Ljepota i sjaj zasigurno počinju iznutra. Izvrsno izgledati i osjećati se izvrsno izravan je rezultat našeg unutarnjeg zdravlja — naše svakodnevne radnje i odluke čine ono što jesmo.
t
t Kada se brinemo o sebi jedući hranu bogatu hranjivim tvarima, ljekovitu hranu i obraćamo pažnju na svoj um i tijelo, stvaramo unutarnju ravnotežu. Neka vam u novoj godini bude dnevna namjera da se usredotočite na sljedeća tri područja: 1) dijeta + prehrana, 2) tjelovježba + tijelo, 3) duhovnost + um. Pridavanje pozitivne pozornosti ovim trima aspektima i ostanak posvećen svojim namjerama učinit će razliku u vašoj unutarnjoj i vanjskoj ljepoti u novoj godini.
1. Dijeta + prehrana
t 
t
t
t Svi smo čuli izreku "ono si što jedeš", ali u novoj godini doista imajte na umu ovu činjenicu. Sve što unesete u svoje tijelo ili vas hrani ili iscrpljuje, i vrijeme je da si počnemo davati najbolju moguću prehranu kako bismo napredovali i blistali. Započnite dan toplim tonikom od limuna i kurkume - 1 šalica vode, 1 žličica kurkume, pola limuna, 1 žličica svježeg đumbira i 1 žličica meda. Ovaj će napitak vašem tijelu dati snažnu dozu vitamina C, ima antioksidativne prednosti i dati blistav ton za ostatak dana. Pijte juhe, juhe i umirujuću hranu koja je puna zdravih proteina i laka za tijelo. Jedite zdrave masti, cjelovite žitarice i hranjive proteine koji će vam dati energiju i živost iznutra prema van.
2. Vježba + Tijelo
t
t 
t
• Ključna komponenta zdravog sjaja je briga o našim fizičkim tijelima. Svako iskustvo koje imamo pohranjuje se u našim tijelima kao energija - važno je očistiti i otpustiti sve što je ustajalo što se na kraju manifestira u bol i stezanje. To možemo postići razvijanjem prakse joge/disanja. Istezanje i disanje u bilo kakvoj stisnutosti s namjerom otpuštanja onoga što nam ne služi može osloboditi puno prostora u našim tijelima i umovima. Udahnite prostor, izdahnite napetost. Također je važno uključiti kardio u svoju rutinu kako biste ubrzali otkucaje srca i pokrenuli protok krvi. Ova vrsta vježbanja stvara endorfine zbog kojih se osjećate najbolje. Nije važno što radite sve dok se krećete tijelom... plešete, hodate, trčite, planinarite, plivate, skačete na skakaonici, surfate... ZABAVITE SE! Najjače ćete blistati ako stvarno uživate u pokretu, a ne gledate ga kao kaznu.
3. Duhovnost + um
t Vaše stanje uma je sve na kraju dana. Vaš prostor na glavi određuje način na koji vidite svijet, stoga je neizmjerno važno osigurati da vaša leća bude izoštrena. Postoji nekoliko stvari koje mi osobno činimo kako bismo njegovali svoje mentalno stanje. Napravite dnevne popise zahvalnosti kako biste njegovali osjećaj cijenjenja i svijesti o blagoslovima koje imate. Ovo će vas 100% učiniti sretnijom osobom i privući više sjaja u vaš život. Što više kažete "hvala", više ćete dobiti. U svoju dnevnu rutinu uključite bilo koju količinu vremena da mirno sjedite i dišete. Promatrajte svoj dah bez prosuđivanja i ako um odluta, priznajte to i zatim vratite svoju svijest na dah. Ova praksa vam pomaže da budete svjesniji. Osjećat ćete se energično i jasno kao da ste pritisnuli gumb "ponovno pokretanje".
tOtkrivanje: Ovaj je post dio plaćene suradnje između SheKnowsa i Nature’s Bounty®. Sva mišljenja su moja.
t Autor fotografije: Emily Knecht
