Spavanje može biti emocionalni problem za cijelu obitelj. Djeca se često nerado odvajaju od mame i tate na kraju dana. Nabrijani su i žele nastaviti sa zabavom. Mogu se također bojati mraka ili osjećaja izoliranosti od voljenih osoba.
U međuvremenu, neispavani roditelji možda žude za šansom da i sami malo zatvore oči, ili čak samo neko vrijeme u tišini jedno s drugim. S druge strane, roditelji koji su proveli dug dan na poslu mogu žudjeti za više vremena sa svojom djecom nego što vrijeme za spavanje dopušta. Često je to mješavina nekoliko osjećaja, što ga čini kompliciranim. I roditeljima je vrijeme spavanja teško.
Evo što možete učiniti da razvijete rituale prije spavanja koji imaju smisla.
UČINITI: Pažljivo razmotrite ritual
Neće svaka rutina odlaska na spavanje izdržati test vremena. Jednom kad se nešto ustali u umu vašeg djeteta, ono će to i očekivati - a želite li doista otpjevati cijelu glazbu Kralj lavova noć za noći? Pažljivo birajte svoje rituale ili biste mogli požaliti.
Nekoliko dobrih, vremenom testiranih rituala koje treba uzeti u obzir:
- Topla kupka, nakon koje slijedi vrijeme ušuškavanja u čistim marmeladama.
- Čitanje omiljene knjige ili slušanje umirujuće glazbe.
- Omiljena pjesma koju pjeva mama, tata ili cijela obitelj.
- Čvrsto ušuškan posebnom lutkom, plišanom životinjom ili dekicom.
- Nježno trljanje leđa.
DO: Budite dosljedni
Imajte prilično čvrsto vrijeme za spavanje i predvidljiv redoslijed događaja. Mala djeca će imati koristi od podsjetnika otprilike pola sata prije vremena, zatim još jedan otprilike 10 minuta prije spavanja. Naglo pojavljivanje vremena za spavanje kod djece samo će ih više nevoljko odreći trenutne aktivnosti. Pobrinite se da se ritual odvija iu njihovoj vlastitoj sobi ili prostorima za spavanje.
UČINITI: Neka aktivnost bude tiha
Nemojte pretjerano stimulirati dijete neposredno prije spavanja. Za bebu raščistite gomile plišanih životinja iz krevetića i ponudite joj samo jednu omiljenu s kojom će se smjestiti. Uklanjanje igračaka signalizirat će da je vrijeme za tišinu. Za starije dijete, bez grubog držanja ili gledanja televizije prije spavanja.
NEMOJTE: Neka ritual postane previše razrađen
S 10-mjesečnim djetetom vaša rutina može trajati samo nekoliko minuta, dok je 15 do 30 minuta pravo vrijeme za malo dijete ili predškolsko dijete. Više od 30 minuta gotovo je uvijek predugo.
NEMOJTE: Ostavite upaljena svjetla
Važno je da dijete nauči razlikovati dan od noći - a noć je za spavanje. Ako se probudi i mrak je, znat će da još nije vrijeme za ustajanje. Zbunjujuće je ostaviti upaljeno jako svjetlo.
