Energetska pića nisu novi proizvodi. No iako ste ih vjerojatno primijetili samo na benzinskim postajama, supermarketima i trgovinama, njihova prisutnost postaje sveprisutna na sasvim drugom mjestu: kanali društvenih medija vaših tinejdžera i tinejdžeri.
Pojam "energija" posebno se odnosi na pića koja sadrže stimulativne sastojke, točnije kofein, čija je namjera dati onome tko ih konzumira mentalno i fizički "potaknuti". Iako su bili na tržištu već godinama, njihova popularnost raste, privlačeći mlađe potrošače kroz širok raspon marketinških taktika i preporuka slavnih osoba i društvenih medija utjecajne osobe.
Za mnoge tinejdžere i tinejdžere energetska pića postala su pomalo statusni simbol, trend koji će se vjerojatno nastaviti dok se djeca vraćaju u školu. Pića su šarena, dolaze u okusima poput ledeni pop, tropski ugođaj i Havajski obrijani led, i dobro se slažu s Tik Tok plesovima i vratolomijama.
Popularni brendovi među mladim potrošačima uključuju Monster, Celcius, Alani Nu i nedavno Prime. Monster je u vlasništvu Coca-Cole i poznat je po sponzoriranju sportskih događaja i glazbenika diljem svijeta. Pepsi je nedavno uložio nevjerojatnih 550 milijuna dolara u Celcius, koji se također uvelike oslanjao na partnerstva sa slavnim osobama u promociji svojih proizvoda. Alani Nu i Prime osnovali su utjecaji na društvenim mrežama, Katy Hearn i Logan Paul, te su se udružili sa slavnim osobama poznatim na društvenim mrežama kao što su Addison Rae i Kim Kardashian kako bi napravili prilagođene okuse i promovirali ih diljem svojih platforme.
Što se zapravo nalazi u tim "pojačivačima energije?"
U prosjeku, popularna energetska pića sadrže između 120 mg i 200 mg kofeina po porciji od 12 unci. Za usporedbu, 200 mg kofeina otprilike je količina prisutna u šest limenki Cole ili dvije šalice kave. Kao stimulans središnjeg živčanog sustava, količina kofeina u jednoj porciji ovih pića može svakoga izazvati tremu. Tweens i tinejdžeri su pod još većim rizikom od štetnih učinaka kofeina zbog svoje manje tjelesne težine.
Štetni učinci kofeina kod tinejdžera mogu uključivati tjeskobu, glavobolje, gastrointestinalne simptome poput proljeva, lupanje srca i poremećaje ciklusa spavanja. Kao poznati diuretik, velika količina kofeina također može dovesti do dehidracije. Kada tinejdžeri konzumiraju više od jedne porcije odjednom - kao što mogu učiniti kada isprobavaju različite okuse prijatelji — dodatni kofein može imati ozbiljnije nuspojave, poput abnormalnog srčanog ritma i napadaji.
Osim nuspojava, izraz "energetsko piće" također dovodi u zabludu. Namjera je da pića budu stimulativna, izazivaju žurbu nakon koje često slijedi pad. Ali oni nisu prava energija koju dobivate od dobrog sna i hranjivog obroka. Ova vrsta energije ono je što najviše treba mozgu tinejdžera i tinejdžera u razvoju.
Evo čime ćete umjesto toga potaknuti svoje tinejdžere
Umjesto energetskih pića, pripremite svog tinejdžera za uspjeh tako što ćete mu pomoći da uspostavi zdrave navike. Započnite noć prije poticanjem svog tinejdžera da se što ranije opusti u krevet i uklonite svu elektroniku iz sobe. Tinejdžeri koji telefon drže u sobi vjerojatno će provoditi sate pišući poruke ili na društvenim mrežama, što ih lišava mogućnosti odmora i punjenja goriva.
Ujutro im pomozite da uđu u rutinu doručka koja uključuje zdrav izvor proteina, složenih ugljikohidrata te vitamina i minerala. Izvori proteina mogu uključivati jaja, grčki jogurt, orašaste plodove, maslac od orašastih plodova ili sir. Zobene pahuljice i žitarice bogate vlaknima izvrsni su izvori složenih ugljikohidrata koji se sporo probavljaju i mogu pomoći u sprječavanju pada energije u jutarnjim satima. Potražite najmanje 5 grama vlakana na etiketi i "cjelovito zrno" kao prvi sastojak. I na kraju, dodajte voće za izvor vitamina, minerala i, što je najvažnije, okusa.
Osim uspostavljanja zdravih navika i rutina, svakako razgovarajte s tinejdžerima o rizicima energetskih pića. Razgovarajte unaprijed i potaknite ih da smisle kreativne načine kako ih odbiti dok je s prijateljima vjerojatnije da će se držati zdravih navika koje ste stvorili kao obitelj.
Dr. Edith Bracho-Sanchez praktična je pedijatrica na Medicinskom centru Irving Sveučilišta Columbia, suradnica urednice SheKnowsa i mama aktivnog malog djeteta.
