CW: samoubojstvo
Čini se da su cijele Sjedinjene Države proganjale vijesti o Stephen “tWitch” Bossprerane smrti u dobi od 40 godina od samoubojstva. Ali ono što je još više proganja je činjenica da je, samo dva dana prije svog posljednjeg trenutka, objavio video na TikToku radeći ono što je volio: pleše, smiješi se, zabavlja. Na Instagramu je objavio ples sa suprugom Allison Holker ispred božićnog drvca, prikazuje kameju njihovog psa, izgledajući kao živahna, zadivljujuća osoba kakva je i bio - utjelovljenje radosti. A onda... on je otišao.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Objava koju je podijelila Allison Holker (@allisonholker)
Bilo da su vaša djeca pratila tWitch ili su samo na društvenim mrežama općenito, vjerojatno su čula vijest. Kao roditelj, osjećam se pogrešnim ne reći ništa o tako ogromnoj tragediji, uputiti neke mudre riječi ili riječi sućuti ili nešto — ali što kažete da vaša djeca razumiju kad ni sami ne razumijete?
Odajemo počast Stephenu ‘tWitchu’ Bossu kao DJ-u, profesionalnom plesaču, voljenom suprugu i ocu. Naše su misli s njegovom obitelji u ovo vrijeme.
https://t.co/H8oANNVIZn— SheKnows (@SheKnows) 16. prosinca 2022
Znati kako sa svojom djecom razgovarati o samoubojstvu alat je koji, nažalost, svaki roditelj mora imati. tWitch nije bio prva osoba visokog profila, a neće biti ni posljednja koja je umrla od samoubojstva. No tragično, neće se naša djeca tijekom života susresti samo sa smrtima slavnih; prema Američka zaklada za prevenciju samoubojstava, samoubojstvo je 12. vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. U 2020., što je zadnji dostupni objavljeni podatak, gotovo 46 000 Amerikanaca umrlo je od samoubojstva, sa srceparajućim ukupnim brojem od 1,20 milijuna sveukupni pokušaji samoubojstva. Uz otrežnjujuće statistike poput ovih, vrlo je vjerojatno da će se naša djeca - bilo u djetinjstvu ili kasnije - susresti s tim u nekom trenutku. A kao roditelji, naš je posao opremiti ih sredstvima za suočavanje, stoga smo zamolili nekolicinu stručnjaka za njihov najbolji savjet.
Nitko ne voli razgovarati sa svojom djecom o teškim temama, ali to je jako važno - i prva stvar koju treba shvatiti je da im razgovor o teškim temama neće iznenada dati ideje.
“Razgovaranje o samoubojstvu sa svojim djetetom neće odjednom usaditi taj koncept u njihovu glavu,” Katie Adam, Mentalno zdravlje Trener prve pomoći i psiholog Grupa za obuku vještina, priča Ona zna. Zapravo, govorenje pomaže ukloniti stigmu i olakšati je ih obratiti se: "Prekid šutnje o toj temi može pomoći vašem djetetu da preoblikuje problem, kaže vam što misli i pokaže da vam je stalo do mentalnog zdravlja vašeg djeteta."
Jeff Temple, dr. sc., ovlašteni psiholog i ravnatelj UTMB-ovog Centra za prevenciju nasilja, ponavlja ovo: “Znajte da je u redu razgovarati o samoubojstvu s djecom. Zapravo, bitno je, pogotovo ako znate da poznaju nekoga, ili slavnu osobu, koja je umrla od samoubojstva - ili oni sami imaju psihičkih problema.” Taj posljednji dio je posebno kritičan, kaže on, s obzirom na statistika. Što se tiče prirodnog oklijevanja da potaknemo takvu temu s našom djecom, kaže on Ona zna, “Razgovor o samoubojstvu ne uzrokuje samoubojstvo niti na bilo koji način povećava rizik od suicidalnosti. Nasuprot tome, razgovor o tome – čak i ako je težak – govori vašem djetetu da ste sigurno mjesto za razgovor o njegovim emocijama i mislima.”
"Nažalost, samoubojstvo je jedna tema koja nosi puno stigme i dezinformacija", dodaje Melissa Lunardini, MA, MBA, FT, stručnjakinja za žalovanje u djetinjstvu i voditeljica odjela za žalost u Tekstovi pomoći. “Zbog toga je uvijek najbolje voditi razgovore o teškim temama kao što je samoubojstvo iz obitelji jer djeca znaju da je obitelj obično pouzdan i dobronamjeran izvor.”
Dr. Temple predlaže da razgovoru pristupite na temelju djetetove dobi - ali budite transparentni, čak i ako je dijete malo. “Bez obzira na dob, djeca su pametna. Puno pametniji nego što im to pripisujemo. Zato budite iskreni s njima”, kaže.
“Stvarnost je da će djeca vjerojatno imati misli i pitanja o smrti i samoubojstvu mnogo ranije nego što bismo mogli očekivati”, kaže Uključite se u bihevioralno zdravlje Ryan Price, M.A., LPC, MAC u Deschutes Wilderness Therapy. „Svako je dijete drugačije, ali dobra smjernica je početi razgovarati o samoubojstvu otprilike u istoj dobi kada počnu razumjeti koncept smrti. Ako je vaše dijete dovoljno staro da počne postavljati pitanja o samoubojstvu, nije prerano da odgovorite na njegova pitanja i počnete razgovarati o tome na razvojno primjerene načine. Važno je ne dopustiti da nas nelagoda oko ove bolne teme spriječi da s djecom razgovaramo o samoubojstvu.”
U smislu kako kažete im, okoliš je također bitan; Lunardini priča Ona zna da bi roditelji trebali pronaći sigurno, neutralno okruženje s niskom stimulacijom. “Ovo bi mogla biti dnevna soba, za stolom ili negdje vani gdje je tiho. Pokušajte izbjegavati mjesta poput automobila ili spavaće sobe”, kaže ona.
Neka oni vode
Kada razgovarate o samoubojstvu sa svojom djecom - ili bilo kojoj teškoj temi, što se toga tiče - važno je pročitati njihove znakove. "Neka oni vode razgovor", kaže dr. Temple. “Ako imaju još pitanja, odgovorite im. Ako su spremni završiti s razgovorom o tome, neka razgovor bude gotov." Također je važno napomenuti: u redu je reći svojoj djeci kada nemate konkretan odgovor na pitanje.
“Zapamtite da je u redu nemati sve odgovore”, kaže Lunardini. “Jednostavno reci nešto poput 'to je vrlo važno pitanje, trenutno nemam odgovor na to. Možda ćemo u budućnosti naučiti više, ali i ne. Ako saznam više, podijelit ću to s vama.”
Za mlađu djecu: Neka bude kratko
Za vrlo malu djecu, dr. Temple savjetuje, razgovori neka budu kratki i jednostavni: “Dajte djetetu do znanja da je osoba imala bolest mozga i da je umrla. To je jako tužno.”
Za djecu od 8 do 10 godina: Neka bude kratko, ali više odgovorite "Zašto"
Kad vaše dijete malo poraste, kaže dr. Temple, ono može obraditi malo više detalja - ali za djecu od 8-10 godina, sažetost je još uvijek najbolja. Objasnite da je osoba imala problema s depresijom ili zlouporabom opojnih sredstava i da nije mogla dobiti potrebnu pomoć.
S druge strane, usporedba s fizičkom bolešću može pomoći djeci da bolje shvate jer je to nešto što razumiju, kaže Lunardini: “Baš kao što se ljudi mogu razboljeti u svojim tijelima, poput boli u trbuhu, ljudi također mogu oboljeti u svojim mozak. Zbog toga se mogu dugo osjećati usamljeno i tužno. Ponekad se čak može osjećati jako bolno. Kad se ljudi tako osjećaju, ponekad razmišljaju o tome da se povrijede ili čak okončaju svoj život kako bi zaustavili bol. Ovo se zove samoubojstvo. Imate li kakvih pitanja?"
Za djecu od 11 do 13 godina: vodite važne razgovore
“U ovoj dobi znaju nešto o mentalnom zdravlju, imaju prijatelje koji se bave problemima mentalnog zdravlja ili se sami bore. Dakle, ovo je pogodno vrijeme za razgovor o svim vrstama mentalnog zdravlja, uključujući samoubojstvo,” predlaže dr. Temple. “Neka ovo bude dvosmjerni razgovor. Pitajte ih što su čuli o samoubojstvu. Pitaj ih imaju li osjećaja u vezi s tim.”
Za tinejdžere: pomozite im da znaju kamo se obratiti
Za tinejdžere, govori dr. Temple Ona zna, razgovor bi trebao krenuti prema pružanju sredstava za pomoć za sebe ili prijatelja koji se možda bori s mislima o samoubojstvu. “Razgovor ključna je riječ ovdje”, kaže. “Ovo nije razgovor za jedanput. Trebalo bi ga imati često — kada izražavaju tužne misli, kada se u njihovoj omiljenoj televizijskoj emisiji pojavi samoubojstvo ili kada se dogodi samoubojstvo slavne osobe.”
Dakle, prema kojim resursima ih možemo usmjeriti? Najlakše je zapamtiti da jednostavno nazovete 988: to je Životna linija za samoubojstva i krize, i tu je 24 sata dnevno da pomogne ljudima koji su u krizi ili emocionalnoj nevolji. Tu je i Krizni redak teksta; jednostavno pošaljite poruku HOME na broj 741741 kako biste se povezali sa savjetnikom za krizne situacije koji vam može pružiti uho za slušanje i dodatne resurse za pomoć. Obje ove usluge su besplatne, dostupne svugdje u SAD-u i mogu se razlikovati između misli i radnji.
Bez obzira na godine…
“Važno je pomoći našoj djeci da shvate da se bolne emocije s vremenom mijenjaju, čak i kada se možda ne čini da hoće. Djecu možemo učiti o nepostojanosti emocija govoreći i istražujući primjere iz stvarnog života trenutaka kada su se osjećali ljutito ili tužno, a zatim primijetili da su se te emocije s vremenom promijenile,” Price priča Ona zna.
“Podsjetite svoje dijete da samoubojstvo i depresija nisu karakterne mane”, savjetuje Adam. "Također se ne bi trebalo doživljavati kao sebično ili slabo." Lunardini dodaje da bismo ih također trebali podsjetiti da ljudi koji često umiru samoubojstvom razumiju da imaju mnogo ljudi koji ih vole i brinu za njih, „Ali budući da im je mozak bolestan, često mogu misliti i osjećati kao da bi njihovim voljenima bilo bolje bez njih ili da se jednostavno ne mogu nositi s intenzitetom boli koju su u. Ovo pogrešno razmišljanje je ono što može navesti ljude da umru od samoubojstva.”
Također, možemo iskoristiti priliku da educiramo našu djecu da pažljivo biraju riječi kada govore o samoubojstvu. “Djeca će često koristiti jezik za šok. Poticanje djece da budu osjetljiva na ovu temu pomoći će im da razumiju kako o tome razgovarati u budućnosti,” kaže Lunardini. “Može biti od pomoći reći nešto poput: ‘Kada netko umre zbog samoubojstva, njegovim voljenima može biti jako teško. Uvijek se možete javiti sa svojim pitanjima o samoubojstvu, ali budite oprezni što govorite drugima. Ako nisi siguran, prvo dođi do mene i možemo razgovarati o tome.'”
Kako završiti razgovor
Bilo da je riječ o kratkoj raspravi ili dugom razgovoru, ključno je kako ćete ga završiti. Lunardini predlaže da završite s nečim poput ovoga: “Ako ikada osjetite da vam vaš mozak govori nešto slično, važno je obavijestiti drugu osobu od povjerenja. Ima toliko ljudi u tvom životu koji te vole i žele te podržati bez obzira na to koliko je život ponekad težak.”
Kako pomoći ako su vaša djeca uzrujana ili tuguju
Čak i smrt slavne osobe može učiniti da se djeca osjećaju kao da su izgubila nekoga koga poznaju. “Važno je ponuditi im načine za obilježavanje sjećanja na osobu koja je umrla. To može pomoći djeci da se osjećaju bespomoćno zbog smrti,” kaže Lunardini. “Nuditi prijedloge poput paljenja svijeća ili davanja donacije u njihovu čast, izgovaranja molitve ili čak raditi nešto zabavno poput TikTok plesa u njihovu čast može pomoći djetetu da se osjeća kao da pridonosi na smislen način i izražava svoje tuga.”
Cijena govori Ona zna da bi roditelji trebali normalizirati tugu i omogućiti djeci prostor i vrijeme da osjete sve emocije koje se jave nakon gubitka osobe koja im je važna. „Stvorite prilike za svoje dijete da shvati značenje tog odnosa i shvati što mu je ta osoba značila. Nakon smrti slavne osobe, to bi moglo značiti zajednički umjetnički projekt poput kolaža ili plakata o životu te osobe i tome kako je njihov život utjecao na vaše dijete. Ako je osoba bila netko koga su osobno poznavali ili bili bliski, razgovarajući o mjestima ili aktivnostima u kojima su zajedno uživali i stvaranje namjernog dana u čast života i utjecaja te osobe moglo bi biti iscjeljujuće." Najvažnije je, kaže, razgovarati sa svom djetetu, pomozite mu da shvati da nije samo u podnošenju ovog gubitka i budite emocionalno osjetljivi na njegove potrebe i emocije nakon gubitka.
Dr. Temple naglašava da je biti tu za svoju djecu i dopustiti im da preuzmu vodstvo kada su tužna ili tuguju vrijedan — ali također naglašava važnost ranog vođenja ove vrste razgovora sa svojom djecom često. "Iako apsolutno možete pomoći u trenutku, ovdje je potrebno uspostaviti odnos povjerenja i biti iskren s njima u prethodnim razgovorima", kaže on. “Trebali bi vas vidjeti kao sigurnu i otvorenu osobu za razgovor. A ako to jednostavno niste vi, i to je u redu, ali samo ako se pobrinete da imaju nekoga u svom životu s kime mogu razgovarati.”
Ako ste vi ili netko koga poznajete u opasnosti od samoubojstva, nazovite Nacionalna linija za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255. Ako ste mlada LGBTQ osoba i trebate s nekim razgovarati, nazovite Projekt Trevor24-satni krizni telefon za mlade na 1-866-488-7386 i/ili Trans Lifeline na 877-565-8860.
