Djeca školske dobi trebala bi sudjelovati u 60 minuta ili više umjerene do snažne tjelesne aktivnosti dnevno, prema stručnoj komisiji.
“Poruka za roditelje je da je vrlo važno osigurati da njihova djeca provedu barem jedan sat dnevno u nekom obliku odgovarajuće tjelesne aktivnosti”, kaže dr. William B. Strong, pedijatrijski kardiolog i umirovljeni profesor na Medicinskom koledžu Georgije koji je supredsjedao panelom.
"Važna stvar je da moramo aktivirati američku djecu i adolescente", kaže supredsjedatelj dr. Robert M. Malina, profesorica istraživanja i stručnjakinja za rast i razvoj na Državnom sveučilištu Tarleton u Stephenvilleu u Teksasu. "Dokazi su vrlo jasni da se tjelesna aktivnost dramatično smanjila u posljednjih 10 do 20 godina", kaže dr. Malina kao tehnološka revolucija 1980-ih proizvela je više opcija za sjedenje za djecu, dok je njihov unos kalorija u biti ostao isti.
"Naša djeca danas jednostavno ne sagorijevaju te kalorije", kaže dr. Malina o epidemiji pretilosti kod djece. “Svi mi trebamo pomoći djeci da povećaju vrijeme provedeno u umjerenoj do intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti. To znači da roditelji, treneri, učitelji i drugi koji utječu na mlade trebaju postati aktivni uzori i uključiti djecu u redovitu tjelesnu aktivnost.”
"Povećanje razine uobičajene tjelesne aktivnosti umjerenog do jakog intenziteta kod mladih promicanje je zdravlja i strategija prevencije bolesti", zaključuju panelisti. Obnova tjelesnog odgoja i drugih školskih i društvenih programa mogla bi snažno pridonijeti toj strategiji, kažu oni.
Preporuke panela od 13 članova objavljene su u lipanjskom izdanju časopisa The Journal of Pediatrics. Paneliste je sazvala Constella Group, Inc., tvrtka za profesionalne zdravstvene usluge sa sjedištem u Durhamu, N.C. Odjela za prehranu i tjelesnu aktivnost i zdravlje adolescenata i škola Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.
„Zamoljeni smo da pregledamo literaturu i pronađemo dokaze o utjecaju tjelesne aktivnosti na zdravlje i dobrobit djece te da preporuke temeljene na dokazima, a ne samo na onome za što svi vjerujemo da je korisno,” kaže dr. Strong, Charbonnier profesor emeritus na MCG-u i osnivač i direktor Instituta za prevenciju MCG-a Georgia, gdje istraživači istražuju pitanja poput utjecaja aktivnosti na dječju težinu i kardiovaskularno zdravlje.
Nadamo se da će preporuke temeljene na dokazima uzeti k srcu djeca, roditelji i škole, kao i elitni popis organizacija koje utječu na zdravlje djece, uključujući Američku akademiju pedijatara, Američku udrugu za srce, Nacionalna udruga za sport i tjelesni odgoj, Zaklada Robert Wood Johnson i Ministarstvo zdravlja SAD-a Usluge. Predstavnici tih skupina prisustvovali su sastanku stručnog panela u siječnju 2004. godine.
Panelisti su pregledali više od 850 članaka i 1200 sažetaka koji su razmatrali utjecaj fizičke aktivnost na širok raspon zdravstvenih čimbenika od tjelesne masnoće do razine lipida do načina na koji djeca percipiraju se.
U većini studija u literaturi djeca su provodila 30 do 45 minuta kontinuirane umjerene do snažne tjelesne aktivnosti tri do pet dana u tjednu. Kako bi se postigla slična ili veća korist u kontekstu tipično povremenih, uobičajenih dnevnih aktivnosti bilo bi potrebno kumulativno vrijeme od sat vremena ili više, pišu stručnjaci.
Preskakanje užeta, nogomet, košarka i brzo hodanje primjeri su umjerene do snažne tjelesne aktivnosti, kaže dr. Strong, napominjući da sjedeća djeca trebaju postupno povećavati aktivnost. "Mladi se lako dosađuju pa im je potrebna raznolikost", kaže dr. Malina, koja ima doktorat iz tjelesnog odgoja i antropologije. "Osim toga, mladi vole fizičke aktivnosti koje su izazovne."
Stručnjaci kažu da se velik dio potrebnih aktivnosti može postići u školi s odgovarajućim tjelesnim odgojem, odmorom, školskim sportom te programima prije i poslije škole. "U tom smislu, CDC preporučuje svakodnevno kvalitetno tjelesno obrazovanje od vrtića do 12. razreda", pišu panelisti. “I tjelesni odgoj i odmor pružaju prilike za postizanje dnevnog cilja tjelesne aktivnosti bez ikakvih dokaza ugrožavanja akademskog uspjeha... Vraćanje intraškolskih sportskih programa i proširenje školskog dana za takve programe u srednjim i srednjim školama moglo bi pružiti priliku svim učenicima da budu tjelesno aktivni.”
“Moramo educirati nastavnike i administratore da je tjelesni odgoj važan za mlade,” kaže dr. Malina, napominjući da se povijesno kada se pojave zabrinutosti oko napretka u matematici i znanosti, tjelesni odgoj i umjetnost pomaknu na stranu. "Dokazi su jasni, obnovljeni naglasak na tjelesnoj aktivnosti u našim školama neće imati negativan utjecaj na akademike", kaže on.
Preporuke su razumne i uz malo truda ih može ostvariti većina djece, kažu stručnjaci. Roditelji, pedijatri, vrtići i predškolske ustanove također igraju važnu ulogu u poticanju zdravog ponašanja, kažu panelisti. Zajednice također mogu osigurati sigurne, odgovarajuće uvjete poput biciklističkih staza i zelenih površina, kažu oni.
A ako je jedan sat dobar, je li više još bolje? "Ne mislim da je upitno da je više to bolje unutar granica", kaže dr. Strong, ponovno napominjući koliko je važno da se preporuke temelje na dostupnoj znanosti.
