete, umjesto na velike), kako bi vaše tijelo učinilo dugim, vitkim i snažnim.
I evo najbolje vijesti, ne morate već imati (ili ste imali u prošlosti!) Tijelo u stilu balerine da biste uspjeli na satovima bare. Vlasnici
Bar metoda u Seattleu, WA, Maika Manring i Bev Currier kažu nam: “Gledali smo svaku vrstu osobe koja je preobrazila svoje tijelo u studiju. Naše nove mame rade bolje od vraćanja tijela prije bebe, dobivaju svoja najbolja tijela ikad! ”Naša urednica za roditelje, Laura Willard redovita je nastavnica! Pročitajte o njenom iskustvu u Vodiču za prave mame: Zdravlje mame: Daileyjeva metoda >>
Vježba zbog koje će vaš predškolac biti ljubomoran
Koliko ste puta svojoj djeci rekli da prestanu skakati sa zidova? Izgubljeno brojanje? Tako smo mislili. Pomislit ćete da smo ludi što vam ovo predlažemo kao najnoviji način oživljavanja treninga, ali previše je cool da ga ne dijelite. Parkour definira se kao „fizička disciplina treninga za prevladavanje bilo koje prepreke na svom putu prilagođavanjem kretnji okolini“. Zvuči pomalo kao biti majka, zar ne? Na djelu, Parkour jako sliči onome što vaš petogodišnji sin radi u šetnji vašim susjedstvom-trči i penje se na svaki zid u blizini, sišao je sa stepenica, pokušavajući doći do "zraka" i savladati svaku fizičku prepreku koja mu se nalazi bilo gdje staza.
Kao vježba, diljem zemlje pojavljuju se Parkour teretane koje su obično smještene u ogromnim skladištima koja su sada ispunjene preprekama za stvaranje lažnog urbanog okruženja-stvari preko kojih se treba penjati, trčati i skakati-poput urbane prepreke tečaj. Trening parkoura uči vas kako istrenirati svoje tijelo da pregovara o tim stvarima i iako se na prvi pogled čini kao nepromišljen način vježbanja, zapravo je sasvim namjeran. Da biste pročitali više o Parkouru i kako pronaći teretanu u svom gradu, posjetite Američki parkour web stranica.
Dakle, želite biti trkač?
Možda ste bili djeca pred trkačima i sada jednostavno ne možete pronaći vremena za ponovno vezanje cipela. Ili, možda nikad u životu niste napravili korak... osim što ste jurili za svojim 18-mjesečnikom koji odjednom može trčati poput gazele. U svakom slučaju, program Couch to 5K izvrstan je način da pod noge podignite pločnik i krenete. Obično se proteže kroz šest tjedana, a program Couch to 5K olakšava vam trčanje i pomaže većini ljudi da dosegnu mjesto gdje mogu udobno trčati 5K (što je više od tri milje!), čak i ako nikada prije nisu trčali.
Trener i mama, Beth Baker i vlasnica Running Evolution, govori nam „Programi kauč do 5K odlični su za mame. Za mame, pomicanje tijela izvrstan je alat za brigu o sebi koji može unijeti razum u užurbani život, a koji kaplje do obitelji. Sretna mama, sretna obitelj. ”
Prije nego vežete tenisice za trčanje, sastavite jednu od ovih 10 najboljih playlista za vježbanje da nastavim >>
Više o fitnesu za mame
Uklapajte se u vježbu s vučenom bebom
Mamin plan fitnesa za povratak u školu
Zabavni fitnes darovi za nove mame
Fotografije ljubaznošću Bar metoda Seattle-Eastside i Running Evolution.
