Napravite parfe
Parfeti su postali trifekta zalogaja prilagođenih djeci. Zdrave su, super jednostavne za pripremu i potpuno prilagodljive. Ključ za pravljenje dobrog parfeta je imati svježe sastojke na raspolaganju za raslojavanje, a žitarice od cijelog zrna ili granolu za malo mrvice. Jogurt je idealan međuobrok nakon škole jer je prepun probiotika i proteina - osobito grčkog jogurta. To pomaže regulirati male probavne sustave i doista zadržava djecu do večere. Započnite svoju djecu postavljanjem svih sastojaka parfea - običnog jogurta, meda, svježih bobica, žitarica ili čak maslaca od kikirikija - i pustite ih da odu u grad. Budući da su svi sastojci zdravi, ne morate brinuti o kontroli omjera ili slojevitosti. Samo im dajte male zdjelice, pa neće biti ništa strašno ako ih napune.
Roll-ups
Zabavno i jednostavno za pripremu, neka vaša djeca sljedeći put budu raspoložena za zavitke za brzi, slani zalogajčić. Ponudite tortilje od cjelovitih žitarica, krem sir i njihovo omiljeno meso za ručak za užinu nakon škole koja se pravi za jelo u pokretu. Idite od slanog do slatkog tako što ćete ih namazati omiljenim maslacem od orašastih plodova na tortilji i zamotati bananu. Ili ga učinite vrućim zalogajem u stilu taquita, dodajući cheddar i salsu i zagrijavajući ga 30 do 40 sekundi.
Trail mix
Kupnja masovne hrane koju voli vaša obitelj isplativ je način da svojoj djeci uvijek omogućite zdrave zalogaje u kojima uživaju. Napunite spremnike zdravom, masovnom hranom kao što su žitarice od cjelovitih žitarica, suho voće (trešnje, grožđice, banane, ananas, marelice i brusnice), sjemenke suncokreta ili bundeve, prezle i kikiriki. Omogućite svojoj djeci pristup šalici, žlici i spremniku i imat će sve alate koji su im potrebni za izradu serije vlastite vlastite smjese. E, to je nešto čime bi se svaka majka ponosila!
Slagani krekeri
Koje dijete ne voli graditi stvari? Iskoristite djetetovu ljubav prema blokovima i svim stvarima koje se mogu slagati u kuhinji za lagan i ukusan zalogaj nakon škole. Ponudite krekere, sir i kriške jabuka ili krušaka i dopustite svojoj djeci da naprave svoju vlastitu kulinarsku kreaciju. Zasladite dogovor maslacem od kikirikija, krem sirom i kriškama breskve, dinje ili bobičastog voća. Možete ga čak i pomiješati nudeći graham krekere ili tost od melbe umjesto standardnog krekera od sode. Vaša će djeca zasigurno proždrijeti svoje kreacije u polovici vremena potrebnog za njihovu izradu.
