Praznici za mnoge predstavljaju vrijeme topline, ljubavi i smijeha, obitelji i prijatelja. Za one koji se bore sa životnom krizom neplodnost, blagdani mogu biti i vrijeme tjeskobe i emocionalnog stresa. Prevladavajući naglasak na djeci i dječjim aktivnostima tijekom praznika služi kao neželjen podsjetnik da se još jednom doživljava neplodnost - prepreka u pokušaju da započne a obitelj.
Parovi koji su već ukorijenjeni u programu liječenja neplodnosti mogli bi otkriti da pogoršava već stresnu sezonu. Zakazivanja termina mogu izgledati dosadno i oduzimaju puno vremena. U ovoj situaciji, kao i u drugim, važno je zapamtiti da je prirodno osjećati te stvari tijekom blagdana. Uostalom, postoje planirani izleti, planirane aktivnosti, hrana za kuhanje, darovi za zamatanje i posao koji treba obaviti - tko može sve to pratiti? Činjenica je da sezona donosi stres u različitim oblicima, no s tim stresom se može upravljati s nekoliko ključnih vještina suočavanja.
Evo nekoliko ključnih vještina suočavanja:
- Odmorite se od liječenja neplodnosti
- Usredotočite se na dobre stvari
- Pokušavajući održati zdrave navike, poput uravnotežene prehrane i vježbanja
- Korištenje treninga opuštanja i odgovora
- Ponovno se povežite sa svojim partnerom, naučite komunicirati i recite supružniku kako vam treba pomoći
- Budite sigurni da ste na istoj stranici kao i vaš partner kada se radi o donošenju odluka, uključujući i način na koji vi želite odgovoriti na pitanja i koliko informacija želite podijeliti o svojoj neplodnosti liječenje. Na pitanje: "Kada ćeš roditi dijete?" imajte na umu da je u redu odgovoriti: "Devet mjeseci nakon što zatrudnimo!"
Ne zaboravite znati svoje granice
Ponekad, u užurbanosti svega toga, zaboravimo brinuti se o sebi. Iako nije uvijek jasno vidljivo, to može povećati stres. Priuštite sebi i svom partneru nešto što će vam osloboditi napetost, poput odvajanja vremena za jogu ili opuštajuće masaže parova. Obratite se i drugim parovima bez djece - njihove će zabave biti usmjerene na odrasle. Ako je potrebno, kupujte poklone na mreži kako biste izbjegli svo ludilo u trgovačkom centru. Ono što je najvažnije, ostanite u kontaktu s drugima koji doživljavaju isto. Oni vas trebaju onako kako vi njih trebate.
Znate svoje granice - i svoje tijelo - bolje od bilo koga, pa se nemojte osjećati krivima što ne sudjelujete u tradicionalnim obiteljskim događajima. Nemojte se osjećati krivim što ste ljuti ili plačete. To su prirodni, ljudski odgovori na stresna stanja. Oslonite se na partnera i rješavajte međusobne potrebe.
Kada zatražiti stručnu pomoć
Ako tijekom blagdana imate osjećaj tuge, depresije, stalnog osjećaja bezvrijednosti ili krivnje, možda biste htjeli posjetiti savjetnika ili terapeuta za neplodnost. Slično, mijenjaju se i osjećaji ljutnje, iritacije, uznemirenosti i stalne brige, misli o smrti ili umiranju apetit, problemi sa spavanjem ili gubitak interesa i motivacije također mogu biti znakovi koji ukazuju na potrebu za profesionalcem Pomozite. Koji god pristup odabrali, ne zaboravite biti svjesni svojih osobnih potreba i budite strpljivi, ljubazni i razumljivi sa svojim partnerom.
Na kraju, zapamtite da će blagdani proći i uskoro će početi nova godina.
Doktor Minoos Hosseinzadeh rado će odgovoriti na svako vaše pitanje o neplodnosti. Molimo pošaljite joj e -poruku na [email protected], posjetite Institut za plodnost u San Diegu ili je slijedite na @FertilitySD.
