Ako imate problema s prehranom i težinom, možda se ne želite odmah tjerati u akciju. Ako niste spremni za dijetu, a uskočite u nju, možda činite veliku pogrešku. To je ono što mnoge žene rade kada žele smršaviti. Krenu odmah po najnoviju knjigu o dijeti i počnu, nikad ne razmišljajući jesu li spremni ili ne.
Biti spreman za mršavljenje uključuje mnoge stvari. Morate se sigurno pripremiti, a bez prave vrste pripreme malo je vjerojatno da ćete uspjeti održati svoj napor u mršavljenju.
Ako je kontrola težine ozbiljan problem u vašem životu, potrebna vam je nova svijest i uvid u vaš problem prije nego što ga možete riješiti. Jednostrano prehrambeno rješenje nadređeno problemu koji je višestruko osuđeno je na neuspjeh. Neće biti učinkovito koristiti čak ni najbolje tehnike bez da ste stvarno spremni na promjenu. Prije svega, morate znati kako funkcionira vaš problem s prehranom. Ako ne znate kako nešto funkcionira, kako to možete popraviti?
Nemojte poistovjećivati djelovanje s promjenom.
Poduzimanje akcije može biti najvidljiviji, očitiji korak vama i onima oko vas. Ali postoje stvari koje se moraju dogoditi prije nego što poduzmete nešto poput pokretanja dijete.
Evo nekih stvari koje će vam pomoći da se pripremite.
1. Pokušajte svoj cilj učiniti kristalno jasnim. Jedan od načina da to učinite je da zamislite vrijeme u budućnosti, možda trenutak kada stanete na vagu i broj se očita onako kako vi želite. Zatim, u svom umu, zamislite sliku sebe s ovom težinom. Pokušajte što je više moguće zadržati ovu sliku u svom umu. To će vam pomoći da zadržite svoj cilj ispred sebe.
2. Često koristite ovu tehniku vizualizacije. Sada kada jasno vidite svoj cilj, počnite razmišljati o svojim osjećajima, svojoj slici o sebi, svojim stavovima, pritiscima u vašem životu. Razmislite ometa li vas neka od ovih stvari u postizanju vašeg cilja. Napravite popis onih stvari za koje mislite da mogu potkopati vašu želju za mršavljenjem.
3. Razmotrite koje su vaše stvarne potrebe. Zadovoljavate li svoje potrebe u drugim područjima svog života? Zapišite načine na koje prejedanje može biti pokušaj zadovoljenja ovih potreba. Tada možete smisliti načine da odgovorite na svoje potrebe koji bi bili puno učinkovitiji u vašem životu od prejedanja.
4. Razmislite o tri puta u životu kada ste imali najviše problema s kontrolom svoje težine. Pokušajte se sjetiti je li se u to vrijeme događalo nešto stresno. Ako postoji, provjerite postoji li veza između tih stresova i vaše prehrane. To će vam dati bolje razumijevanje vaših obrazaca prehrane.
5. Pogledajte možete li se udružiti s prijateljicom — drugom ženom koja je također zainteresirana za mršavljenje. Možete se odlučiti osloniti jedni na druge, hrabriti se jedni od drugih, slušati jedni druge, pomoći jedni drugima u teškim situacijama. Ova vrsta odnosa pomoći i podrške ojačat će vašu predanost, dati vam hrabrosti i učiniti proces ugodnijim.
6. Sada možete odvojiti vrijeme da razmislite koji je plan prehrane najbolji za vas — ne najnoviji, najmoderniji, najprodavanija dijeta — ali ona koja će se najbolje uklopiti u vaš stil života, vaše potrebe, vaše vlastite udobnost. Možda biste željeli pitati druge žene kakva su njihova iskustva s određenim dijetama. Možda čak odlučite sami napraviti plan ishrane, koji je potpuno prilagođen vama.
Kada počnete s ovakvim sveobuhvatnim razmišljanjem, vaš trud u prehrani bit će puno bolji. Imati moć dobre, konstruktivne misli iza sebe može značiti razliku između još jednog neuspjeha dijete i stvarnog, trajnog uspjeha u mršavljenju.
