"Na dijeti ne možete jesti." Ovo je rekla jedna petogodišnja djevojčica u studiji o idejama djevojčica o dijeti. Ovo i druga istraživanja pokazala su da će kćeri vjerojatnije imati ideje o dijeti dok su njihove majke na dijeti.
Djeca prihvaćaju komentare o konceptima dijete koji se mogu činiti bezopasnima, kao što je ograničavanje masne hrane ili manje jedenje. Ipak, kako djevojke ulaze u tinejdžerske godine, ideje o dijeti mogu dovesti do problema. Mnoge stvari mogu izazvati brigu o težini kod djevojaka i utjecati na njihove prehrambene navike na potencijalno nezdrave načine:
- zabrinutost majki za vlastitu težinu
- imaju majke koje su pretjerano zabrinute za težinu i izgled svojih kćeri
- prirodni porast tjelesne težine i druge tjelesne promjene tijekom puberteta
- pritisak vršnjaka da izgledaju na određeni način
- bori se sa samopoštovanjem
- medijske slike koje idealno žensko tijelo prikazuju kao mršavo
Mnoge tinejdžerice prosječne težine misle da imaju višak kilograma i nisu zadovoljne svojim tijelom. Ekstremna zabrinutost oko težine – i djelovanje u skladu s tim zabrinutostima – može naštetiti društvenom, fizičkom i emocionalnom rastu djevojčica. Radnje poput preskakanja obroka ili uzimanja tableta za mršavljenje mogu dovesti do loše prehrane i poteškoća u učenju. Za neke, ekstremni napori da izgube težinu mogu dovesti do poremećaja prehrane kao što su anoreksija ili bulimija. Za druge, pritisak da budu mršavi zapravo može dovesti do poremećaja prejedanja: prejedanja koje je praćeno ekstremnim osjećajem krivnje. Štoviše, vjerojatnije je da će djevojke dodatno riskirati svoje zdravlje pokušavajući smršavjeti na nezdrave načine, poput pušenja.
Iako nije tako uobičajeno, dječaci su također u opasnosti od razvoja nezdravih prehrambenih navika i poremećaja prehrane. Imidž tijela postaje važno pitanje za tinejdžere dok se bore s promjenama na tijelu i obraćaju više pažnje na medijske slike "idealnog" mišićavog muškarca. Što možeš učiniti
Vaša djeca obraćaju pažnju na ono što govorite i radite – čak i ako se ponekad ne čini tako. Ako se stalno žalite na svoju težinu ili osjećate pritisak da promijenite oblik tijela, vaša bi djeca mogla naučiti da su to važne brige. Ako ste privučeni novim "čudesnim" dijetama, možda će naučiti da je restriktivna dijeta bolja od izbora zdravog načina života. Ako svojoj kćeri kažete da bi bila ljepša kad bi smršavjela, naučit će da su ciljevi mršavljenja biti privlačna i prihvaćena od drugih.
Roditelji su uzori i trebali bi se truditi slijediti obrasce zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti koje biste željeli da vaša djeca slijede – za vaše i njihovo zdravlje. Ekstremne brige o težini i poremećaje prehrane, kao i pretilost, teško je liječiti. Ipak, možete igrati važnu ulogu u sprječavanju ovih problema za svoju djecu.
Slijedite ove korake kako biste pomogli svom djetetu da razvije pozitivnu sliku o tijelu i da se odnosi prema hrani na zdrav način:
- Pobrinite se da vaše dijete razumije da je debljanje normalan dio razvoja, posebno tijekom puberteta.
- Izbjegavajte negativne izjave o hrani, težini te veličini i obliku tijela.
- Dopustite svom djetetu da donosi odluke o hrani, pritom pazite da mu bude dostupno mnogo zdravih i hranjivih obroka i međuobroka.
- Pohvalite svoje dijete za njegove napore, talente, postignuća i osobne vrijednosti.
- Ograničite gledanje televizije i gledajte televiziju sa svojim djetetom i razgovarajte o medijskim slikama koje vidite.
- Potaknite svoju školu da donese politiku protiv veličine i spolne diskriminacije, uznemiravanja, zadirkivanja i vrijeđanja; podržati ukidanje javnog vaganja i mjerenja masti.
- Držite otvorene komunikacijske linije s djetetom.
