Prvo dolazi mali unutarnji glas. Znate onu: grdite vas kad učinite nešto pogrešno i zamjera vam što niste dovoljno dobra mama ili spisateljica ili poslovni um. Tada te misli pretvaraju u sumnje i brige i sveukupnu negativnost.
Negativnost vas obara. Ali što ako biste te negativne misli mogli tretirati samo kao predmete koje treba baciti?
Svi imamo taj dosadni unutarnji glas koji nas voli sjeći i pokidati naše povjerenje. Ali važno je kako ćete odgovoriti na taj glas. Zapravo, imate moć kontrolirati te misli i odvratiti ih.
Pometajući mentalno smeće
Kad sam bila djevojčica i sanjala sam ružne snove ili mučne misli, zamišljala bih mentalno domar (nosio je bijeli kombinezon i kapu i imao okrugli trbuh) brišući sve što ga je mučilo mi. Tada me više ne bi kidalo.
Ova tehnika nije samo dječji način rješavanja stvari - to je jedan od načina rješavanja tog mentalnog nereda uzrokovanog mučnim mislima.
“Mučne misli ili smeće u glavi, kako ja to volim nazvati, rezultat su duboko ukorijenjenih uvjerenja. S tim u vezi, prije nego promijenite svoja razmišljanja, morate promijeniti svoja uvjerenja ”, kaže L’areal Hudson, partner u Acuity Systems, Inc., tvrtki koja pomaže rukovoditeljima u ostvarivanju njihovih snova.
Promijenite razmišljanje
Kao što Hudson kaže, ključ je promijeniti vaše razmišljanje. “Zapišite sva samoograničavajuća uvjerenja, stvorite uvjerenje koje ga podržava i zamijenite ga i počnite djelovati na način koji pokazuje vaše novo uvjerenje.
Ovo će vas istisnuti iz vaše zone udobnosti, ali i izgraditi vaše samopouzdanje. Zapamtite da vaša uvjerenja određuju vaše misli i vaše misli određuju vaše djelovanje ”, kaže Hudson.
Connie Kadansky, trener prodaje/trener/govornik, slaže se. “Prvi korak je svjesno osvijestiti misli prilagođavajući se kako se osjećate. Ako se osjećate iscrpljeno i bez inspiracije, preuzmite odgovornost i znajte da birate iscrpljujuće i neinspirirajuće misli ”, kaže Kadansky. “Riješite se negativnih misli neutralizirajući ih kratkom izjavom koja vam je osobna. Da biste to drugačije povezali - prekinite naviku mišljenja odabirom drugačije misli. ”
Savjeti za izbacivanje tih misli
Čak i ako ne možete zauvijek ušutkati svog unutarnjeg kritičara, možete poduzeti korake da ga utišate i neutralizirate tako da vas nikada ne sputava.
Erica Duran, stručnjak za produktivnost i certificirani profesionalni organizator, predlaže ove savjete kako biste nadmašili svoje mučne misli:
- Vodite popis za pokretanje svih svojih postignuća, pa kad se osjećate razočarano, možete ih pozvati radi brzog preuzimanja.
- Učinite nešto kontra-intuitivno na misli. Ako sebi kažete da niste organizirani, zastanite i odvojite nekoliko minuta za organiziranje datoteka ili radne površine.
- Podsjeti se da se svi povremeno tako osjećaju - to je samo dio ljudskog bića.
- Zapišite svoje negativne misli a zatim napišite svaki mogući loš ishod za to, a zatim zapišite rješenja ili istinu. Vidjet ćete da ta misao nije istinita ili da ipak nije toliko važna ili loša.
Više iz Chasing the Dream
Pronalaženje izlaza iz mraka
Što je san?
Postati sommelier
