Za mnoge roditelje, učitelje i dadilje čaša soka je lagani zalogaj kad djeca ogladne. No, je li piće uistinu hranjivo za vašu djecu ili čini više štete nego koristi?
Naravno da želite da vaša djeca imaju sve potrebne vitamine i minerale. A sok se može činiti lakim načinom da se osigura njihova dnevna potreba za voćem i povrćem. No, ako odaberete pogrešne sokove, mogli biste im dati više praznih šećera nego pravu vrijednost hrane.
Pročitajte etikete
Prilikom odabira sokova za svoju djecu imajte na umu da nisu svi sokovi stvoreni jednako. Neki su uistinu 100 -postotni sok, dok su drugi koncentrirani te im je potrebno dodati vode kako bi ih vratili na željenu razinu okusa. No postoje neki koji su gotovo u potpunosti napravljeni od umjetnih dodataka i aroma. Vijesti CBC -a otkriva da neka pića koja se predstavljaju kao sokovi sadrže samo 5 do 10 posto soka. A što čini ostalih 90 do 95 posto? Ništa dobro. Kool-Aid Jammers
, na primjer, drugi sastojak ima kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze. Osim malo koncentriranog soka od jabuke, ostatak popisa sastojaka sadrži umjetne arome, konzervanse i boje. Nema puno zdrave dobrote za vaše dijete.Pronađite najbolju opciju
Iako postoji mnogo manje zvjezdanih mogućnosti, postoje i neki sokovi koji mogu biti jako dobri za vašu djecu. Tropicana Premium, na primjer, sastoji se od 100 posto čistih naranči. Ili ako imate sokovnik kod kuće, svoje omiljeno voće i povrće pretvorite u ukusna potpuno prirodna pića. Sve dok se klonite sokova s lažnim oznakama koje proizvod nazivaju "voćni koktel", "voćni napitak" ili "voćni napitak", trebali biste biti u redu. Ipak, ako ste u nedoumici, zavirite u sastojke.
Odlučite se za zdravije alternative
Imajte na umu da sok nije jedina opcija. Što se tiče utaživanja žeđi vašeg djeteta, Zdravlje Kanada savjetuje da se voda ne može pobijediti, a cijelo voće i povrće su bolje opcije za nutritivni sadržaj. Dakle, iako sok ima svoje mjesto, to nije jedini način. Pobrinite se da sok ne djeluje kao zamjena za vodu ili pravo voće i povrće u prehrani vašeg djeteta.
Pasterizirano vs. nepasterizirano
Drugi aspekt odabira soka koji treba uzeti u obzir je je li pasteriziran ili nije. Zdravlje Kanada preporučuje izbjegavanje svih nepasteriziranih napitaka-što znači da nisu tretirani toplinom ili ultraljubičastim svjetlom, što ubija potencijalno štetne mikroorganizme. Iako je malo vjerojatno da ćete u lokalnom supermarketu pronaći nepasterizirani sok, možda ćete ga pronaći na poljoprivrednim tržnicama ili u voćnjacima. Iako je istina da je nepasterizirani sok siguran za većinu odraslih osoba, može biti opasan za malu djecu i može uzrokovati bolest, stoga pripazite.
Više o zdravlju djece
Zdrave prehrambene navike prenijeti na djecu
Hranjivi obroci za djecu s kutijom za ručak
Lagani i hranjivi zalogaji za djecu
