Znamo da roditeljstvo tijekom praznika može biti kao nepredvidiv i kaotičan kako to može biti lijepo i nezaboravno. U jednom trenutku pijuckate kakao uz vatru, au sljedećem raspetljavate mrežu božićnih lampica kojoj kao da nema kraja. Ali prije nego što podlegnete prazničnoj histeriji, razgovarajmo o daru koji neprestano daje: roditeljskoj samosvijesti.
U vrtlogu blagdanskih priprema i želji da sezonu učinimo čarobnom za svoje najmilije, lako je upasti u zamku zaborava na svoje potrebe. Postajemo blagdanski superheroji, neumorno pečemo, ukrašavamo i zamatamo darove, a pritom zanemarujemo najkritičnijeg člana obitelji – sebe. Zanemarivanje sebe može imati dubok utjecaj na naše mentalno zdravlje, a zauzvrat, može spriječiti našu sposobnost da u potpunosti uživamo u svečanostima.
Dok se iscrpljujemo beskrajnim popisima obaveza, mogli bismo doživjeti pojačan stres, anksioznost, i umor. Posljedice se mogu manifestirati na različite načine, od razdražljivosti do općeg osjećaja preopterećenosti. To ne samo da utječe na naše mentalno blagostanje, već može utjecati i na naše odnose s djecom i voljenima. Kada smo fizički i emocionalno iscrpljeni, postaje izazovno cijeniti radosne trenutke ili stvoriti trajna sjećanja sa svojom obitelji.
No, blagdanska sezona nije samo vrijeme za odmatanje darova; to je također prilika da razmotate slojeve samosvijesti. Dakle, zaronimo malo dublje u prepoznavanje vaših okidača.
Što vas izdvaja
Odvojite trenutak da razmislite o tome što vam aktivira zvona za uzbunu tijekom blagdana. Prvi korak? Jednostavno priznanje da postoje.
Nakon što identificirate svoje okidače, znat ćete kako njima učinkovito upravljati. Je li to kaos kupnje u zadnji tren, nemilosrdna obiteljska očekivanja ili težina financijskog pritiska tijekom ove sezone darivanja? Strahujete li potajno od onih neugodnih obiteljskih okupljanja ili uredske zabave na kojoj morate nositi svoj najbolji džemper od sobova? Usmjeravanjem svjetla reflektora na ove dosadne krivce, već ste korak bliže ponovnom preuzimanju kontrole.
Upravljajte haosom na svoj način
Sada, razgovarajmo o upravljanju tim okidačima. Zamislite ih kao neposlušne vilenjake, a vi ste šef. Na primjer, kada teta Mildred udari nekim pasivno-agresivnim komentarom o vašem kuhanju ove godine, možete odgovoriti humorom ili lijepo promijenite temu jer ste spremni i odlučili ste da vam ništa, čak ni Grinch, neće ukrasti mir i sreću ovoga sezona. Upamtite, možete odabrati kako postupiti s tim okidačkim točkama.
Rukovanje Vašim očekivanjima
Pretpostavimo da ste izvršili pritisak na sebe da stvorite "savršeno" blagdansko iskustvo, zajedno s ukrasima dostojnim Marthe Stewart i razrađenom gozbom kojoj bi čak i Gordon Ramsay zapljeskao. Razumljivo je da vas ta vrlo visoka letvica opterećuje.
Blagdani su pravo vrijeme da se toga podsjetite savršenstvo je precijenjeno. Djeca se neće sjećati savršeno poredanih ukrasa, ali će cijeniti trenutke kada ste se zajedno smijali ili plesali dok ste kitili drvce. Prihvatite nesavršenosti, udahnite kaos i graciozno se nosite s tim okidačima i pretvorit ćete svoju blagdansku sezonu u nezaboravno remek-djelo.
Prigrlite moć "ne"
Usred blagdanske vreve, sjetite se da odmor i san nisu samo izborni, već neophodni. Primamljivo je da se udvostručimo u bjesomučnom nastojanju da kažemo da svakom događaju, svakom zahtjevu i svakom uslugu, ali moramo prigrliti moć 'ne'. Naučiti reći ne je kao odmotavati dar razuma za sami.
Umjesto da se previše razmažete, dajte prednost okupljanjima i događajima koji doista odgovaraju vašem osjećaju ugode i radosti. To je kao odabir najudobnijeg mjesta uz vatru za gutljaj vrućeg kakaa. Mudrim odabirom pobrinut ćete se za svoju dobrobit i unijeti najbolje od sebe u trenutke koji su najvažniji tijekom blagdanske sezone. Dakle, dajte si dopuštenje da se odmorite, naučite reći ne i uživajte u slavljima koja donose istinsku toplinu u vaše srce.
Djed Mrazov popis brige o sebi
Blagdansko vrijeme nije samo izrada kućica od medenjaka; također se radi o njegovanju vaše dobrobiti. Ne zaboravite predahnuti tijekom događaja, možda se čak i sakriti u svojoj sobi na nekoliko minuta ako je potrebno. Ako ste dio Tajnog Djeda Mraza na poslu ili kod kuće, uvijek možete natuknuti drugima da ove godine, svi vi što želite za blagdane su stvari koje će vam pomoći da poboljšate svoje blagostanje i pomoći da uživate. Tko zna? Možda dobijete samostalni izlet na Karibe!
Dakle, dok ulazimo u ovu blagdansku sezonu, podsjetimo se da i mi zaslužujemo malo blagdanskog raspoloženja. Nije sebično; to je samoodržanje. Po davanje prioriteta brizi o sebi i prihvaćanjem roditeljske samosvijesti, možemo bolje zaštititi svoje mentalno zdravlje i osigurati da dajemo i primamo dar radosti tijekom ovog čarobnog doba godine. Sada prigrlite ludilo i magiju znajući da ovo imate!
Dobro došli u Family Reset, mjesečnu kolumnu i nezaobilazno odredište za sve roditelje koji traže smjernice (i hvataju malo zdravog razuma) u divljoj avanturi odgoja djece. Iza ovog uvjerljivog i iskrenog štiva stoji njujorška licencirana psihoterapeutkinja, spisateljica, urednica i "mommyyy" Zuania Capó, (ili samo zovi je Z), suosjećajna, multikulturalna i integrativna terapeutkinja koja strastveno podržava obitelji da napreduju i Spojiti. Naoružani dozom mudrosti, pronicljivim savjetima, duhovitim duhom, tonama iskrenosti i malo humor, ona je ovdje da vam pomogne da se snađete u složenosti roditeljstva, a da pritom odredite prioritete blagostanje.
Family Reset nije samo izvor savjeta; to je živahna zajednica u kojoj roditelji mogu pronaći inspiraciju, podijeliti svoje priče i shvatiti da nisu sami u uzbudljivoj vožnji toboganom roditeljstva. Imate pitanja? Želite odgovore? Pripremite se pritisnuti gumb za resetiranje i povezati se sa Z na [email protected].
Prije nego krenete, pogledajte naše omiljene aplikacije za mentalno zdravlje:
