Zamislite ovo: vedar je ponedjeljak ujutro, a vaše dijete, umjesto da se užurbano sprema za školu, traži "mentalno zdravlje dan." Što reći!? Zvuči kao totalni potez generacije Z, zar ne? Dobro ste ih čuli. Više nego samo izostajanje iz škole, dani mentalnog zdravlja mogli bi biti ključna komponenta dobrobiti naše djece i alat za jačanje vaše veze s njima.
Sada znam što mislite: “Dani mentalnog zdravlja? Jesu li to uopće bile stvar dok smo odrastali?" Pa, vjerojatno ne. Ali hej, vremena su se promijenila, pa tako i životi naše djece. Dakle, zaronimo u to zašto su dani mentalnog zdravlja ključni i kako ih možemo provesti kao roditelji.
Za početak, koji su to dani mentalnog zdravlja i zašto bi mogli biti korisni našoj djeci? Pokušajte o njima razmišljati kao o mini-odmorima za um. Baš kao i odrasli, djeca mogu biti preopterećena pritisci škole, izvannastavne aktivnosti i digitalno doba. Dani mentalnog zdravlja daju im priliku da stisnu gumb za resetiranje, napune baterije i vrate se svakodnevnom radu s obnovljenom energijom i fokusom.
Štoviše, dani mentalnog zdravlja mogu biti prilika za roditelje i skrbnike da se povežu sa svojom djecom na dubljoj razini. Vrijeme je za otvaranje razgovore o svojim osjećajima, izazove i strategije za suočavanje s pritiscima koje doživljavaju kad mama ili tata nisu u blizini. Prepoznavanjem njihovih jedinstvenih potreba i pružanjem tih stanki šaljemo snažnu poruku podrške i razumijevanja.
Ali što je s vikendima? Nisu li ti dani već osmišljeni za odmor i opuštanje? Podigli ste valjanu točku! Međutim, stres, anksioznost, i izgorjeti su stvarne i nepredvidive poput prehlade ili gripe, a djeca ne mogu uvijek predvidjeti ili kontrolirati kada će im trebati dan oporavka. Bitno je da roditelji potvrde osjećaje svoje djece, uzmu u obzir njihove individualne potrebe i rade s njima edukatore i stručnjake kako bi odredili najprikladniji pristup za podršku njihovoj dobrobiti i akademskom uspjeh.
Ovi prekidi mogu biti posebno važni za neurodiverzna djeca u današnjem brzom svijetu. Za djecu s poteškoćama s pažnjom, hiperaktivnošću, impulzivnošću, emocionalnom regulacijom ili uspostavljanjem i održavanje odnosa, snalaženje u zahtjevima škole i društvene interakcije mogu biti osobito izazovno. Ta se djeca često suočavaju sa senzornim preopterećenjem, povećanom anksioznošću ili poteškoćama s fokusom i izvršnim funkcijama. Kao rezultat toga, potreba za danima mentalnog zdravlja je pojačana. Ovi dani pružaju prijeko potrebnu stanku od silne stimulacije i akademskog pritiska, omogućujući djeci da resetiraju svoje osjetilne i emocionalne sustave.
Ali ovdje je zanimljivo: dani mentalnog zdravlja nisu samo igranje šale iz škole i ne bismo ih trebali olako shvaćati. Dane mentalnog zdravlja trebamo tretirati s istom ozbiljnošću kao i dan bolovanja, i biti sporadični, kako ne bismo poslali pogrešnu ideju svojoj djeci. Dakle, što možemo učiniti da uspostavimo tu delikatnu ravnotežu između njegovanja njihove mentalne dobrobiti i pomoći im da ispune školske i druge obveze?
Otvorena komunikacija: Ključ za uspješno provođenje dana mentalnog zdravlja je otvorena komunikacija. Razgovarajte sa svojom djecom o tome kako se osjećaju i što bi moglo uzrokovati njihov stres ili tjeskobu. To ne samo da im pomaže razumjeti svoje emocije, već i učvršćuje ideju da je u redu tražiti stanku kada je to potrebno. Osjećat će se da ih se vidi i čuje.
Budi kreativan: Ako je moguće, ponudite svojoj djeci mogućnosti. Ponekad im ne treba uzeti cijeli dan odmora, ali bi im dobro došlo kasno odlazak ili rano preuzimanje s vremena na vrijeme. To bi vašem djetetu dalo nešto čemu će se radovati, što može biti izvrstan motivator tijekom stresnih razdoblja.
Izbjegavajte osjećaj krivnje: Kao roditelji, lako se osjećamo krivima kada nam djeca izostaju iz škole. Ali zapamtite, njihovo mentalno zdravlje je jednako važno kao i njihov akademski uspjeh. Otpustite tu krivnju i usredotočite se na pružanje podrške koja im je potrebna.
Postavite granice: Iako se dani mentalnog zdravlja odnose na odmor i pomlađivanje, to je također bitno postaviti neke granice. Objasnite svom djetetu da je dan mentalnog zdravlja privremena pojava i uspostavite pravila koja će se pridržavati kod kuće tijekom tih dana. U konačnici, cilj je da se osjećaju spremniji i motiviraniji za povratak u školu.
Isključite i ponovno spojite: Pazite da se ovi dani ne pretvore u produljene Netflixove maratone ili uživanje u video igrama. Potaknite kombinaciju opuštanja i aktivnosti koje njeguju njihovu dobrobit. To im može pomoći da se ponovno povežu sa sobom, svojim hobijima ili čak prirodom. Ponekad obična šetnja parkom ili dan proveden čitajući omiljenu knjigu mogu učiniti čuda.
Stručna pomoć: Ako se stres ili tjeskoba vašeg djeteta čine neodoljivima ili kroničnima, nemojte se ustručavati potražite stručnu pomoć. Terapeut ili savjetnik može raditi s vama i vašim djetetom na razvijanju strategija suočavanja i učinkovitijem upravljanju njihovim mentalnim zdravljem.
U današnjem brzom svijetu naša se djeca nose s pritiscima i očekivanjima s kojima se možda nismo suočili kad smo bili u njihovim godinama. Kada se koriste mudro, dani mentalnog zdravlja mogu biti vrijedan alat koji im pomaže da prebrode te izazove, a istovremeno održavaju svoje opće dobro. Dakle, prihvatimo ovaj novi koncept, podržimo našu djecu i pomozimo im da izrastu u emocionalno otporne osobe. Uostalom, mentalno zdravlje je važno, bez obzira na godine.
Dobro došli u Family Reset, mjesečnu kolumnu i nezaobilazno odredište za sve roditelje koji traže smjernice (i hvataju malo zdravog razuma) u divljoj avanturi odgoja djece. Iza ovog uvjerljivog i iskrenog štiva stoji njujorška licencirana psihoterapeutkinja, spisateljica, urednica i "mommyyy" Zuania Capó, (ili samo zovi je Z), suosjećajna, multikulturalna i integrativna terapeutkinja koja strastveno podržava obitelji da napreduju i Spojiti. Naoružani dozom mudrosti, pronicljivim savjetima, duhovitim duhom, tonama iskrenosti i malo humor, ona je ovdje da vam pomogne da se snađete u složenosti roditeljstva, a da pritom odredite prioritete blagostanje.
Family Reset nije samo izvor savjeta; to je živahna zajednica u kojoj roditelji mogu pronaći inspiraciju, podijeliti svoje priče i shvatiti da nisu sami u uzbudljivoj vožnji toboganom roditeljstva. Imate pitanja? Želite odgovore? Pripremite se pritisnuti gumb za resetiranje i povezati se sa Z na [email protected].
