Postoji nekoliko stvari koje su sinonimi za Praznici – uglavnom prijatelji, obitelj, hrana i piće. 'Piće' obično podrazumijeva alkohol - čaše vina koje se poslužuju za božićnu večeru, martini za vrijeme koktela na vašoj blagdanskoj radnoj zabavi i, naravno, šampanjac u ponoć na Staru godinu. Lako je zaboraviti da ne žele svi piti alkohol, a sa sve većom trijeznom znatiželjom (a istraživanje iz 2022 pokazalo je da 22 posto potrošača smanjuje konzumaciju alkohola i pije manje) postoji velika vjerojatnost da imate prijatelja koji je trijezan tijekom praznika.
Biti izvor podrške svom trijeznom prijatelju moglo bi puno pomoći, posebno u ovo doba godine kada se čini da svatko ima alkoholno piće pri ruci.
Blagdani su vrlo stresni i vrijeme kada često osjećamo težinu tuđih očekivanja, Brad Sorte, predsjednik i izvršni direktor Caron Treatment Centers, govori SheKnows. “To može uzrokovati tjeskobu u vezi s drugim ljudima i teškim situacijama. Bilo da se radi o odlasku na obiteljski događaj pun napetih odnosa ili izlasku s prijateljima na događaj u čijem je središtu u vezi s pićem, ove situacije može biti teško riješiti bez alkohola ili supstanci ako na to niste navikli to."
Ako imate prijatelja koji se oporavlja od ovisnosti ili je trezveno znatiželjan, postoji nekoliko načina da mu pružite podršku tijekom praznika. Evo što trebate znati.
Ne pitajte zašto netko ne pije
Ako primijetite da vaš prijatelj ne pije ili vam je jednostavno rekao da ne pije alkohol, Sorte savjetuje da ga ne pitate zašto. “Mnogo je razloga zašto netko može odlučiti ne piti na zabavi”, kaže. “Ako netko odabere bezalkoholnu opciju na zabavi, nemojte ga pitati zašto ne pije. To povećava fokus na alkohol i može stvoriti pritisak kada ono što želite učiniti je podržati nečiji izbor.”
Uključite ih u svoje planove
Prema Joni Ogle, LCSW, CSAT of Tretman visine, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svog trijeznog prijatelja je uključiti ga u svoje planove i pozvati ga na sva blagdanska okupljanja na koja idete. “Tako se neće osjećati izostavljeno i imat će se čemu radovati”, kaže ona. “Ako idete na zabavu ili okupljanje na kojem će se služiti alkohol, obavijestite svog prijatelja unaprijed kako bi mogao odlučiti hoće li mu biti ugodno prisustvovati. Ako osjećaju da se ne mogu nositi s alkoholom, u redu je podržati njihovu odluku da ostanu kod kuće. Možete ostati s njima ili ih povremeno provjeravati kako biste bili sigurni da su dobro.”
Pitaj njih kako ih možete podržati
“Postoji mnogo pogrešnih percepcija o Upotreba alkohola Poremećaj (AUD).AUD, a svačiji put oporavka je drugačiji,” kaže Sorte. “Umjesto da nagađate što bi prijatelj mogao trebati, pitajte ga što možete učiniti da pomognete. Na primjer, neki ljudi možda ne žele biti u blizini alkohola. Ako je to slučaj, onda nikako nemojte imati alkohol oko njih. Za druge koji se oporavljaju, to možda neće biti problem.”
Ulijte suosjećanje
Možda je najvažnije imati razumijevanja i strpljenja sa svojim prijateljem tijekom ovog vremena. “Praznici mogu biti teški za sve, stoga ne očekujte da budu savršeni i nemojte ih pritiskati da rade više nego što im odgovara”, kaže Ogle. “Ako pogriješe, nemojte ih osuđivati ili tjerati da se osjećaju krivima, već umjesto toga ponudite svoju podršku i pomozite im da se vrate na pravi put. Ako se nešto dogodi što ih uzrokuje povratak, poput svađe s članom obitelji ili stresa poslu, razgovarajte s njima o tome i pomozite im da osmisle plan za izbjegavanje sličnih situacija u budućnost."
Nemojte piti alkohol kada ste u njihovoj blizini.
Ovo može biti od pomoći vašem prijatelju, ali kao što Sorte ističe, učinite to za sebe, ne samo za svog prijatelja. “Ovo bi mogla biti prilika da preispitate svoj odnos s alkoholom”, kaže. “Napadate li se na zabavama, ispijajući tri ili četiri pića na brzinu? Kad kasnite na zabavu, pijete li brzo kako biste 'uhvatili' prijatelje? Možda biste trebali pokušati biti svjesniji uloge alkohola u svom životu.”
Napravite popis trijeznih aktivnosti u kojima ćete zajedno uživati
Druženje s prijateljem ne mora uključivati alkohol. Ogle predlaže da napravite popis trijeznih aktivnosti koje možete raditi zajedno tijekom praznika, uključujući šetnje, gledanje blagdanskih filmova, kuhanje, igranje igrica itd.
“Imajući plan unaprijed bit će vam lakše ostati usredotočen trijeznost i izbjegavajte sve potencijalne okidače”, kaže ona. "Možete iskoristiti ovo vrijeme da se povežete i sa svojim prijateljem i pomognete im da razviju zdrave mehanizme suočavanja koje mogu koristiti dugo nakon završetka praznika."
Prihvatite njihove granice
Jednako je važno slušati kada vaš prijatelj kaže da ne želi nešto učiniti. “Zdrave granice mogu biti mjesto na koje ne žele ići, osoba koju ne žele vidjeti, tema ne žele razgovarati o vremenu koje trebaju ostaviti ili aktivnosti koju ne žele raditi,” Sorte objašnjava. “Ako vaš prijatelj kaže da ne želi ići nekamo ili raditi nešto, nemojte ga pritiskati.”
Budite tu za njih
Konačno, jednostavno biti tu za svog prijatelja ako treba razgovarati može biti savršen dar vašem trijeznom prijatelju ove blagdanske sezone. “Iako su praznici za neke možda sretno vrijeme, za druge mogu biti i teški i usamljeni”, kaže Ogle. “Samo biti tu da slušate i ponudite svoju podršku može napraviti veliku razliku. Dajte im do znanja da ste uvijek dostupni za razgovor, a ako trebaju stručnu pomoć, potaknite ih da je potraže.”
Pogledajte naše omiljene aplikacije za mentalno zdravlje koje vašem mozgu daju TLC tijekom stresnih razdoblja:
