Dolaze nam toplije temperature i kraći rubovi, što vas vjerojatno tjera da češće posjećujete teretanu! Sjajan trening može vas staviti na cloud 9 i osjećati se najbolje. I ne volite li samo taj sjaj nakon treninga? Evo kako zadržati taj sjaj cijeli dan.
Počnite s vježbom
Vježba je, naravno, prvi korak u postizanju tog sjaja nakon treninga, ali što je to što u vježbanju čini da se osjećate tako prokleto nevjerojatno? Endorfini! Svaka vrsta tjelovježbe oslobađa hormone koji ublažavaju bol koju osjećate radom mišića. Endorfini vam daju osjećaj euforije i prirodni vrhunac dugo nakon treninga!
Ako želite povećati faktor sjaja, možete zamijeniti svoj tradicionalni kardio umjerenog intenziteta u stabilnom stanju za intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), koji se sastoji od kratkih intervala intenzivnog vježbanja nakon čega slijedi kratko razdoblje lakše aktivnosti kao stanka. HIIT treninzi također uzrokuju da vaše tijelo proizvodi višak kisika kako bi tijelo vratilo na normalnu razinu mirovanja. Dakle, nakon treninga sagorijevate više kalorija i imate lijep sjaj tijekom dana od prekovremenog rada vašeg tijela!
Imajte na umu da se zbog intenziteta i duljeg razdoblja oporavka HIIT vježbe ne smiju raditi svaki dan. Umjesto toga odvojite dan ili šetnju ili malo joge.
Sad kad tiBlistaju, vlaže
Održavajte svoj zdravi sjaj upotrebom proizvoda koji promiču meku, glatku i blistavu kožu u vašem tušu nakon treninga. Volimo s #ShowerAwayDrySkin Dove Dry Oil Moisture pranje tijela i Dove Dry Oil Beauty Bar ne samo za okrepljujući miris već i za mekanu, glatku kožu koja nam ostaje nakon samo jednog tuširanja!
Novi asortiman proizvoda Dove Dry Oil sadrži mješavinu marokanskog arganovog ulja i nježnih sredstava za čišćenje koji peru kožu bez skidanja zaštitnog sloja. Na isti način na koji se iznutra štitite odličnim treningom, trebali biste se i izvana pobrinuti za sebe hranjivim proizvodima.
Vi ste ono što jedete (i pijete)
Ono što jedete i pijete igra veliku ulogu u izgledu kože. Ako je ono što konzumirate jako prerađeno, masno, s visokim udjelom šećera i nedostatkom bitnih hranjivih tvari, to će se vjerojatno pokazati na vašem licu.
Najosnovnije što možete učiniti kako bi vaša koža ostala sjajna i svježa je da pijete puno vode, osobito nakon vježbanja koje pumpa srce kada se znojem izgubi mnogo tekućine.
Druga vrlo važna komponenta je hrana koju odaberete. Na primjer, prema novija istraživanja, proteini iz hrane - poput nemasnog mesa, graha, orašastih plodova i kvinoje - gradivni su dio kolagena i elastina, koji koži daju snagu i elastičnost. Svi smo čuli da antioksidansi u voću i povrću pomažu u smanjenju oštećenja kože uzrokovanih izvorima slobodnih radikala poput sunca, a pokazalo se i da imaju pozitivan učinak na starenje kože.
Ne zvuči li to kao ukusan način za održavanje sjaja nakon treninga? Tako mislimo! Oslobodite zdravo, sretno i samouvjereno sa ova tri koraka prema blistavoj, sjajnoj koži! Obećavamo, izgledat ćete i osjećati se najbolje!
Ovaj je post dio sponzorirane suradnje između Dove -a i SheKnows -a
