San je jedna od najdragocjenijih životnih roba, posebno kao novopečena mama. Kad ste budni i dojite cijelu noć, brinete se o malom djetetu tijekom dana i pokušavate se uklopiti u posao, vođenje kućanstva i društveni život, to može biti puno. Vožnja na isparenja na neko vrijeme postaje standard. Ali zbog ovog otkačenog rasporeda spavanja bilo kakav odmor može učiniti nemogućim, čak i kada svi ostali u kući spavaju. Mandy Moore objavio o ovoj borbi danas, i to je tako frustrirajuće!
"Oba mala tipa još spavaju", rekao je Ovo smo mi napisala joj je zvijezda Instagram priče, zajedno sa selfijem Moorea u krevetu koji kameri daje potpuni WTF izgled. "Zašto me moje tijelo probudilo", dodala je.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Objava koju je podijelila Mandy Moore (@mandymooremm)
Pjevačica "In Real Life" majka je sinova Gusa, 21 mjesec, i Ozzieja, 1 mjesec, sa suprugom Taylorom Goldsmithom. Još uvijek je u maglovitoj, ludoj novorođenačkoj magli kada noć i dan jedva da nešto znače, a "spavajte kad beba spava" smiješno je nemoguć savjet. Ipak, ne spavati kad oba djeteta spavaju,
Čini se kao da Moore doživljava poslije porodanesanica, što sam doživjela nekoliko puta nakon poroda. Ne postoji ništa dosadnije od ležanja u krevetu i nemogućnosti spavanja kada vaše tijelo tako očajnički žudi za tim - a znate da će se vaše novorođenče probuditi svakog trenutka.
Dr. Shalini Paruti, suvoditelj Centra za medicinu i istraživanje spavanja u bolnici St. Luke u St. Louisu, ispričao Ona zna u travnju 2020. da simptomi postporođajne nesanice uključuju neuspavanje unutar 30 minuta nakon odlaska u krevet, višestruko buđenje puta noću (čak i kada vaša beba ne plače), probudite se ujutro ranije nego što želite - što se čini da je slučaj za Moore! — i/ili se osjećate umorno čak i ako ste spavali najmanje sedam sati.
"Velike promjene mogu izazvati nesanicu", rekao je dr. Paruthi. “Imati dijete je velika životna promjena u smislu okoline i u smislu hormona.”
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Objava koju je podijelila Mandy Moore (@mandymooremm)
rujan Studija iz 2022 otkrili su da su kognitivna bihevioralna terapija (CBT) i terapija svjetlom i tamom (LDT) učinkovite u smanjenju simptoma postporođajne nesanice kod majke.
Osim toga, možete se pokušati opustiti prije spavanja, smanjiti unos kofeina i alkohola, podijeliti noćni obveze s partnerom te jutarnje šetnje kako biste regulirali svoj cirkadijalni ritam između ostalog, prema Zaklada za spavanje.
Moore nije imala najlakši period nakon poroda, o čemu je ranije govorila imaju mastitis tijekom dojenja Ozzie. Ali postoji jedna stvar oko koje ne mora naglašavati: međusobni odnos njezine djece.
"Do sada je bilo prilično sanjivo - osjećam se loše kad to kažem", Moore ispričao Roditelji ranije ovog mjeseca o tome da budem mama dvoje djece. “Čim smo doveli Ozzieja kući, on ga samo želi poljubiti. Želi biti blizu njega.” Tako je slatko! Nadamo se da će nespavanje biti samo trenutak koji Moore može uskoro ostaviti iza sebe i uživati u tim slatkim maženjima.
Zanimaju vas rutine odlaska na spavanje koje slavne osobe slijede za svoju djecu? Pročitajte sve o njima ovdje.
