Bilo da ste a fitnes fanatični ili koliko god dan bio inertan, nova godina donosi novu priliku da vam se bolje prilagodi. Vježbajte, fitness ili "zdravi izbori" dio su jedne od najčešćih odluka za novu godinu. Kao takvi, vjerojatno ćete morati odgovoriti na pitanje: Kako ću postići ovaj cilj?
Možda redovito vježbate, ali rutina vam dosadi. Ili ste pokušali, ali niste uspjeli proteklih godina. Možda je vrijeme da pogledate izvan standardnih kategorija vježbi za nešto što će zaista biti zamislite se - i pomoći vam da se pridržavate svojih fitnes ciljeva. Kao mama dovoljno je teško uklopiti se u fitnes za naše ludo zaposlene dane, pa vježbanje u kojem ne uživate uistinu ne dolazi u obzir niti posebno mučenje.
Van sa starim
Eliptik je obećavao početak - ali to je bilo to. Program trčanja bio je izvrstan - sve do onog uragana. Joga je bila previše opuštajuća - hrkali ste! Ako vam to prije nije išlo, nemojte se vraćati na to. Neki od nas nisu bili namijenjeni treningu s utezima, vožnji bicikla ili drugim „standardnim“ vježbama.
Je li to bilo preskupo u smislu opreme, pretjerano teško za zglobove, zahtijevalo je više koordinacije nego što ste mogli, pa, koordinirali ili je jednostavno dosadno, nije važno. Nije vam uspjelo. Nema potrebe osjećati se krivim zbog toga ili pokušavati natjerati svoje okruglo ja u tu četvrtastu rupu! Pronađite nešto novo.
Strpljenje
Možda će vam trebati neko vrijeme da pronađete pravu vježbu. Ni zbog toga se ne biste trebali osjećati krivima! Novogodišnje odluke nisu dovršene (i stoga nisu prekršene) u siječnju! Možda ćete tijekom (cijele) godine morati isprobati nekoliko različitih vježbi prije nego što pronađete onu koja vam odgovara. Nastavite s tim - ne odustajte u veljači!
Svježa tjelovježba, svježa perspektiva
Inspiracija za vježbu koja vas održava i zanima i može doći iz nevjerojatnih izvora. Je li vaša kći bila pozvana na rođendan u zatvorenu teretanu za penjanje? Je li vaš sin bio zamoljen da ode klizanje sa prijateljem? Koji su to pojedinačni dijelovi opreme na obodu teretane? Mogu li neke od ovih aktivnosti biti aktivnosti koje vas stvarno pokreću, stvarno povećavaju broj otkucaja srca?
Pronađite prijatelja ili drugu podršku
Ako je ikako moguće, pronađite maminog prijatelja koji će vam se pridružiti u potrazi za novom zabavnom vježbom. Vas dvoje biste mogli stvoriti pristup podijeli pa osvoji, svaki pokušavajući nešto i izvještavajući onog drugog - ili zajedno isprobajte taj razred Zumbe.
Ako ne možete pronaći prijatelja, potražite vježbu sa sustavom podrške. Mrežni forumi za korisnike unutarnjih veslačkih strojeva ili za trkače u vašem području odličan su način za prikupljanje ohrabrenja i sudjelovanje u grupnim naporima ako vam susjedi nisu dostupni.
Bez obzira na vašu novogodišnju fitnes rezoluciju, ostvarite je ove godine. Imajte na umu široku sliku i izbjegavajte je iz mjeseca u mjesec. Do novogodišnje noći zasigurno ste ispunili barem dio svog cilja - a možda ćete čak i vi biti sljedeći derbi valjaka zvijezda!
Pročitajte više o vježbanju
- 10 najboljih funkcionalnih vježbi za fitnes cijelog tijela
- Nove smjernice za vježbanje za zdravlje
- Kada je najbolje vrijeme za vježbanje
