Za svoju nadolazeću ulogu u Kralj žena, film o Agojie, potpuno žensko Zapadnoafrička vojna postrojba, otpuštena 16. rujna 2022., cijenjena glumica Viola Davis upao u borbeni oblik. Kako bi se pripremile za ulogu, Davis i njezine kolegice iz glumačke postave oslanjale su se na pomoć trenerice Gabrielle Mclain.
U izvješću za OBLIK, Mclain kaže da je iskoristila svoje iskustvo u borilačkim vještinama i prehrani kako bi organizirala detaljno orijentiran režim vježbanja za glumicu da pomogne transformirati svoje tijelo u žensku borbenu heroinu filma, Nanisca, general Agojija.
"Morala je dobiti puno mišićne mase kako bi izgledala snažno i snažno", rekao je Mclain OBLIK. Kako bi pomogao u postizanju tog cilja, Mclain je Davisa dao na DNK analizu zdravlja, koja daje informacije o genetskim predodžbama osobe.
Iznenađujuće, analiza je otkrila da je Davis bio izložen većem riziku od dijabetesa tipa 2, što je važno otkriće da je Mclain navikao krojiti glumičinu prehranu, smatrajući da joj je korisnije jesti manje porcije više često.
"Jedenje svaka tri sata pomoglo joj je da [ima] više energije, održi i poveća čistu mišićnu masu i [smanji] skladištenje tjelesne masti", rekla je trenerica za outlet, objašnjavajući kako glumici nije smanjila unos ugljikohidrata kako bi i dalje imala gorivo koje joj je potrebno za treniranje i film.
Mclain je za list rekao da je Davisova prehrana uključivala složene ugljikohidrate, uključujući slatki krumpir, kvinoju i smeđu rižu, proteine, poput nemasne govedine, piletine, ribe i jaja, te zdrave masti iz avokado, maslinovo ulje, meso, jaja i riba. Osim toga, Davis je svaki dan pila galon vode kako bi podigla energiju i imala dva međuobroka na bazi proteina ili ugljikohidrata između obroka svaki dan.
Mclain je uključio eksplozivni trening s utezima i trening snage u Davisovu fitness rutina nakon što je DNK analiza pokazala da glumica ima više brzih mišićnih vlakana nego sporih. Za kratak pregled njezinog rasporeda fitnessa, Davis je trenirala minimalno pet sati dnevno za troje mjeseci pretprodukcije, uključujući sat vremena trčanja, dva borilačkih vještina i dva sata snage trening.
“Ja guram nju i ona mene. Ona je uvijek spremna naporno raditi, a to me izaziva da ostanem na nogama i uvijek smislim nešto dobro plan vježbanja,” kaže Mclain za publikaciju, dijeleći da kada Davisu nedostaje motivacije, oni treniraju zajedno. “Uvijek je zabavnije ako imate partnera s kojim se patite tijekom vježbanja. Ali šalu na stranu, Viola je vrlo disciplinirana osoba i zna što je potrebno za postizanje rezultata da se transformira u ratnicu.”
Prije nego što odete, pogledajte naše omiljene inspirativne citate o zdravoj hrani i stavovima prema tijelu:
