Bogat, gust i ukusan, grčki jogurt nije samo grickalica koju jedete žlicom kad vam trbuščić počne gunđati. Ovaj kremasti, sanjarski mliječni proizvod ne samo da utažuje vašu glad. Evo samo nekoliko zdravstvenih prednosti grčkog jogurta.
Grčki jogurt je pun proteina
Prema Bonnie Taub-Dix, R.D., autor knjige Pročitajte prije nego što pojedete, kopanje u šalicu grčkog jogurta može isporučiti toliko proteina kao i konzumiranje mesa. "Grčki jogurt ima dvostruko više proteina od većine običnih jogurta", objašnjava njujorški stručnjak za prehranu. "Šalica od 8 unci ima toliko proteina kao pileći kotlet od 3 unci!" Osim što je ključni nutrijent u izgradnja i održavanje vaše mišićne mase, uključujući proteine u svakom obroku, također vas može duže držati sitima.
Naučite istinu o proteinima u vašoj prehrani >>
Grčki jogurt ukusan je izvor kalcija
Samo zato što kalcija je najzastupljeniji mineral u tijelu, to ne znači da možete popustiti kad unosite dovoljno hrane. Grčki jogurt izvrstan je izvor kalcija koji je ključan za zdravlje kostiju i zuba, kao i za rad srca i živaca. Budući da razine kalcija mogu varirati od jogurta do jogurta, svakako pročitajte etikete kako biste točno znali koliko minerala unosite.
Grčki jogurt dobar je za crijeva
Ako pokušavate povećati probiotike u prehrani, iskopajte više grčkog jogurta. Probiotici ne samo da mogu poboljšati vaše probavno zdravlje i održati zdrave bakterije u crijevima, već mogu i ojačati vaš imunološki sustav i održati vas dobro. Pobrinite se da grčki jogurt koji odaberete ima "žive i aktivne kulture" na etiketi.
Grčki jogurt je popustljiv
Deblji od tradicionalnog jogurta, grčki jogurt začinjen zrelim, sočnim voćem i s malo meda sličan je dekadentnom desertu napravljenom od vrhnja i šećera. Kad žudite za udobnom hranom, grčki jogurt može zadovoljiti slatkiše, a da vam ne poremeti prehranu. Međutim, Taub-Dix upozorava da nisu svi jogurti prilagođeni prehrani. "Neki jogurti mogu biti poput slatkiša u šalici, stoga prije kupnje provjerite sadržaj šećera na naljepnici", dodaje nutricionist.
Grčki jogurt je svestran
Taub-Dix vas potiče da cijeli dan uživate u zdravstvenim blagodatima jogurta. Ona kaže: „Grčki jogurt zaista može utažiti vašu glad, pa je stoga odličan podnevni međuobrok, ali budući da je i tako svestran, možete ga doručkovati s voćem i žitaricama to sa salatom za ručak, napravite smoothie od jogurta kao međuobrok ili ga dodajte u preljev za salatu za večeru. ” Što češće u obroke možete unositi zdravu hranu, to će vam biti zdravija prehrana biti.
Više o jogurtu
Jednostavni načini pod jogurta u receptima
Zašto je jogurt odličan za djecu
Yo! Zašto je jogurt vrhunska zdrava hrana
