Kome treba peć ako imate toliko drugih načina za poslužiti jednostavno i zdravo doručak? Isprobajte nekoliko ovih alternativa za dane bez štednjaka kada vam nedostaje vremena ili kada želite isprobati nešto drugačije.
Smoothies za doručak
Ovi hranjivi šejkovi spoje se u nekoliko minuta. Samo ulijte svoj omiljeni smoothie za doručak u izoliranu šalicu i imate doručak. Iako postoji stotine načina za pripremu voćnog smoothieja, s različitim okusima i teksturama, osnovni smoothie uključuje nasjeckano voće (poput jagoda ili banana), zgušnjivač kao što je nemasni jogurt i tekućinu poput nemasno mlijeko. Pomiješajte sastojke po svom izboru dok ne postane glatko i krenite na brz, prenosiv i zdrav doručak.
Žitarice i mlijeko
To je staro stanje pripravnosti koje je jednostavno moralo biti na ovom popisu. Svakako pri ruci imajte obogaćene suhe žitarice od cjelovitih žitarica za zdrav doručak. Klonite se žitarica s visokim udjelom šećera kako biste izbjegli te jutarnje padove šećera prije ručka. Prelijte žitarice svježim voćem, poput jagoda ili borovnica, zajedno s komadom tosta sa strane, i zapravo imate potpuni obrok!
Voćna salata
Probudite svoje okusne okuse zdravom i ukusnom voćnom salatom za doručak. Možete eksperimentirati s receptima koji uključuju omiljeno voće vaše djece, uključujući jagode, grožđe, ananas, jabuke, mango i bobičasto voće. Voće sadrži vitamin A, vlakna za probavu i fitokemikalije koje pomažu u borbi protiv bolesti. Prednosti i pogodnost voća čine ga nesumnjivo lakom i hranljivom alternativom za doručak.
Doručak ne mora uvijek biti kompliciran ili uključivati lonce, tave i lebdjenje nad vrućim štednjakom. Isprobajte kreativnost bez štednjaka za doručak u pokretu ili u bilo koje vrijeme između njih.
Dajte unaprijed ideje za doručak
Napravite i zamrznite pizzu za doručak
Pizza s jajima, sirom (i gljivama) izvrsna je zamjena za omlete za doručak ili užinu. Ovaj korak-po-korak video objašnjava kako napraviti ukusnu pizzu za doručak.
Još zdravih ideja za doručak:
- 5 savjeta koji će mamama pomoći da doručkuju na stol
- Bolji doručci
- Doručak za povratak u školu
