Za mnogo, mnogo djece širom svijeta, postoje tri male riječi kojih se najviše boje: Natrag u školu. Povratak u učionice može izazvati anksioznost, strah i bolovi u želucu koji ih iznenada onemogućuju da napuste krevet.
Ako je ovo vaše dijete, znajte da niste sami. Anketa savjetnika koje provodiThe New York Times u travnju pokazalo da je izostanak iz škole porastao na 85% u usporedbi s prije pandemije. Gotovo svi savjetnici rekli su da učenici doživljavaju povećanu anksioznost i depresiju. Također imaju problema s reguliranjem svojih emocija i rješavanjem problema s prijateljima, između ostalog.
Dakle, što možete učiniti? Sastavili smo nekoliko savjeta i trikova koji će pomoći vašoj djeci da prevladaju svoje tjeskobe.
Zamolite ih da napišu svoje osjećaje
Zapisivanje svega na komad papira može biti stvarno koristan alat za razjašnjavanje tjeskobnih misli. KidsHealth predlaže da zamolite svoje dijete da napravi popis svega što ne voli u školi. Zatim ih zamolite da zapišu sve pozitivne stvari koje im padnu na pamet (što bi ih moglo podsjetiti na stvari kojima su zaboravili da su se veselili, poput susreta s prijateljem koji im se sviđa ili odmora!)
Pozabavite se popisom negativnih stvari. To će vam pomoći da steknete osjećaj što se stvarno događa u mozgu vašeg djeteta i možete shvatiti a kako se nositi s tim specifičnim strahovima, bilo da se radi o problemima s vršnjacima ili nesklonosti prema određenom subjekt. Sada imate osnovu za rad.
Pomozite im da utišaju svoje tjeskobne misli
Ponekad to može biti jednostavno i snažno poput disanja kroz njihovu tjeskobu. Postoji mnoštvo YouTube videozapisa osmišljenih posebno za djecu koji se bave svjesnošću i mogli bi biti korisni za pogledati prije školskog dana. The Rainbow rutina opuštanja, na primjer, sve je o pokretima tijela i vizualizaciji. A vođena meditacija iz GoNoodlea ima za cilj smanjiti stresnu energiju. I to ovaj kreativac Vježba topljenja pomaže djeci da "istope" sve loše osjećaje.
Upoznajte svoje dijete sa stručnjakom za mentalno zdravlje
Povezivanje vašeg djeteta s a psiholog može im pomoći da dođu do korijena svoje školske anksioznosti i pronađu korisne načine za njihovo rješavanje. Dječački grad, neprofitna organizacija posvećen pomaganju djeci i njihovim obiteljima da uspiju, sugerira da postoje terapeutske, praktične metode za rješavanje tih mentalnih blokada, poput kognitivno bihevioralne terapije.
“Pružatelji tretmana koji rade s djecom s problemima odbijanja škole često će koristiti kognitivno-bihevioralne terapija, koja pomaže djeci naučiti upravljati svojim tjeskobnim mislima i osjećajima te se suočiti sa svojim strahovima,” Boys Town zabilježeno. "[Djeca mogu] naučiti i koristiti vještine koje mogu pomoći u smanjenju tjeskobe/uznemirenosti djeteta i roditelja."
Predložite im da idu u školu samo na period ili dva
Razmislite o tome da im olakšate povratak u školu tako što ćete ponuditi srednji put da pohađaju školu samo dio dana. Taj kompromis može napraviti veliku razliku jer ih, u najmanju ruku, dovodi u zgradu.
„Ako ih uspijete uvesti u školu samo na period ili dva dnevno za početak, brzo će otkriti da su u zgradi, među svojim vršnjacima i učiteljima, može biti neugodno, ali nije katastrofalno (strah koji obično izražavaju djeca koja odbijaju školu),” psiholog John Duffy, autor knjige Roditeljstvo novih tinejdžera u doba tjeskobe, napisao u članku za CNN 2021. "A jednom kada su djeca u zgradi, daleko je vjerojatnije da će ostati, često još jedno ili dva vremena, ponekad i cijeli dan."
Pokušajte ne držati predavanja
Praćenje vlastitog tona može učiniti veliku razliku. Barbara Markway Ph.D., zabilježena u članak za PsychologyToday da roditelji trebaju paziti kako pristupaju temi odbijanja škole sa svojom djecom.
“Izbjegavajte duge rasprave i rasprave o važnosti školovanja. Predavanja neće donijeti ništa dobro, a zapravo mogu pogoršati stvari”, napisala je. "Svaka pažnja, čak i negativna, može pojačati i održati problem."
Čak i kraljevska djeca vole da im se čita! Evo nekih njihovih favorita.
