Očekivali ste da ćete se pomalo bojati letenja - tko nije nakon 9. 11? Ali niste mislili da će biti ovako: u glavi vam pulsira, želudac vam se vrti, noge su vam u grču. Emocionalno ste i fizički iscrpljeni... a još niste kročili na zrakoplov. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da spriječite da se putovanje avionom pretvori u putovanje avionom.
Održavanje smirenosti
Dok većina putnika strpljivo slijedi nove strože propise o pregledima u zračnim lukama, duga čekanja, sigurnosne provjere i nasumična pretraživanja mogu dovesti do stresnog iskustva koje može upropastiti dugo očekivano putovanje prije nego što se završi tlo. Međutim, mentalna i tjelesna priprema za dodatni stres može vam pomoći da ostanete mirni i sabrani tijekom produženog procesa prijave. Medicinsko društvo Pennsylvanije nudi nekoliko savjeta za izbjegavanje "tjeskobe od zračne luke".
Znati što očekivati. Dobijte informacije o novim pravilima zračne luke od svog putničkog agenta, zrakoplovne kompanije ili web stranica za putovanja.
“Ako unaprijed znamo koji su novi postupci, osjećamo da imamo veću kontrolu i manje smo frustrirani poteškoće s kojima se susrećemo,” kaže Lawrence L Altaker, dr. med., Wormleysburg, Pennsylvania psihijatar.
Nemojte puniti pumpu za tjeskobu. Zašto biste se iscrpljivali prije nego što stignete do zračne luke? Dajte si dovoljno vremena da stignete tamo — uzimajući u obzir normalna kašnjenja poput prometnih gužvi i zatvaranja cesta, kao i nova kašnjenja poput ograničenog pristupa zračnoj luci — kako biste stigli puno prije polijetanja. "Ako niste svi uzbuđeni od utrke do zračne luke, lakše ćete se nositi s neugodnostima tijekom procesa prijave", kaže Alan A Axelson, MD, dječji psihijatar iz Pittsburgha.
Naglasite pozitivno. Umjesto da se ljutite na kašnjenja i gnjavite, razmislite o dobroj strani. "Podsjetite se da su ove mjere opreza na snazi kako bi zaštitile vas i vašu obitelj", kaže Stephen L Schwartz, dr. med., klinički profesor psihijatrije u Sveučilišnoj bolnici Thomas Jefferson. "Shvaćanjem situacije osobno, na pozitivan način, bit ćete sigurniji, a ne zabrinuti."
Dođite opremljeni da to pričekate. Ako vi ili vaš suputnik imate problema s dugotrajnim stajanjem, olakšajte ga hodalicom ili sklopivim platnenim sjedalom ili dogovorite sa zračnom lukom da vam osigura invalidska kolica.
Spakirajte grickalice u torbu za ručnu prtljagu kako biste umirili žderače koji mogu potaknuti razdražljivost. Ako trebate posebne dijetalne grickalice zbog niske razine šećera u krvi, dijabetesa ili drugih medicinskih stanja, svakako ih imajte pri ruci. Možda vam neće biti dopušteno lako trčati od reda za prijavu do restorana.
Lijekove na recept nosite sa sobom u ručnoj torbi ili prtljazi. Na taj način, ako zakasnite ili vam se prtljaga izgubi, možete biti sigurni da imate lijekove sa sobom.
Osigurajte svoje planiranje za djecu. Putovanje zrakoplovom nakon 11. rujna može biti još više uznemirujuće za mlade nego za odrasle, stoga ih pripremite na stvarnost. Ako sami pakiraju svoje torbe, pobrinite se da sa sobom ne nose predmete poput vodenog pištolja ili Scout noža koji bi mogli upozoriti osiguranje. Unaprijed im objasnite što uključuju nove procedure u zračnoj luci kako ih inspekcije ne bi uplašile.
Izbjegavajte negativne komentare koje bi mogli čuti. “Putovanje je obično avantura za djecu i bit će entuzijastični osim ako ne pokupe strahove ili frustracije svojih roditelja”, kaže Axelson.
Ne zaboravite sa sobom ponijeti grickalice i aktivnosti za djecu kako biste spriječili dosadu i zaokupili ih. I sjetite se rezervnih baterija za igre i CD playere.
Postanite fizički. Umjesto da sjedite cijelo vrijeme prije nego što se javite u red za prijavu, iskoristite priliku da ustanete i prošetate uokolo. Osjećat ćete se opuštenije i manje ograničeno. Kada stanete u red, zategnite različite skupine mišića i povremeno se istegnite kako biste održali protok krvi i ublažili umor.
Dinstanje zamijenite žvakanjem masnoće. Iskoristite vrijeme čekanja za razgovor sa suputnicima o svojim zanimanjima, zanimanjima i odredištima. “Humor može ublažiti ljutnju, stoga je zdravo ostati na lakšoj strani dok čekate ili stojite u redu”, kaže Schwartz. Samo se nemojte šaliti s prijetnjama ili opasnostima. To te može dovesti u nevolju.
“Ovo je zajednička neugodnost, a komunikacija s drugima na pozitivan način može razviti osjećaj prijateljstva”, dodaje Axelson. "Nije vrijeme za izolaciju."
Ako je potrebno, koristite odgovarajuće lijekove na recept. Ako se ne možete nositi s tjeskobom na drugi način, razgovarajte sa svojim liječnikom. Za neke ljude lijekovi mogu biti prikladni. “Puno više volimo ljude koji koriste lijekove na recept posebno dizajnirane za ovu svrhu, nego da koriste alkohol ili opuštajuće lijekove bez recepta”, kaže Axelson.
Za one kojima bi lijekovi mogli koristiti, preporučuje isprobavanje lijekova kod kuće, prije putovanja, kako bi se pripremili za reakcije poput omamljenosti i poremećene koordinacije. Obavezno pitajte svog liječnika o interakcijama između lijekova na recept i lijekova bez recepta, poput onih koji se uzimaju za zračnu bolest. Također možete potražiti stručnu pomoć psihologa ili psihijatra kako biste naučili vježbe opuštanja i druge tehnike koje smanjuju napetost i brigu.
Usmjerite svoju energiju. Možda ćete se osjećati bolje znajući da imate određenu kontrolu nad svojom situacijom u zračnoj luci, stoga budite oprezni. Pripazite na svoje torbe i, što je još važnije, na svoju djecu. Ako primijetite bilo kakvu neobično sumnjivu aktivnost, slobodno je prijavite vlastima zračne luke.
Provjerite strah provjerom stvarnosti. Vidljivi znakovi pojačane sigurnosti zračne luke naglašavaju prijetnju, uznemirujući neke putnike. Fokusiranje na neposredne činjenice može preokrenuti to razmišljanje, kaže Schwartz. “Ako ispitamo letenje prije 11. rujna i nakon njega, sada smo daleko sigurniji s provjerama prtljage i drugim novim sigurnosnim mjerama. Anksioznost je potaknuta nerealnim strahovima. Ako se smjestimo u trenutnu stvarnost umjesto da se plašimo baukom, možemo prevladati tjeskobu i spriječiti da se putovanje avionom pretvori u putovanje avionom.”
