Suočavanje sa stresom? Stvari jednostavno ne idu kako treba? U krizi? Otpornost će vam pomoći da ostanete na pravom putu, postignete svoje ciljeve i budete najbolja mama koja možete biti.
Otpornost je vaša prirodna sposobnost da se riješite stresa i nastavite dalje. Osim za neke, otpornost dolazi lakše od drugih. No, čak i ako valjanje udarcima nije vaša norma, izgradite svoje elastičnost pa će vam to učiniti dobro - i u roditeljstvu i u ostvarivanju velikih životnih snova.
Ali kako to učiniti?
Zadržite pozitivnu perspektivu
Pozitivno razmišljanje nije samo vjerovanje u sebe, već vam može pomoći da premostite prepreke. “Ponekad kad ljudi trpe teškoće, krive sami sebe. Izbjegnite ovu uobičajenu zamku razmišljanja analizirajući ono što je dobro i vrijedno o vama ”, kaže Robert Biswas-Diener, dr. Sc., Stručnjak za pozitivnu psihologiju u Oregonu i autor nove knjige Količnik hrabrosti.
Uzmite lekciju od svoje najmlađe djece i pronađite radost u svakodnevici.
Budi realan
Možda će vam se činiti da ste jedini koji se ikada osjećao tako - ali niste. Nadalje, stvari često nisu ni približno tako loše kao što se osjećaju. “Ljudi često imaju prirodnu tendenciju izbacivati stvari iz razmjera. Čak i manji zastoji ili patnja mogu izgledati kao Smak svijeta. Usredotočite se na ono što nije u redu, a ne na ono što bi moglo biti pogrešno ili što bi moglo poći po zlu ”, kaže Biswas-Diener.
Stoga, umjesto da se tučete, pronađite trenutak učenja i krenite naprijed.
Okružite se podrškom
Upravo postoji takvo olakšanje (i moć) u tome što možete nazvati nekoga kome je stalo do vas i reći: “Hej, to se dogodilo i uzrujan sam. ” Vaš prijatelj vam može pomoći da to riješite kako biste i vi brže krenuli dalje. I kao roditelj, imati mrežu podrške ljudi koji je dobiju pomaže u snalaženju u tim ljepljivim roditeljskim situacijama.
"Poznato je da jaka društvena podrška povećava otpornost na stres i smanjuje šanse za razvoj simptoma stresa u suočavanju s nedaćama", kaže psihijatar s Yalea Steven M. Southwick, autor knjige Otpornost: znanost o svladavanju najvećih životnih izazova. "Stvorite i njegujte društvenu mrežu obitelji, prijatelja i kolega koji će vam priteći u pomoć u teškim trenucima i kojima ćete pomoći kad im zatreba."
Pronađite svijetlu stranu
Lako je stanovati u negativima, ali ne zovu to uzalud. Postoji nešto što daje nadu i obećava u pronalaženju puta do svijetle strane razmišljanja.
„Kad god je to moguće, tražite priliku usred nedaća. Postoji li nešto dobro što može proizaći iz ovog bolnog iskustva? Mogu li nešto naučiti? Postoji li način na koji mogu iskoristiti ovo traumatsko iskustvo da pomognem drugim ljudima ”, kaže Southwick.
Imati uzor
Modeli uloga nisu samo za vašu djecu - oni su za svakoga tko želi rasti i mijenjati se. Zato pronađite uzor otpornosti.
“Potražite oko sebe ljude koji se dobro nose s nedaćama, a zatim proučite njihove stavove i ponašanje. Koje posebne mehanizme suočavanja koriste za rješavanje teških situacija? Mogu li imitirati neke njihove adaptivne stavove, ponašanja i mehanizme suočavanja ”, kaže Southwick.
Jeste li spremni biti otporniji? Nagrade u vašem roditeljstvu i vaši snovi uložit će sav vaš trud u to.
Više iz Chasing the Dream
Što je san?
Koristeći svoju intuiciju za postizanje svojih snova
Postati vlasnik poduzeća
