Svjetlosna terapija
Christina Steinorth, licencirani psihoterapeut u Santa Barbari, specijaliziran je za rad s poremećajima raspoloženja poput SAD -a. "Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti tijekom mračnih dana zime je pokušati se izlagati 30 minuta prirodne sunčeve svjetlosti dnevno", kaže Steinorth. "Ako vam zauzeti raspored otežava posao, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom o svjetlosnoj terapiji."
Svjetlosna terapija ili fototerapija izlaganje je umjetnom svjetlu. "Najčešći oblik SAD uzrokovan je nedostatkom izlaganja sunčevoj svjetlosti", objašnjava Steinorth, "a svjetlosna terapija utječe na područja mozga koja utječu na razinu melatonina i serotonina."
Jednostavno sjednete blizu kutije svjetlosne terapije 15 do 30 minuta dnevno. Svjetlosna kutija oponaša prirodno vanjsko svjetlo. Simptomi se mogu poboljšati već za tjedan dana.
Video: Liječite SAD svjetlosnom terapijom >>
Ostali SAD tretmani
“Postoji mnogo tretmana za klasične (zimske) SAD, ”kaže dr. Bacchus:
- Antidepresivni lijekovi
- Kognitivna bihevioralna terapija
- Uprava s ioniziranim zrakom
- Hormonska terapija melatoninom
Gljive: Odličan izvor vitamina D >>
