Unatoč tome što je jedan od najčešćih mentalno zdravlje Uvjeti, depresija ponekad može biti teško uočiti. Može se manifestirati na različite načine: jedna osoba može imati problema s ustajanjem iz kreveta, dok je druga puna energije i uvijek nasmijana.
“Vidjeti nekoga tko izgleda kao da prolazi kroz život bez problema ili briga ne znači da nije povrijeđen iznutra”, kaže dr. David Tzall, ovlašteni psiholog u New Yorku. Važan je podsjetnik, kaže, da "nisu sve smetnje vidne."
Visoko funkcionalan depresija je izraz koji se koristi za opisivanje nekoga tko ima depresija ali ne izgleda kao da im to narušava život. Netko pogođen može izlaziti u društvo, održavati značajne odnose i uspješno raditi na poslu - sve uz dodatni stres održavanja fasade da je sve u redu.
Lako je propustiti suptilne znakove visoko funkcionalne depresije. Evo kako prepoznati možete li to utjecati na vas ili nekoga do koga vam je stalo.
Što je visokofunkcionalna depresija?
Iako nije klinička dijagnoza, visokofunkcionalna depresija je izraz koji opisuje vrstu skrivene depresije. Iz niza razloga, oboljeli su motivirani prikriti svoje simptome: možda se boje osude drugih ljudi, ne žele izazivati zabrinutost među svojim voljenima ili se čak bore s vlastitim negativnim stavovima o mentalnom zdravlju pitanja.
Visoko funkcionalna depresija je način da osoba izbjegne stigmatizaciju zbog mentalne bolesti nego zasebna dijagnoza depresije, objašnjava dr. Tzall. "To je adaptivni oblik ponašanja."
Zbog toga je teško znati koliko je ljudi pogođeno, iako više od 8,4 posto odraslih ima barem jednu depresivnu epizodu godišnje, prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje— prevalencija koja je veća kod žena nego kod muškaraca.
Iako svatko može razviti visokofunkcionalnu depresiju, neki pojedinci mogu biti izloženiji riziku od drugih. Ljudi odrasli u određenim rasnim ili etničkim obiteljima u kojima je rasprava o mentalnom zdravlju tabu vjerojatnije će vjerojatnije da neće htjeti vjerovati ili prihvatiti da imaju depresiju, objašnjava dr. Jameca Woody Cooper, psihologinja savjetnica i traumatolog. Odrastanje u obitelji u kojoj je razgovor o osjećajima bio obeshrabren nekome može predstavljati izazov da prepozna vlastite simptome i potraži pomoć. Čimbenici osobnosti, kao što je perfekcionist, također mogu dovesti ljude u opasnost, budući da oni koji su pogođeni pokušavaju prikriti svoje simptome.
Kako prepoznati visokofunkcionalnu depresiju
Ako niste sigurni imate li vi ili netko do koga vam je stalo visokofunkcionalnu depresiju, razmislite o postavljanju nekih od ovih pitanja: Jeste li se nedavno osjećali tužno ili obeshrabreno? Ne dajete li si milosti i pretjerano ste samokritični? Jesu li ti osjećaji posljedica nekog događaja ili su se pojavili bez upozorenja? Depresija se također može manifestirati kao fizički simptomi, uključujući glavobolje, bolove u trbuhu i gubitak apetita ili spavanja.
"Tražite odstupanje od norme", kaže dr. Tzall. Ako su promjene raspoloženja prisutne dulje od dva tjedna, može pomoći kontaktiranje zdravstvenog radnika. (Niste sigurni gdje se obratiti? Findtreatment.gov nudi niz povjerljivih izvora.)
Jedna od zabluda kod visoko funkcionalne depresije je da nije ozbiljna jer je osoba produktivna i upravlja svakodnevnim aktivnostima. Dr. Tzall upozorava da ova skupina može biti posebno ranjiva jer je manja vjerojatnost da će potražiti skrb, obratiti se drugima ili priznati da im je potrebna pomoć. Štoviše, dr. Cooper upozorava da stres zbog postavljanja paravana može pogoršati simptome i dovesti do toga da ljudi dožive spiralu kada dožive veliku depresivnu epizodu.
Mnogi ljudi na depresiju gledaju kroz stereotipne leće, dodaje dr. Cooper. Možda zamišljaju nekoga bez energije kako cijeli dan leži u krevetu umjesto ekstrovertirane osobe koja je izlazila malo manje nego inače. “Depresija može poprimiti mnoge oblike i oblike. Ne mora izgledati na određeni način.”
Kako liječiti visokofunkcionalnu depresiju
Liječenje depresije visoke funkcije je isto kao i kliničke depresije. U idealnom slučaju, osoba bi posjetila stručnjaka za mentalno zdravlje koji bi mogao preporučiti redovito savjetovanje i razgovarati o tome mogu li lijekovi poput antidepresiva ponuditi olakšanje. Oni mogu potaknuti osobu na promjenu načina života, kao što je više vježbanja i prehrane zdrava dijeta.
Društvena podrška također može igrati važnu ulogu u prepoznavanju i pomoći u upravljanju depresijom. Kad podržavate prijatelja, pokušajte izbjeći jezik koji sugerira da ga osuđujete ili pokušavate riješiti njegove probleme, preporučuje dr. Tzall, i umjesto toga pokušajte s "aktivnim slušanjem".
"Želimo biti objektivni i vrednovati iskustvo, posebno zato što ljudi najčešće žele razgovarati o tome što rade", kaže dr. Tzall. “Oni ne žele nužno da se njihov problem riješi. Jednostavno se ne žele osjećati usamljeno.” Idite tempom osobe, poziva on. "Što više možemo biti tu za njih, nadamo se da će s vremenom sami potražiti stručnu pomoć."
