Nakon što uspješno preživite prve tjedne dojenja i uspijete prevladati sve probleme koje ste možda imali na početku, poput bolova, nadutosti ili hormonskih naleta, obično doživljavaju "razdoblje medenog mjeseca". Upravo u trenutku kada počnete svladavati cijelu ovu stvar s majčinstvom i ulazite u rutinu, vrijeme je da se vratite na posao ili škola. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u prilagodbi.
Nastavlja dojiti
Iako su mnoge zaposlene majke prije dojile nekoliko tjedana, a zatim prestale prije povratka na posao, sve više i više mama odlučuje nastaviti dojiti nakon što se vrate na posao. Kako mnoge prednosti dojenja postaju očiglednije, majke ne žele da njihove bebe propuste dobrobiti dojenja samo zato što se moraju vratiti na posao ili u školu.
Postoji nekoliko važnih elemenata koje treba uzeti u obzir kako biste uspješno nastavili dojiti svoju bebu kada se vratite Posao ili škola: prvo morate odabrati odgovarajuću pumpicu koja će brzo isprazniti vaše dojke efikasno. Drugo, trebate odabrati pružatelja skrbi koji podržava vašu predanost dojenju. Treće, trebate organizirati pauze u pravilnim intervalima (idealno, otprilike svaka tri sata) tijekom dana kako biste imali vremena za pumpanje. Četvrto, morate pronaći privatno mjesto za pumpanje, po mogućnosti s pristupom električnoj utičnici. Peto, i vrlo važno, trebate uspostaviti dobru opskrbu mlijekom nakon rođenja djeteta i prije nego što se vratite na posao ili u školu. To će vam olakšati održavanje opskrbe kada ste razdvojeni.
Poželjet ćete kupiti ili iznajmiti pumpu najkasnije tri tjedna prije povratka na posao. Čak i ako ste kod kuće sa svojim djetetom prvih nekoliko tjedana ili mjeseci, korisno je imati pumpicu kako biste pohranili malo mlijeka koje ćete imati pri ruci kada počnete raditi, upoznati bebu s bočicama kako biste bili sigurni da će ih uzeti kada ga ostavite djetetu i dati vam vremena da se upoznate s radom i čišćenjem vaše pumpe, kao i da steknete predodžbu o tome koliko će svaka sesija pumpanja trajati uzeti.
Koliko pumpati prije vremena
Osjećat ćete se bolje ako imate još malo mlijeka u zamrzivaču. Ne morate imati galone pri ruci, samo dovoljno za nekoliko hranjenja. Pustite mlijeko nakon hranjenja pet minuta ili s druge strane kada vaša beba uzima jednu dojku tijekom hranjenja (vaše će zalihe biti obilnije ujutro) i čuvajte mlijeko u porcijama od dvije unce. Pokušajte imati najmanje 12 unci pri ruci. Ako imate jake osjećaje da ne želite da vaša beba uopće ima adaptirano mlijeko, ili ako je alergično na adaptirano mlijeko, možda biste trebali imati još malo pohranjenog.
Odabir pružatelja skrbi rijetko je jednostavan. Ostavljanje bebe bit će puno manje stresno ako se osjećate stvarno ugodno u situaciji oko brige o djetetu. Stavljanje bebe (osobito malene) u vrtić s više djece vjerojatno je najmanje optimalna situacija. Potražite centar s najvećim mogućim omjerom odraslih i dojenčadi. Navratite neočekivano i pogledajte kako stvari funkcioniraju kada ne očekuju posjet. Obavezno obavijestite pružatelje skrbi da dojite dijete. Ako nisu upoznati s rukovanjem majčinim mlijekom ili njegom beba koje doje, potražite ih negdje drugdje ili podijelite s njima informacije u "Vodiču za njegovatelje dojene bebe". Utješite se činjenicom da dojenje štiti vašu bebu od mnogih neugodnih bakterija koje se šire po dječjim vrtićima. Pokušajte napraviti "probnu vožnju" tjedan dana prije povratka na posao/školu. Ostavite bebu njegovateljici i idite gdje god ćete pumpati. To će vam dati priliku da procijenite situaciju — imate li električnu utičnicu? Trebate li produžni kabel? Trebate li saznati koji će uredski prostor biti slobodan i kada? Imate li pristup toploj vodi za čišćenje dijelova pumpe? Postoji li hladnjak i ako postoji, možete li u njemu pohraniti mlijeko ako je potrebno? Također biste trebali dopustiti njegovatelju da nahrani bebu dok vas nema, tako da možete vidjeti kako će uzeti bočicu i dobiti predodžbu o tome koliko će uzeti pri hranjenju. Ostaviti ga po prvi put dovoljno je stresno, ali će biti lakše ako ga se ostavi u poznatom okruženju. Koliko ćete često pumpati dijete kada ste odvojeni od bebe ovisi o nekoliko čimbenika. Jedno je je li vaš cilj izdajati dovoljno tijekom dana da beba ima isključivo majčino mlijeko sljedeći dan ili planirate li kombinirati adaptirano mlijeko i dojenje. Ako je vaš cilj da vaša beba ima samo majčino mlijeko, tada biste idealno praznili svoje dojke otprilike onoliko često koliko ono doji dok ste zajedno. Na primjer, ako se vratite na posao kada je vaša beba stara šest tjedana i još uvijek doji svaka dva do tri sata, tada biste trebali pokušati pumpati svaka dva do tri sata kada ste razdvojeni.
Optimalan raspored
Ovo je optimalan raspored za majku male bebe koja svojoj bebi želi dati samo majčino mlijeko:
- Namjestite alarm 20 minuta ranije (OUCH!) Dojite svoju bebu, čak i ako je napola u snu.
- Obojica se obucite i pripremite za polazak. Spakirajte sve što možete večer prije — torbu za pelene, boce u hladnjak, rasporedite odjeću itd.
- Pojedite dobar doručak. Nemojte štedjeti na ovome, čak i ako se radi o nečemu što možete brzo pojesti, poput kutije jogurta ili peciva s krem sirom. Obavezno uključite hranjivo piće, poput soka ili mlijeka.
- Ponovno dojite nekoliko minuta prije nego što odete ako je moguće. Neke bebe u prvom podoju dobiju toliko mlijeka da ih više ne možete natjerati da jedu, ali ipak pokušajte.
- Pumpajte sredinom jutra. Ostavite najmanje 20 do 30 minuta za svaku sesiju ispumpavanja (10 minuta za ispumpavanje dobrom dvostrukom pumpom i 10 minuta za sastavljanje i čišćenje). Popijte piće i hranjivu grickalicu dok pumpate.
- Pumpajte ponovno u vrijeme ručka. Ako je moguće, napustite posao i idite dojiti u svoje vrtiće. Sve više i više tvrtki pruža dnevnu skrb na licu mjesta ili možda živite dovoljno blizu da možete putovati kući i natrag ako je tata s bebom ili ako vaš skrbnik živi u blizini. Možda je čak moguće da vaš skrbnik dovede vašu bebu k vama u vrijeme ručka. Još jednom, pojedite hranjiv obrok s nečim pićem.
- Ponovno pumpanje sredinom poslijepodneva. Popijte piće i nešto prezalogajite.
- Dajte medicinsku sestru što je prije moguće nakon što pokupite bebu iz vrtića ili se vratite kući.
- Pojedite hranjivu večeru.
Dojite bebu često tijekom noći. Ušuškati ga u krevet sa sobom dobar je način da nadoknadite bliskost i kontakt kožom na kožu koji vam nedostaje tijekom dana. Neke bebe počinju češće dojiti tijekom noći kada su odvojene od svojih majki tijekom dana. To se zove hranjenje obrnutim ciklusom i dobro funkcionira za mnoge majke, osobito ako im je teško pumpati dijete tijekom dana. Ako je beba s vama u krevetu, vi ćete dobiti onoliko koliko vam je potrebno dok ono dobije potrebno mlijeko.
Nemojte shvatiti da ako se ne možete izdajati tri puta tijekom dana, ne biste trebali ni pokušati nastaviti s dojenjem. Mnoge majke imaju radni raspored koji je vrlo nefleksibilan i nemaju ni vremena ni mjesta za pumpanje više od jednom dnevno, ili čak uopće ne. Ako je to slučaj, još uvijek možete dojiti. Ispumpavanje čak i jednom dnevno dat će vam stimulaciju, pomoći u održavanju zaliha i spriječiti vas da se napunite. Ako možete pumpati samo jednom dnevno, vjerojatno ćete morati nadopuniti adaptiranim mlijekom, ali na vaša će beba imati barem jedan podoj majčinim mlijekom, a vi možete nastaviti s dojenjem dok ste zajedno.
Dok neki poslodavci osiguravaju posebno mjesto namijenjeno majkama za pumpanje, kao i česte stanke tijekom dana, to je prije iznimka nego pravilo, posebno u Sjedinjenim Državama. Očekujem da će se to promijeniti kako sve više poslodavaca bude shvaćalo da je poticanje svojih zaposlenica na dojenje isplativo za njih, zbog da su dojene bebe zdravije (manje odlazaka liječniku, što rezultira manjim brojem zdravstvenih zahtjeva i manje izostajanja s posla radi brige o bolesniku dijete). Studije su također pokazale da kada poslodavci promiču i potiču dojenje, to stvara bolje radno okruženje i lojalnije, zadovoljnije zaposlenike.
Pročitajte više na sljedećoj stranici!
