Zbogom, jeftine igračke u torbicama s dječjim temama... barem u San Franciscu. Grad je nedavno donio zakon koji zabranjuje igračke u nezdravim obrocima. Ali postavlja se pitanje: Možete li donositi zdrave odluke tijekom jela brza hrana?
Happy Meals upravo su postali malo manje sretni u San Franciscu.
Odbor nadzornika San Francisca ovog tjedna zabranio restoranima da dijele igračke u nezdravim obrocima. Takozvana zabrana veselog obroka znači da će te ponekad slatke, ponekad beskorisne igračke biti izostavljene u mnogim dječjim obrocima u gradu.
Novi zakon dopušta praksu davanja igračaka samo ako obroci zadovoljavaju određene standarde: manje od 600 kalorija, s voćem i povrćem i uključuju zdravo piće bez viška masti ili šećera. Također ograničava koliko tih kalorija može doći iz masti, što je veliki problem s obrocima brze hrane.
Zabrana skreće pozornost na stalni problem loše prehrane djece u brzoj hrani. I to postavlja pitanje: Postoji li zdrava brza hrana? A možete li biti zdravi i povremeno jesti brzu hranu? Stručnjaci kažu da možete s pravim odabirom. Ova tri savjeta pomoći će vama i vašoj obitelji da dobro jedete... čak i kad jedete brzu hranu.
Savjet #1: Držite se prirode u blizini
|
Vaša najbolja opklada? Kao i u svakoj situaciji s prehranom, držite se hrane koja je što bliže prirodi. Michelle Pfennighaus, CHC, s FindYourBalanceHealth.com, kaže da ako niste sigurni, možete zatražiti informacije o sastojcima u mnogim restoranima brze hrane. “Da biste napravili zdraviji izbor brze hrane, potražite artikle s jednostavnim, lako prepoznatljivim sastojcima. Na primjer, pečeni krumpir u Wendy's ili zobene pahuljice u Starbucksu. Salate su pristojna opcija, ali pripazite na sastojke u preljevima ”, kaže Pfennighaus.
Ipak, u redu je prepustiti se - umjereno. “Znam da je salata skupa i, jednom kad nagomilate sve komadiće slanine i preljev koji zapravo čine dobar okus, možda ste i pojeli sočan hamburger u smislu ekvivalentnosti kalorija ”, kaže Christen Cooper, MS, RD, osnivač Cooper Nutrition Education and Communications, u Pleasantvilleu, NY.
Savjet 2: Neka bude mali
Dani "Želite li to povećati?" možda je odavno nestalo, ali to ne znači da su porcije male - osim ako to ne naručite na taj način. "Čak i ako se odlučite za hamburger ili pomfrit, napravite mali umjesto velikog i naručite vodu umjesto sode", kaže Pfennighaus.
Još jedna ideja? Preskočite opciju obroka i naručite a la carte. “Nemojte super veličine, male veličine. Naručite običan hamburger ili običan cheeseburger, mali pomfrit i 100% sok, mlijeko ili običnu vodu. Sakupit ćete bliže 500 kalorija, a ne bliže 1200 (i to bez deserta) ”, kaže Cooper.
Savjet #3: Budite izbirljivi u pogledu preljeva
Gravitirate li vi i vaša djeca prema sendvičima od piletine, hamburgerima ili nečem drugom, odabir prema preljevima koje uzimate dobra je navika. "Naručite salate u kojima je piletina na žaru umjesto pržene, preskočite krutone i zatražite preljev s malo kalorija ili masnoće i upotrijebite samo polovicu paketa", kaže Kathy Jordan, MS, RD, LDN, CPT Transformacija tijela pomoću KJ.
Isto vrijedi i za umake na sendvičima. “Zatražite lagani mayo sa strane kako biste mogli kontrolirati količinu. Budite oprezni s drugim umacima punim masti koji sadrže majonezu, ”kaže Jordan.
I na kraju, najveća stvar koju treba zapamtiti je umjerenost. Uzimanje gazirane vode ili male pomfrita nije velika stvar - samo nemojte to učiniti svakodnevnim ili oboje zajedno. "Uvijek se sjetite: McDonald's i druge restorane brze hrane treba promatrati kao iznimke, kao" poslastice ", a ne kao osnovne obroke", kaže Cooper.
Imate li neke favorite zdrave brze hrane? Podijelite ih u odjeljku komentara.
Pročitajte više o boljem izboru hrane u pokretu:
- Opcije zdrave brze hrane
- Strategije svjesne prehrane pri odabiru s jelovnika
