Vrijeme je da vratimo obiteljsku večeru! Djeci su obiteljski obroci potrebni za odmor od zauzetosti-osobito nakon polaska u školu-i kao prilika za poticanje komunikacije i emocionalne stabilnosti u sigurnom okruženju. Saznajte kako uspostaviti obiteljske večere u tvome domu.
Korak 1: Planirajte unaprijed
Za zaposlene roditelje vrijeme je rijetko, pa planirajte unaprijed! Napunite svoj zamrzivač jelima koja se kuhaju unaprijed, a svoju ostavu stvarima koje će vam pomoći da sastavite brza i ukusna jela. Kad pripremate obrok, udvostručite recept i polovicu zamrznite za još jednu noć.
Korak 2: Radite zajedno
Uključite djecu u pripremu večere. Tko kaže da djeca ne mogu pomoći? Mogu rastrgati zelje salate, postaviti stol, napuniti čaše za piće i obaviti druge jednostavne poslove koji ih čine dijelom pripreme obroka. Hvalite ih na pomoći!
Korak 3: Neka bude zabavno
Djeca će se radovati obiteljskoj večeri ako dodate malo zabave. Zašto ne uspostavite "Taco Tuesday" ili "Family Grill Night" koji sadrži njihovu omiljenu hranu? Jedva čekaju obrok koji im se posebno sviđa zajamčit će da će stići na stol na vrijeme. Dopustite djeci da daju neke prijedloge za jelovnik i isplanirajte svoju kupovinu kako biste prilagodili neke od svojih izbora.
Korak 4: Odredite vrijeme
Razmotrite aktivnosti nakon škole i raspored poslova, a zatim odaberite vrijeme večere kada svi mogu sjesti zajedno. Možda ćete morati jesti nešto ranije ili kasnije nego što želite, ali to prilagođavanje nadoknađuje nagrada za dijeljenje obroka - i vrijeme - kao obitelj. Ako ustanovite da morate jesti nešto kasnije, svakako dajte djeci međuobrok kako biste ih dotjerali do večere. Zdrave predjele, poput sirovog povrća i umaka, brza su poslastica koja im neće pokvariti apetit za večeru.
Korak 5: Izbjegavajte smetnje
Obiteljske večere prilika su za međusobno dijeljenje dnevnih događaja, stoga nemojte dopustiti da vas ometaju stvari koje mogu omesti razgovor. Isključite televizor, protjerajte Blackberry i iPod, odmaknite se od računala i koncentrirajte se na razgovor i slušanje jedno drugom. Pobrinite se da svaki član obitelji ima priliku razgovarati i podijeliti detalje svog dana. Djeca cijene priliku da ih se čuje i radovat će se što će doći na red. Obiteljska večera mjesto je na koji se možete opušteno i značajno povezati sa svojom djecom.
Pretvaranje obiteljske večere u ritual koristi je svima u obitelji emocionalno i nutritivno. Ovom ćete tradicijom uspostaviti jaču vezu sa svojom djecom, pa počnite odmah!
Više roditeljskih savjeta potražite na:
Potražite pomoć svoje djece za večerom
