U porastu je područje znanstvenih istraživanja spavati: O čemu se radi, kako to funkcionira, zašto spavamo - i što se događa kada se ne zasitimo. Ono što se nekad (a ponekad i još uvijek često odbacuje) kao neugodan dio dana sve se više shvaća kao ključno za zdravlje i sreću u svim dobima. Spavanje nije izgubljeno vrijeme - ključno je za našu sposobnost donošenja odluka, učenja i jednostavno funkcioniranje. To je više od odmora - to je obnova. Spavanje je toliko važno da su Centri za kontrolu bolesti osnovali poseban odjeljak na svojoj web stranici koji se bavi spavanjem kao pitanjem javnog zdravlja.
Podskup ovog rastućeg istraživanja spavanja bavi se problemima spavanja koji se odnose na djecu. Logistički, može biti teško provesti određene vrste istraživanja spavanja na djeci-malo bi roditelja poslalo svoje osmogodišnjake na tjedan dana u laboratorij za spavanje, a da ih nisu mogli vidjeti. Međutim, inovativni istraživači traže i nalaze načine da svoja istraživanja primijene na specifična pitanja ove populacije. Slijedi sažetak nekoliko nedavno objavljenih studija o djeci povezanih sa spavanjem.
Spavajte i djeca s ADHD -om
Nedavno kanadsko istraživanje o djeca s ADHD -om pokazalo je da gubitak dovoljno sna - samo jedan sat dnevno tijekom tjedan dana - može imati značajan i mjerljiv negativan utjecaj na pažnju i funkcioniranje neurobiheviora. Čini se da je s djecom koja se već suočavaju s izazovima u ovom području dovoljno sna ključno za učinkovito i pozitivno upravljanje dijagnozom.
Djeca i kofein
Čini se da je to toliko očito da ne treba proučavanje, ali nedavna studija iz Nebraske potvrđuje ono što mislimo da smo znali i nešto što nismo: kofein nas drži budnima - čak i djecu - a roditelji često nisu svjesni koliko kofeina imaju njihova djeca konzumiranje. Soda se može činiti bezopasnom, ali što dijete više konzumira kofein, to dijete manje spava. U istraživanju su djeca od osam do 12 godina konzumirala u prosjeku 109 mg kofeina dnevno-što je ekvivalent od oko tri gazirana pića. Ako želite promicati san kod kuće, možda biste htjeli početi s tim ograničavanje unosa kofeina vašem djetetu.
Spavanje i sjećanje
Iako nije studija posebno o djeci, nedavno je istraživanje pokazalo vezu između pamćenje i san. Dok spavamo, naš mozak još uvijek radi, konsolidirajući sjećanja - a ta konsolidacijska aktivnost može utjecati i na kreativnost. Za odrasle, ali i za djecu, to može značiti da možete pojačati pozitivne elemente vašeg obiteljskog života samo tako da se pobrinete da dovoljno spavate.
Noćni san i mala djeca
Istraživanje mlade kanadske djece otkrilo je da su djeca koja su više spavala tijekom noći i dojenčad i mala djeca imala bolje rezultate ispitivanje izvršnog funkcioniranja, i pokazao bolju kontrolu impulsa. Nalazi pokazuju da noćni san poboljšava kognitivne funkcije. Ako se borite s uspostavljanjem te redovne noćne rutine spavanja sa svojim djetetom, vaši napori nisu uzaludni! Pokušajte nastaviti u korist svog djeteta.
Tinejdžerima je potreban san kako bi se nosili s mentalnim poremećajima
Možda je već pod utjecajem hormona, vršnjaka i njihovih brzo mijenjajućih, neizvjesnih života mentalne tegobe nekih tinejdžera lako je odložiti u "tu dob". No, nedavno je istraživanje pokazalo da je povećanje u depresivni i tjeskobni simptomi u tinejdžera mogu se povezati s nedostatkom sna. Tinejdžeri koji su spavali manje od osam sati po noći imali su veću vjerojatnost da će pokazivati znakove psihološke nevolje od ostalih tinejdžera. Iako izvor stresa možda nije nedostatak sna, rješavanje sna vašeg tinejdžera može im pomoći u upravljanju stresom i anksioznošću.
Više o djeci i spavanju
- Kako rutine prije spavanja pomažu djeci da spavaju
- Zašto se obrasci spavanja tinejdžera mijenjaju
- Pomozite tinejdžerima da dobiju san koji im je potreban
