Studije kažu da oni sa suosjećanjem prema sebi postižu više i postižu više ciljeva. Iskoristite vlastitu samilost prema sebi u roditeljstvu, životu i svim svojim težnjama.
Jennifer Gaddis, kreatorica stranice HeelsandJeans.com, nedavno je bila na konferenciji sa učiteljicom svoje devetogodišnjakinje. Njezinom sinu nije bilo dobro na nastavi. Nakon konferencije, psihički se pretukla jer nije učinila dovoljno da mu pomogne - što je samo pogoršalo stanje.
Nedostajalo joj je samilosti prema sebi. “Konačno sam sjeo i pomislio, kako to možemo poboljšati? Da biste iskoristili samilost prema sebi, morate - i uvijek - prestati kriviti sebe. Zapitajte se kako to možete učiniti boljim? Sutra će biti novi dan ”, kaže Gaddis.
Stručnjaci kažu da je suosjećanje sa samim sobom, izazovan cilj, važno za postizanje vaših ciljeva jer vam omogućuje da se kotrljate s udarcima i krenete naprijed.
„Moja teorija je sljedeća: žene su odgajane da se stalno uspoređuju s nečim drugim osim onoga što jesmo - sve od toga kako izgledamo do posla, roditeljstva, braka, ‘Uspjeh.’ Uvijek se radi o tome da gledate oko sebe, a onda nikada ne živite u skladu s tim boljem standardom ”, kaže Sara DiVello, registrirana učiteljica joge koja ima certifikat Yoge Savez. “Rezultat je kombinacija stalnih usporedbi koja stvara komorbidnu anksioznost-žene su pod stresom kako se ne mjere i također su u stanju stalne mentalne aktivnosti (tjeskobe) od svega ovoga uspoređujući. "
Stjecanje perspektive
Dakle, kako se osloboditi stresa i dopustiti sebi potrebno suosjećanje sa samim sobom? DiVello predlaže korak unatrag. “Odvojite trenutak da sjednete. Često smo pod stresom, ali ne oduzimamo vrijeme da sjednemo i pozabavimo se time - umjesto toga, nastavljamo jureći unaokolo, odsutno naglašavajući koliko smo pod stresom... što samo eskalira naš stres ”, kaže DiVello.
Zatim, dajte si priliku da se usredotočite. Zamislite što vas opterećuje i duboko udahnite. Izdahnite (produžite ga duže od udisaja) i trznite rukama kao da pokušavate nešto od njih izvući (vi ste - stres!). Poznat i kao ‘nema papirnatih ručnika u toaletu.’ Ponovite tri do pet puta. Sada se smjestite u produženo disanje (kao što je gore opisano) zatvorenih očiju tri do pet minuta ”, kaže DiVello.
I pogodi što? Probao sam ovo... stvarno pomaže.
Postizanje vaših ciljeva
Imati suosjećanje sa samim sobom prihvaćajući neuspjeh - potrebne stvari iz kojih svi možemo naučiti - korisne alate u našim nastojanjima da dostignemo svoje snove. Koliko god se činilo zastrašujućim preskočiti samoozljeđivanje i učiti iz naših pogrešaka, ono je ključno za postizanje vaših ciljeva. “Suosjećanje sa samim sobom je ljubaznost prema sebi i svojim greškama. Pomaže vam da ustanete iz neuspjeha, preživite razvod i budete radosniji u sadašnjosti. Da, može vam pomoći i da budete bolji roditelj jer ćete imati suosjećanja prema svojoj djeci kad pogriješe “, kaže Maryann Reid, stručnjakinja za stil života www.alphanista.com.
Počnite s malim promjenama koje se počinju oslobađati negativnog govora koji vas sputava, kaže Kathryn Vercillo, autor knjige Kukičanje mi je spasilo život. “Može biti zastrašujuće pokušati promijeniti taj negativni govor o sebi u tim velikim područjima života jer su toliko ukorijenjena u način na koji mi razmišljamo. Počinjući s malim, u samo jednom području poput izrade, možemo početi učiti umanjivati tu negativnost u pupoljku ”, kaže Vercillo.
Za Vercilla to znači heklanje s napuštanjem - a ne negativan ton s rezultatima. Što će to značiti za vas?
Više iz Chasing the Dream
Upravljanje prioritetima
Zašto vam treba mentor - i kako ga pronaći
Kako je Jaden Hair ostvarila svoje snove
