Najbolji grupni satovi fitnesa za zdravlje srca - SheKnows

Redovito vježbanje ključna je komponenta dugoročnog života zdravlje srca, pa je najbolji oblik vježbanja onaj koji ćete raditi dosljedno. Postoje određeni tečajevi grupnih vježbi koji povećavaju zabavu i povećavaju broj otkucaja srca. Pogledajte nekoliko naših omiljenih satova grupnih vježbi koji će učiniti čuda za vaš izbor!

Povezana priča. Ovo su najbolje vježbe za poboljšanje zdravlja srca

Biciklisti su poznati po nogama, ali kad pohađate tečaj The Gun Show u Evanstonu, Illinois Revolution Spin Studio, bit ćete poznati po nogama, rukama i srcu! Ova klasa kombinira intervalni trening visokog intenziteta s treningom snage gornjeg dijela tijela, a sve je postavljeno na tjedne zvučne zapise poput U2, The Beatlesa ili hip hopa. Zbog vježbi koje se stalno mijenjaju u razredu i intervala visokog intenziteta, redovitim pohađanjem ćete godinama izgledati sjajno i iznutra i izvana.

Ne dopustite svojoj djeci da se zabave! Ako u vašem području postoji zatvoreni park trampolina Sky Zone, prijavite se na klasu SkyRobics s blast tasticom kako biste povećali uzbuđenje u svojoj kardiovaskularnoj rutini treninga. Na ovom ćete satu provesti sat vremena na trampolinu, radeći sve od temeljnog posla do treninga snage, a svi se hihoćete kao malo dijete. Najbolji dio? Mogli biste sagorjeti do 1.000 kalorija po treningu, a da niste ni svjesni koliko ste naporno trenirali.

Ako ste uzeli uže za skakanje još od osnovne škole, vjerojatno ste ostavili sva sjećanja na zabavne školske igre u prašini. Preskakanje užeta je teško! Tim Haft, predsjednik Punk Rope, želio je vratiti zabavu svojim teškim udarnim tečajem Punk Ropea. Dijelom odmora, a dijelom boot camp, sudionici prolaze kroz intervale visokog intenziteta koji izazivaju srce i pluća bez ubijanja zabave.

Za znanstveniji pristup vašem kardiovaskularnom zdravlju razmislite Orangetheory. Ova klasa, koja se nudi u gotovo 50 studija diljem zemlje, koristi monitore otkucaja srca kako bi pratila nalete intervalnih treninga i održavala vaš broj otkucaja srca u ispravnoj zoni za vježbanje kako bi povećala "Efekt naranče." "Učinak naranče" znanstveno je dokazan fenomen prekomjerne potrošnje kisika nakon vježbanja (EPOC) koji može povećati sagorijevanje kalorija za čak 36 sati nakon treninga. Koristeći opremu kao što su trake za trčanje, veslački strojevi, TRX vješalice za vješanje i besplatni utezi, nikada vam neće dosaditi, ali ćete se umoriti.

Mnogo prije Zumbe, ili čak Macarene, Jazzercise je potresao svijet kao izvorna ludnica plesnog fitnesa. Ako vam Jazzercise podsjeća na bodi i grijače za noge, spremni ste za poslasticu. Možete obući svoju omiljenu odjeću za fitness Lululemon i plesati do mile volje (i srca) zdravlje) u ovoj satnoj nastavi koja vam dovodi srce do ciljane zone brzine na solidnih 30 minuta raditi. Ako vam srce traje upola manje od ovog razreda, uživat ćete u životu čak i do zlatnih godina.

Plesači su vrući, ali Rockettes? Oni su u svojoj ligi. Dakle, znate da će barre vježba koju je osmislila bivša Rockette pohađati vaš standardni sat inspiriran plesom i podići je na bolje. Sportsku klasu nudi Plesači Oblik u Austinu u Teksasu radi upravo to. Riječ je o verziji bare treninga s boot campom osmišljenom za povećanje kardiovaskularnog zdravlja, dok se i dalje usredotočuje na fleksibilnost. Razgovarajte o win-win-u!

Redovito uživanje može biti jednako važan dio zdravlja srca kao i sama kardiovaskularna vježba. I iako vas vaš tradicionalni spin razred može (ili ne mora) nasmijati, nema šanse da prođete kroz to CYC razred bez iscerivanja u smiješak. Ove 45-minutne spin sesije odvijaju se u slabo osvijetljenom studiju, a svaki trening prepun je dinamičkih vježbi poput plesa, boksa, pa čak i "plivanja" na biciklu, a sve to uz zanimljivu glazbu i uživo bubnjanje! Ovaj studio sa sjedištem u Austinu u Teksasu može se pohvaliti satovima koji više djeluju kao zabava nego kao vježba, što je srcu ponekad potrebno!

Pilates obično nije poznat po svom tempu rada, ali kad pohađate tečaj kardio power pilatesa u SoBe Fit Body u Miami Beachu na Floridi iznenadit ćete se srčanim zdravstvenim blagodatima. Uključivanjem pliometrijskog skakanja na pilates reformator brzo ćete povećati broj otkucaja srca i održati ga povišenim tijekom ove tjelovježbe za cijelo tijelo, uživajući u elementima toniranja i istezanja koji su tradicionalno uključeni u pilates rutina.

Ako vaš plijen ne može uspjeti proći čitav 60-minutni tečaj okretanja, CROWRO na CROWBAR Cardio Studio u Dallasu u Teksasu mogao bi biti savršen kardiovaskularni trening za vas. Kombinirajući 25 minuta okretanja sa 25 minuta na zatvorenom stroju za veslanje Indo-Row, srce će vam biti ubrzano, dok ćete iskoristiti prednosti treninga toniziranja cijelog tijela. Za još jedan zabavni zaokret, isprobajte njihov razred Triple Threat koji uključuje skup vježbi predenja, veslanja i bare za zaista dobro zaokruženu rutinu.

Tko ne voli malo surfanja i pijeska? ŠKRIPANJE udružio se s SurfSET-om kako bi pružio jedinstvenu klasu koja polaznicima daje tijelo spremno za plažu, čak i kad su zaglavljeni u stanju bez izlaza na more. Polovicu razreda provest ćete izvodeći ponderirane vježbe s vrećama pijeska, a drugu polovicu razreda oponašajući pravo surfanje na RipSurferu X. S formatom u obliku kruga, ubrzat ćete rad srca i održavati ga tijekom cijele nastave. Bit će to divlja vožnja, ali vjerujte nam, nije dan na plaži!

Više informacija o zdravlju srca

Recite "Om" i meditirajte za zdravlje srca
Najbolje aplikacije za praćenje zdravlja vašeg srca
Joga za zdravije srce